遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室tvb now,tvbnow,bttvb N% b7 k% C3 ]/ k3 u8 ]" @
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！公仔箱論壇, w8 `; p8 K, C3 @; i; _( E
, Q: O3 }% I3 N! L8 D5.39.217.77肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！公仔箱論壇* k' E! P3 G7 b( e
4 o- _" I" ?/ i# F( i) e公仔箱論壇雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。- n2 O& X4 B3 e
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。9 W) X0 O/ V& R7 a; o2 I8 w& K6 p
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% z9 i, t' N( D1 y; O+ `' P2 r溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 7 g2 e Y' x: i' D9 n
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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