[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法* C. n- R* q3 e5 I
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇; }; W; y( g7 C% C
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。$ N$ g. D0 a* n' r1 M+ K3 C, A, t3 o

2、養狗─可以年輕1歲。0 b8 z  u4 c" W1 n: \. T' [1 D
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s# k, s, [% w2 R2 ]+ y

4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇3 U6 C2 P: x# p" R4 ^

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇, }  g/ }  n& e! V% y4 E
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, V: s: r- U  H) k7 x! q
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。. A7 M- X+ n9 ]4 m/ g% I; R9 S
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇$ ~$ J0 R5 D2 R4 \8 }, {! L
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb' K5 k3 F. k5 t1 b. d$ m0 H, [# `; [

8、上課─2.5歲。- D5 T# g0 u& O6 `; F

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77  m  y- \& y) A* I! i( Q

這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇2 g2 U/ k$ o+ N7 K& M

10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb: J) o& J1 i! E4 a6 p/ p7 K
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5 K( z- v# N$ _" W
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]- ]; x+ `2 b/ ?/ Z
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O# D5 D( C# U

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。) q3 Z' \0 ?" a. d

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t  [# b" C2 J& f# h+ E, H
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.772 i6 B7 t2 k" z! l( U" \
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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