[健康資訊] 春季的饮食调养

estelle

春季的饮食调养可分为三个时期进行：
" z/ w2 J# w7 X$ o- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B# |  j1 a- c3 c/ n　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
6 q+ `0 |: j4 l: b公仔箱論壇
% ^+ e9 |* A3 B$ g; n. Z* U公仔箱論壇早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。
6 c9 h6 H( c2 w. a公仔箱論壇公仔箱論壇2 }# \! Y2 K1 }& E) z2 X
午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 5.39.217.77) Q9 z5 h# _: t6 }

, u4 F: R, h" W2 b$ M2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
7 h  {7 a  n: l" i( ~
) q" ?/ q  i# w: T. K4 R$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
; f4 A) U0 B/ I& V4 f, stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. @: L8 |: Y+ O# |  u
　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
- _7 B' }1 j  ]  ]' \tvb now,tvbnow,bttvb, b! F$ b: E7 c$ V! L' r
早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 7 l, z* T. ]. l, z- W# b/ y
; R$ n; }# t; d3 o" T$ o) o
午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
8 h: e4 P; b$ f1 ~2 c, \9 ~+ t公仔箱論壇
& p5 k8 @# j6 C* ]/ o5 c晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
8 k/ i5 c$ p1 w5 f9 t7 j2 w5.39.217.77
, q  P! `" Y5 @% {tvb now,tvbnow,bttvb　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
  E- r5 m3 Q& b# c2 u
6 e4 k* Z+ t6 _6 Z# \; Z' Y公仔箱論壇　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。