籃球教室公仔箱論壇1 L- k) A& d/ j7 v8 c
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( R' Q0 u" `" R# y$ w# w X籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77/ z7 u# ?1 ~) ~
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
4 j5 B$ b3 ?+ r8 ^8 Q而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77+ h' p' V1 p6 R9 b s, D
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k. F1 ]' c. M9 z' n( ?; Y
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
' g" s' n* j) S+ y, `6 s" mtvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
, x& m, Y& I6 }! a( c4 e& j( H( Jtvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N4 F8 B E" d B, b. W3 t i
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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6 P9 a# t% k3 g公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇+ b) o( V# H6 Y. B4 f8 ^9 }
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y! Q& j- A4 E4 y, g5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 4 G x! P* |2 e) f0 _, J6 ~5 c9 H
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 r, s2 X) g) A! \何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J/ M" [5 c6 F1 @8 a* C6 K
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb& h0 K# T, ]+ _% W
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 2 [9 `5 s( L0 G% T; r# T# ]
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 H& K4 |6 Z- y) | t- ztvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 . ~3 S$ d5 Q/ o
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G7 F7 F8 [5 b+ ~2 z8 s* x
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
/ `, e( _3 S9 u" u1 t你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇# G8 f6 X4 h( I' Y Y# h' ?% v
了……球進啦！ 公仔箱論壇! u! a% n/ F, a. ~6 Q8 I( Z4 H
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77$ o! \: X: n. N$ I; u: Y
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb6 n8 o G- v. {! n1 R) K* m/ O
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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' S) d' O9 d) J; f5.39.217.77籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77# q0 k+ a' w6 m: ~) |, B* H- |
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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4 W; y! Z8 V: o/ U( t! u/ p4 h! O5 k 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b o: U" r# E4 V+ T
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
9 G+ G& W8 x! ~$ n9 M$ G起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x2 r0 {: k: K& J0 Z" L
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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* ], c( X M- \3 m, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
! J& m# Y, R+ p+ `6 y5.39.217.77的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
1 ^; Y4 M8 |5 [% C! b. w公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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9 r* i, f9 p: A7 m籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率. N2 s8 v; q) r% ~1 P7 \6 ~
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# y: W Q( S6 i2 i' z$ L+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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% h- o/ `; w" b; G( n+ }籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb1 h* J+ S* ^+ e* N
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇4 y ?/ s' v x9 u
* f. D& Z8 N" d) K3 W 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 8 Y( A; P" K! q, `+ W% r
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
) m8 ^6 ?! b0 t& D* v8 U7 Itvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
) `6 B% o. O3 w/ \* \! Q3 H- k* q" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?5 n" K2 i' N. e( b+ H
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
) e6 |8 b. G: B5 U$ E: ]' btvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 . B* I: w9 ~4 |' v( H: n
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
- L) ~% y% y/ A" d. A" j. r7 g防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.775 h; ~8 B( {( y
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
+ D Y3 I, W# i5.39.217.77現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇8 G! {* @# W) P z$ f# U+ x
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
; b; w* [7 j! p i( j, D公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V6 ^5 C5 H% Z {7 G) u7 Z
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
5 x& L$ G) X3 Q+ Dtvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
6 u5 [7 H0 V3 O5 {公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
; t, _. G6 G0 o) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
# s3 G% s j% a0 X! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
5 T( P! T) J) M: N4 ^受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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