1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
0 V, d5 x8 O% l5 P公仔箱論壇是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，公仔箱論壇$ h) ^9 G5 ]6 r- l ^; z& V a
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
) j/ \' m$ L3 N& E% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
' l" }* q6 K9 M+ \) f- Y& r; Y公仔箱論壇還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、5.39.217.77- p4 L, c$ ?& p7 j/ E) |
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 公仔箱論壇5 l1 i+ F6 D2 o
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D. x4 ^* N% G9 R1 L7 P
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，5.39.217.771 U' Z& d P* M8 y& A+ g
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
2 h! j7 k2 s4 l6 T2 J, u! _& E5.39.217.77大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。tvb now,tvbnow,bttvb9 x- f s, M; Z. c
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，9 E. q5 _( ]- M3 f! P
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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2 s) X7 X1 x9 _, G( A7 q 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
. R+ Z( d' b0 v6 H5.39.217.77防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，" i8 V( l" P M& Z$ r
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
1 N4 [ Q3 O/ r; m" f4 I ~# x; Gtvb now,tvbnow,bttvb增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 3 R# i9 q8 M! w" f! ~
8 v7 V2 M$ p- T" D 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
1 W5 C, G s* Stvb now,tvbnow,bttvb一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
, G2 [/ B3 H6 y, J5 a能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
0 c: W/ a8 L% w' xtvb now,tvbnow,bttvb具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 公仔箱論壇( p3 @9 B) p, o" j! y1 a
% Y3 H J9 J9 H3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
0 Z, _+ n. c* ?! o5.39.217.77和明顯的抗血栓作用。
2 p- q% C d) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \( P+ N8 f/ l2 F. ktvb now,tvbnow,bttvb 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
6 \% @' h2 N0 p2 Z! z. K* U5.39.217.77延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
& E0 n5 D( F7 h! j- `) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可謂“腸道清道夫”。 公仔箱論壇 T" r3 |1 S9 G6 r
& }8 f2 t5 s1 ~ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
& Y) Y. u; m" jtvb now,tvbnow,bttvb也有降血脂、降血糖作用。 9 t# o9 r3 r) h# ^; X7 n8 b
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。5.39.217.776 ] N# a& N2 n1 T0 G" |! U
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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# C8 q6 f) f) c2 @) N 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
& e+ `" T, Z j5 v6 dtvb now,tvbnow,bttvb還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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- a! B+ f( G$ S 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb% J' F# o& _( @8 L) H0 H* h: s
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 / k: u' i4 i, V3 O1 x& }5 I9 s
5 O7 G/ \" Q h+ H! G9 E" N7 O- D公仔箱論壇 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
4 [4 s& G8 \6 b蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
1 G" z4 M. y0 j1 Y9 T0 d如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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