[生活小百科] 【慢慢吃 可降低熱量攝取】

nt1972

8 T3 ^% X* d5 A+ `4 `, L! p. `
研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。, A+ G3 h' m6 m9 \6 K$ W$ s# A5 Y' s
tvb now,tvbnow,bttvb$ T9 ^+ a5 r* Z5 K
細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: w+ v' d' ?2 V. [9 m+ Q

4 q% H( F; N8 v" U. l每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb" ~& z/ F. t" [

9 Y0 x! U. n6 b6 i# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。