無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡tvb now,tvbnow,bttvb' y# C. f9 G6 c) Y. z0 h) }
# J4 @ q- x6 ] G0 Z$ c
" L1 e2 i* D/ s0 f公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 O+ D' c* W0 ^ Z6 [( q% u
公仔箱論壇1 g% s7 l9 G: p( U9 ]6 C
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。% g' t' v, b: L! m* t/ g2 l4 {! n7 w% @
tvb now,tvbnow,bttvb) N0 J/ a. f$ C& t* p$ g
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇: s z1 a* ^' H0 ~& _" @
9 }" o$ A, O: g) |2 h" Q1 P) c# p
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
. j( O2 w4 F; r0 L( F5 G' s
! l% j% a9 k, w. x 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
. T4 {8 p3 F& [, E# g' l% H1 e+ E7 l公仔箱論壇
1 ~* F3 x5 t2 f1 s6 Q 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
. g# D6 P' M6 ~# j( ~4 F# z/ ?0 d+ D5.39.217.77
; R/ @: g# a3 [/ w$ Y5.39.217.77 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
. e. o9 i% `& n9 Q, H/ w 5.39.217.779 Z7 ?3 \" z+ g
出處: WebMD Health News
& h' k& W$ E1 F# b9 Ytvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann ; Q* w# n0 K4 k. u8 l
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
