讓你能年經又活得快樂的15種方法
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8 v) C- z0 E& h* @% s; \- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }0 I& t. u8 w9 }5 K7 n
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇. A' ?+ ^7 F- j8 l3 d
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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6 r) T" S! V& H3 f CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q% }1 D, v1 |$ @: T- K) B7 d
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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- `* g0 V8 r4 n) T# }' e) n* b3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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6 L; [- }& W3 X5 K5.39.217.774、舉重─年輕1.7歲。" F$ o7 [& X. {5 ~3 @, J
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。& z* ^+ K7 \& h: ]
3 k* a0 {) z7 k- ?" J& n/ e. g" Z5.39.217.775、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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* U9 M+ _0 B! J2 e公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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- t' ] b/ z& M2 N2 p( b% C6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77: m6 d" Q( e. _3 d6 e; y- C( E& O# d) d
& i8 Q2 [+ x E" Q Y7 Q/ l7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。3 [. H- b* \8 A3 r+ d
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8、上課─2.5歲。5.39.217.771 z% l3 k0 B" ^+ f+ V* h
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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: a6 D; W( K: Y5 r9、每天快步半小時─年輕3歲。. J' x! W# a5 b( V( x2 n$ n
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77& D* l# Y. g9 n# V! e4 h4 i. `2 m' ^
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10、充足睡眠─年輕3歲。 E5 t a, s1 C" g
: P- p3 @1 O9 ^7 x h& D! N) W$ S: t3 t公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77$ z2 M# H/ X) X1 ?
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。9 U: W" T2 Z- p2 @) o
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77: h C( O, c4 i4 W5 @
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j4 U" F X$ [ R! D7 |
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z( S; \, W& i
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb7 h/ `- E; t h$ [
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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6 e% K" U- Z; l; _* q預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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