[健康食品] 逆轉骨質疏鬆的神奇食物

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi
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（他是該校食品營養與運動科學系系主任） tvb now,tvbnow,bttvb) a: h: x0 M6 G; e: t1 d# S' [
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是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家， tvb now,tvbnow,bttvb: p1 o. L, I* {2 e6 z. B
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一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis) 和 tvb now,tvbnow,bttvb  d" q$ P$ u  ~0 \0 `/ g
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骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。當天他在會中報告了他以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {) q4 l/ v+ ^, B

「黑棗乾」

（也被稱為」加州梅」）(prune)

所做的實驗，讓人驚詫不已。 tvb now,tvbnow,bttvb( M  M& k* o& ]: F

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x  j3 X. R% s% s7 H* t, j
我從來沒想過，原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾 $ H; G3 L; T7 i, D& w

不但是高纖維和高抗氧化力食物， 5.39.217.775 C# r( C1 W- t  L3 J
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它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的
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神奇食物(miraclefood)！ 5.39.217.774 q0 X. }) M- u) M

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Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示：

1.  每天 8-10顆的黑棗乾 tvb now,tvbnow,bttvb4 j9 S6 S  M) U1 [7 m5 i9 O
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可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失 " L: p. G8 e6 ?2 `. r

      （但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D），

並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康。
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      （不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效）
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2. 每天8-10顆的黑棗乾
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讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R" K6 X$ V7 V* I" U$ ?+ P6 f) g
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（但吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水， " w" ?+ F! g7 {; ~; c8 Q) }0 t

   在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾）
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Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊，

所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據，

並非憑空瞎掰的。Dr. Arjmandi發現黑棗乾

抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關， 5.39.217.772 s# W, [! q: y: ?% Y8 }0 n# m& [

雖然會議當天他詳細說明了生化機制，
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但在這兒我就不寫出來了，免得大家嫌枯燥。
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因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A+ [* `' Z. U9 |- ^
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推薦是便秘必吃聖品。台灣的超級市場 5.39.217.77; ~" O6 ~5 P5 l& F: |
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(頂好、大潤發、家樂福、愛買...) 都買得到黑棗乾，公仔箱論壇, N& f& B8 U$ J. B: W7 R9 R

幾乎都是和葡萄乾、蔓越莓乾這些食品放在同一架上。

試了幾個牌子後，我個人最愛的是「太陽牌」(SUNSWEET) tvb now,tvbnow,bttvb  A2 \1 W2 T4 J+ o

去籽黑棗乾(加州梅)。 : y' b3 h4 T$ g& b) Z% G6 m9 V" l6 E
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黑棗乾價格便宜（500克罐裝才125元），公仔箱論壇1 V5 U. A, p/ Q: k; Q( J
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又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效， / u+ a# G# c0 k8 h8 @% T

每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾
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列入每天必吃食物 5.39.217.77: U! B: `# v  l$ b2 F" {! ^' _+ f

（不過不要超過10顆哦，要不然你的腸道會過度蠕動）。 " T( D, U: M. w3 d& D

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最後提醒大家，這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完， 5.39.217.77) b; \& }. t  ?. X2 M
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可以在一天中-3次吃完。

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mhyung

見習忍者

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發表於 2012-12-6 08:28 AM | 只看該作者

也許我也可以嘗試。謝謝你。年紀大。機器壞！

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kschow

伯爵

Rank: 14

3^#

發表於 2012-12-6 09:48 AM | 只看該作者

　鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。

　專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：5.39.217.779 ]% s1 Q; b  ]& [3 R4 s9 r

1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。 4 k. j3 r+ `% C/ f: V' H

2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。
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3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb* j; z7 J. Q5 u. D. F
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4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。 8 v9 K; l) \* S) M

5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。 7 i# U9 `% u+ l7 \, S( J

6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
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7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。公仔箱論壇) s: C* g5 c/ R" y
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8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z) I# i: z6 x( C, ~+ f

9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。公仔箱論壇! V$ Y& \$ o0 V1 }! o3 R2 Z4 P7 k

10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。 3 h  x" n$ n; d) @, i$ V' a
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11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收

12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G7 B( E' i$ u0 N

13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z. _, u! y) N5 ]: ?
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14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。 5.39.217.77) o4 e8 r: e$ b) A& o5 N

15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

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