[健康資訊] 7種簡單的飲食原則

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1. 攝取各類食物，不挑食。# h1 J% s" O/ ]+ P8 V! s9 P' J
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& R" b6 V) ^' s  D8 {4 z" N6 n  B5.39.217.772. 均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。tvb now,tvbnow,bttvb+ |- R' i4 R) b2 v) j/ Z  e

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3. 在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦物質及纖維，可預防癌症、心臟疾病及血壓高。
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4. 應選擇低基本的健康吃法，低脂及低膽固醇的食物可以減少心臟疾病、癌症、血壓高的發生。
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5. 限制食物內的糖份。$ U2 u' E( b: E) S+ G3 g: q$ `

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6. 適當的鹽有助於降低血壓高的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 M1 c/ Z2 ~9 ^+ l

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7. 應節制飲用含酒精類飲料。