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8 N7 k3 Y. {" K8 T2 I3 s公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
$ Y8 M g0 l2 f3 ?( o0 J: H1 J合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.777 ~; H$ }" j5 \
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 - R7 D) Y" p1 R$ [9 D: q8 }
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5.39.217.77/ V( h3 J- k& W' D" E5 j
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
9 b8 N# r7 H) r4 G5 G; F# R" `右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
. M P! ]4 M2 W/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X f5 m% g3 T, u7 r% W
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇3 Z% D" q+ P1 N
# {- I( E' J. A# T" G5 I3 A# Ytvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
; J% T/ a g& [5 n3 ^* ntvb now,tvbnow,bttvb運用。
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! p0 V8 |; A9 Y2 _+ c8 Y% `8 htvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇0 Z5 g6 @! i/ J
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# z- W: z9 Z; L9 p) |/ x7 r5.39.217.77嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb1 M6 v; d# P U: y4 p) A
何正確的運用後仰跳投。
' c" @3 w4 m1 c; o) y9 N& M; A' ?5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 % G8 A; m1 o d, x! Z% i/ ^
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 U: x" a7 `8 D% q( P! V7 S4 G
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇: |* j" p2 v1 u' g& v
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
) M, } P* ^& Z# ]6 c5 x1 Btvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
& @0 ]# S' G q" S; G; |5.39.217.77和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， ' u/ J% C& ? W7 p6 c
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 & t1 F: G! Q6 E1 R( t) v
了……球進啦！ 5.39.217.77- E d$ _2 N7 n' P6 L
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
. T8 u% r4 ~9 V9 P! S/ O4 i$ o的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
3 L' m6 b4 D2 i$ x1 s# J7 Z: Ytvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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, D; Z0 ]- K# o9 D( Q* b, a3 F5.39.217.77籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb: U! b; ^: P2 y7 u1 a
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4 I- C7 U3 J9 r& v) g! N# X" B籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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2 G, ?% V! Z, {( _) y5.39.217.77 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 , ~( u8 C8 g( u, C( d$ ?4 f- y, N
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
2 V" {+ e$ |. w. h1 C起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
# [8 @7 j8 n8 ^: o. j# a' ]5.39.217.77跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 8 o1 C- A( O4 t+ ]7 t- S' K6 j
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
, p- W" A# b6 U& N& |0 s的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
, Z4 M; Z, M6 G' m1 n5.39.217.77一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g- J$ r2 Y# {' I
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率' D& q! g: u1 i- i# U1 X# ?8 s7 Q3 S
) z/ T2 c/ l1 ~+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 n) j3 l! M: g% M% \5 s: E籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
, e! Y* r. x, l. v3 z( P0 k* N; R) R更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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* X3 Q( o: C7 T0 l* A) p' M$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
4 |; u/ x2 S6 E: b4 P0 A; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇6 Q( b4 E4 p0 V1 b
作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b: w$ I& Z) l! P
- e; n3 F- d" g- r& P: M$ `5 d 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
3 ^! \' ?0 }4 a% d% Y響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb' p0 o6 l6 S5 @# j3 |/ }5 Z( F$ M
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb/ B+ c- q& S% Q% b
定和提高。 2 K# `8 X2 h; L% h, D
% |+ m" K1 {& n1 q 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
3 d8 |4 R: [ M$ ^* I U5.39.217.77分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
/ A+ j# s L. Z$ u防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
) A5 f; X9 U1 j! O) f& j& z u公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
# a% ?! v& K$ y" v& O5.39.217.77現暫時的時間差和空間差立即投籃。 9 k+ P ?4 o) y
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇7 p0 D" D+ x& j* d8 i1 i7 D
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ m6 g' l2 ~9 P, W" Y7 X平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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# J7 ~* I: f8 R8 c! e0 f0 w7 | 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y% l" j7 ?* ~. a/ f
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
- j: W/ F( R2 T. w- |穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 2 ~& z/ K( o, O+ }( B1 q/ L
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
6 P2 K7 a) }2 t5 x/ c1 s公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇. [6 U% U1 h" V
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77; @' z' e% Y% S# q* ^2 R
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
* ?! _, Y# z% Z/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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