1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
3 c. k6 t& M. Y" z5.39.217.77是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
" x$ H/ U/ S! C3 s$ u ?在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
( j1 P) j3 C, K7 b# l0 d既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 tvb now,tvbnow,bttvb- C" `; v. v7 Y7 R* S% f) A
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，4 g8 \/ ~7 I6 n) B2 b# J
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、5.39.217.776 b" _8 a! D1 W' T. J
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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5 o. g* z1 ^- \) V公仔箱論壇 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。& ]) [! U4 R8 D1 ~8 j E0 E
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
0 S" R" h- c( `tvb now,tvbnow,bttvb有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。& J7 O+ E( }' E2 S `. z% _' D
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。5.39.217.77: B& L9 @! d+ u2 d0 t1 G
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u5 N0 e$ I5 J# ?5 J) ?
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
5 f6 b- ]- r; _+ Y d1 c* v4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z: x/ p2 z$ u% k/ L
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，. X/ _9 j7 V# p
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
* }1 w& h4 ?) k具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
# ]) m4 V5 f/ F2 S4 l' s& N+ ? g公仔箱論壇增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 公仔箱論壇. m' \/ }$ ]3 k2 K0 v; f
/ O8 \; R/ D" C公仔箱論壇 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，5.39.217.77+ P" b q3 R% F4 B7 Q
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，6 d! o; B, d- M0 ~
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
( H N; A7 W: V: ~& m# K8 Utvb now,tvbnow,bttvb具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 5.39.217.77: e& L9 ?3 q9 }& c$ Z
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
* ~1 P5 l/ x, m) {4 n. o公仔箱論壇和明顯的抗血栓作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @$ G& Y3 I" [
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、5.39.217.771 p8 V; X7 \ H0 w
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
% b1 @, T+ w, N2 l9 E( B可謂“腸道清道夫”。
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: z) K) ^% H( ?0 n9 Y+ }6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
6 L% |0 J" b" z6 `. h& e也有降血脂、降血糖作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% d; X$ U1 B5 _& H
7 t0 _3 \ Q' {$ w5 ] 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
3 O% S# L( {6 y) L5 R, l0 P5 `公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 5.39.217.775 R) B5 X" y3 z# x% H; h$ C$ d5 I
' e7 L3 ~! k: k5.39.217.77 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，' p& }+ g% i: b5 f% f% Z4 ~' S
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m1 h4 j; |/ |4 I2 q
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
3 {! `6 _! F: Y) ~& Z6 n) }& v- L$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 5.39.217.77& Y. A* O: N- O% d
1 `# u u# ~8 ^8 O0 g( l# m7 P( @公仔箱論壇 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
1 @3 y0 ?# h( J蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，5.39.217.773 ]# S6 {+ x+ b8 ?
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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