1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，) v8 l; @' A1 w
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
; @6 z; D; N( Y! B- l* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，tvb now,tvbnow,bttvb3 i- G) e& i4 [% f: u8 v
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，5.39.217.77' [1 c0 S" j4 S1 i
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、7 I# e% s0 j& x+ x" w/ ]3 f/ p
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
0 [; Y; L- q: W [tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，7 W) o1 i: r; g5 v3 B
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
! [: h9 G, Z* m( ^大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
/ G7 L3 Q6 f/ }, K公仔箱論壇大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 b" v9 m# X
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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" z% p4 J- h; L2 z- r5.39.217.77 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E! E" c6 t" p; y' b2 D% s
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
* \! ?* U3 {8 c$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
& l& c c9 O' m" ]% }5.39.217.77增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j* X/ d' K8 L. U; g
* J3 V& Z# w7 [9 C公仔箱論壇 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，公仔箱論壇8 i: i7 o0 P6 u g6 p
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
& Z+ P3 R0 z& I- n( v! s# U. stvb now,tvbnow,bttvb能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，公仔箱論壇8 L0 z4 m4 z$ s5 }2 w1 _1 X# N
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B. ~0 q; }$ B3 |
; @( b+ p7 m; R h. [5.39.217.77 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，4 ^0 `( x; S4 |
和明顯的抗血栓作用。 公仔箱論壇$ I! j L% G- e! `
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、& X& }" {! f. G- K9 G1 d
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，tvb now,tvbnow,bttvb2 ]% ]$ o$ @8 {, k
可謂“腸道清道夫”。 0 v' E2 x% n8 F
2 s1 a: M0 K, D! f+ Z. E5.39.217.77 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，1 \ K$ w) K n( @: a
也有降血脂、降血糖作用。 4 \; I' s- T h- @
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
7 O. [. y2 q* D% O& [/ _; A+ ]紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 3 X( _# j5 c! X N- F* R, [' G8 C
- c0 S- m, p! s- y- E2 d5.39.217.77 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
8 f9 ]. r' I# V還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j) p3 J/ Z& r- C. D
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
% ?* B+ h, A: g1 ?# y在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 7 K5 }# O7 A; o. v( m6 G
$ P8 [: t9 E. r, K* s% P% w8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 \7 S; d8 x" ^8 [5 e0 x
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，公仔箱論壇' p( W4 O. \ K0 `/ f; Y
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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