[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
) _7 j8 H% _1 Y, }) D/ G9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e/ Z3 z9 g. V! O, L$ qtvb now,tvbnow,bttvb1.晨間運動時︰5.39.217.771 ]3 y. y; w5 g+ @

% N9 L  p8 t) ^tvb now,tvbnow,bttvb可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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. e- z1 N: ]* L% r! K$ U5.39.217.772.午間運動時︰5.39.217.773 m) d0 w, m6 W

) e3 j1 s' Y/ I' J) M' `1 z0 {5.39.217.77運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 tvb now,tvbnow,bttvb( J5 w( R3 Q/ m

& T. v5 E  z7 m4 _公仔箱論壇3.晚間運動時︰tvb now,tvbnow,bttvb, Z2 v3 ]  k* \7 w* J

! ^+ w' C" y6 S# a! g0 G3 i/ Q4 _公仔箱論壇運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 & m% {* n& g( I9 \' C. q& u
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！