籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb5 S4 [8 t) S3 S% l) q& i
/ C1 o$ y/ D: [/ o7 a5.39.217.77變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb( W0 [. u) k7 i! t
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
m( {' b Z9 O3 U; L5.39.217.77而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇/ }; |) x: P, P2 r/ l
) b m" F1 @0 l' | l; R7 `4 g 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
" I5 J0 j7 n( U# E一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
3 \% R* a6 t& ~) v; ?1 Q; n- Q5.39.217.77右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
& m: j& W9 J5 d! `- u! \此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D* Q) _/ R" v& u w2 V+ S/ n
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H* }6 L1 ~; z/ R7 V n
# F5 L) J; P/ M5 M5.39.217.77 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
. `' \4 Q" f3 m3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。公仔箱論壇3 G; b& E2 @- A# I9 {2 l! `( L+ j0 ?; H
6 I" S# B% ?0 a! ^( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb! W: z$ l- A; g8 S1 z# w
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 / T# R% C& |2 V9 B$ M, v
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
9 `: B3 ]% u0 b3 B ]公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
$ H$ A! D; y H0 ^' I4 b4 U 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
' l/ U! U+ y1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇7 l) @- \7 Y4 d
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
. Q$ |; h+ T6 b$ \$ O4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
% W0 R5 g) `9 Utvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77" |. U2 f1 b$ ?0 g: K& H8 S# C* l
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, y# p: ]1 {* A公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb9 a) d4 t0 m: X5 m- h+ I3 Q% `
了……球進啦！
* H, k" K; k2 k" k g) ?$ g: H. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 0 w# z3 M5 k$ D5 o, f. w% {
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
7 l! [, ]/ {/ y1 q" J練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.771 |' u$ x3 F2 U0 a2 R" I
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇( U) y( T0 p7 q6 V& A0 n
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q6 g3 f- ]' b! Y0 u# Y
% \; T6 D# G+ O. N. z# c5.39.217.77三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 3 U" y$ K5 N) b# l9 o9 t
0 w+ }, z3 ~) K3 l- _' c3 x 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 . h( g. s$ X6 ^5 L8 f
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
- U+ [* w; g; f/ Y起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 - n6 f' J. I9 W; L- K
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇& g/ J: F3 a+ h* ], K
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇" t+ C( V, ^; O1 m& h
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb( X* d U9 ?& y" r4 F/ c
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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) E! |' @# p/ x! f ^8 n/ h3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 : `% O' r; T& V; ?% f& S5 b5 ]- G5 }
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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& O- I5 D4 x9 h1 Z! _! Rtvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k& f6 b( ^7 t
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
9 N0 s k* ^8 Z8 H作的練習，最終達到動力定型。 / L# R6 L w/ k! Q1 _( G* H# p0 G6 `$ e
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
* P( f4 f! B- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
' c/ m. w0 `) }7 I S來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 7 N3 Q+ Z( T0 Q8 L
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( ?2 z1 g- j. g7 C
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 5.39.217.77! y9 n& U: b7 ^, s: K
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇% g8 j: u! \; a
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇# ^2 G6 T5 _' G: y* N
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇$ k0 C1 `7 a1 G$ @$ ~
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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" z6 P; s2 d. r, q7 S" ]tvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
. a: K+ }1 o$ b$ q3 q5.39.217.77起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb9 \! F. t$ j* P# D# M* U
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇6 U$ r6 A3 w! b( K" Q4 I5 J
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 $ u0 n7 d- r# K
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
6 r- o' F: R8 ]4 _! ?* Q! z5.39.217.77流暢。
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; N# q; c+ H& e1 i P1 X; q. C6 I 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
2 |. t8 P/ k3 g$ M% n( Q; ntvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
4 N( }# N: [& D4 a' ttvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
0 ?" S6 X" _2 K8 [! M$ G7 }2 O5 m要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
# O" k8 l8 C; k/ E8 h受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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