遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊公仔箱論壇' F: w& { q& e) L0 a( T+ e2 u t+ r
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3 Q# s# Q) e- Y/ g, J" n' A公仔箱論壇作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！公仔箱論壇: y! H ~2 V, \" d8 M
* ^) G, C2 W' _, J& z2 h- u% Z5.39.217.77肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 l2 G T7 l1 L9 T0 {
/ B& k4 [; L. ^5.39.217.77雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。) l v8 F2 E0 A, a1 U
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3 d1 p, _" n/ ~7 P公仔箱論壇吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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! d- Q. \/ |: T' t, |tvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。/ a( Z' w& J m/ I' x
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t! ^& @( w9 c0 m公仔箱論壇溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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3 S: b! E& l. m' t% z" Y2 Y3 o公仔箱論壇本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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