讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb6 _1 ~5 p O" w/ P, V
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3 V( M6 u0 h/ Z" C: R) d% N. m! F公仔箱論壇1、吃早餐─可以年輕1.1歲。( G2 s, a/ Z5 ^, e
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
3 s+ h9 X. z1 z: \8 ~4 \) z# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 `* ^$ y6 O* I6 v- [
2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb! B+ Z* F6 e/ _, I! J" ]4 J
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb, M. l) ?/ ?9 \7 Q/ W" T6 {/ u
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]7 ~: a2 f- Y5 b$ Z
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4、舉重─年輕1.7歲。
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- ^/ b& Z; n, A* o! i- ~公仔箱論壇一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]6 l# ~3 }/ u$ q, a6 d8 o/ l* K
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。" L: ^# r2 o! N, S3 ?* V
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6、交朋友─年輕2歲。
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. u* |9 V) N0 N$ O& G0 W公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇) L! E4 Q. O1 O# F9 w
2 m6 I4 J! I( X1 I% R1 }0 }公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。- H8 \ L; S- r9 t
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77* a; G3 C9 P! n8 d3 U
# u8 h6 h! O2 s( u- N公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
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3 @: f% n* O' N: |% f公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
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, Z. F* S, V. n$ k. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb$ D4 s P! K; V* l5 M! I
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 i% N5 ^1 U! Y# v, c
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。& Z) ^/ c" J, N- g! K/ ?, X
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇# f# b. S1 |' M% Y. U1 e
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14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) K' X7 Z; `0 C% Q: N
4 g- `& Z( W& b5.39.217.77一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb% G& C+ K+ f4 F' E1 K+ G3 F9 M# y& b( V
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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; p7 T1 X; k, L$ N5.39.217.77預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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