[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 2 ~+ Q! O6 d/ A3 e' y* k/ `+ B  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- R* I8 U# L4 |  e& S+ ? (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。! J" V$ \6 k# R. Y! i3 P tvb now,tvbnow,bttvb0 k. I" |, k2 `) P (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。   ^* j7 @( I% e 7 q5 f7 I, c8 y/ @6 y# e(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。公仔箱論壇/ o0 `3 v$ ^- Q) f8 s# x 公仔箱論壇4 [& i! V# y3 U0 z3 H+ i, ~ (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。5.39.217.77( X2 a. c% ]# X8 _ 5.39.217.770 L$ H" }0 k4 c' h2 d+ r, ` (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 % x( r0 X9 n" u; `2 itvb now,tvbnow,bttvb# H0 I1 h5 ]: a! P, W- c* g+ B (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 / P: ~: l. |0 f  _4 O" R$ Y公仔箱論壇 6 _1 _+ Q: P8 y2 O# H4 M6 s公仔箱論壇(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。: T/ D1 \) |2 H6 @1 e8 f8 B : X0 h" J6 M, N2 n$ P(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 & h  I# y& G) k' B* o, P" T公仔箱論壇0 f8 Y" a- J( Y) l0 I5 k) {0 | (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 , O7 d2 O5 ]. E& \ & G3 {9 B. b) G; g(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 J$ X1 N1 g4 `, }: Y& k/ Y/ C7 E 8 v- K4 Z: l) C' y- O3 H3 {/ ?tvb now,tvbnow,bttvb(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。   B" D- w4 s9 a" N& w ! B' d# z. R1 {(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。9 F% ]6 E. S, s9 |! ] 3 C; M- f/ p5 w$ A% f  Qtvb now,tvbnow,bttvb(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 : ^0 B* S0 Y5 X0 m+ a. J公仔箱論壇, b- y' B! d% M6 x. S2 q (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 2 u+ ^- K+ ?& ]5 f+ c# s . g! J$ {& v# K2 Btvb now,tvbnow,bttvb(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 4 L$ Y0 L8 q- ~5 L5 }% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 E' I, S# O$ O2 S' V# y公仔箱論壇(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 * h  U% I. B( v2 ^! e+ M ! W4 j" d' Q/ L% P# j& I) p6 qtvb now,tvbnow,bttvb(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 q1 j' h/ V# @' e4 a# X* E 3 ^* p+ e# n# [  F: I (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 |2 y7 r* Z7 ^; x: }6 L * P7 V" T0 B+ k5.39.217.77(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ; U; U! g+ ]- i- |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' @# O/ k) m" j" S$ G) L" `* G (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。5.39.217.77' W* e& }. E0 B4 b# B- [' ?; y 4 a8 d; I) t0 g- f( p4 Ctvb now,tvbnow,bttvb(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 & l3 B8 M/ f3 v: d6 X % y4 Q# G9 o7 Z# T8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。5.39.217.777 Q$ J$ k2 H+ j) b% C6 J , _: {, d1 I7 T) {) v(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 # ?2 ~5 T( R7 m% t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N; v7 l9 p! ^* r2 z (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 " B0 M$ h- j% R6 b / ^& d6 }+ `  b4 l& Z! [tvb now,tvbnow,bttvb(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 9 L3 b! O! {: M) ^8 W; n9 |& a) @/ J5.39.217.77 2 v6 ~2 A7 V# J. c! j' i. g公仔箱論壇(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 - @4 i5 T9 I3 K) a$ N5 K3 a5.39.217.77 ( I3 y9 N6 D0 f5 t/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 9 @& p1 {. X8 u" stvb now,tvbnow,bttvb2 E3 M1 L2 v/ ^/ q4 v4 j (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。tvb now,tvbnow,bttvb( t) R8 T: l0 b: j' S: y. o* E: X $ G0 _6 z, Y+ ]* e0 ?tvb now,tvbnow,bttvb(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 ' n7 v* K& v2 t; c* F1 \  @6 y. s 6 @! ?$ W0 ]- A! y# Q5.39.217.77(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。公仔箱論壇/ B1 p2 M* M  \ 2 n7 i  r  U4 r* \7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 4 Y( c: g: q# u5.39.217.77 / G# g* G! o) I  v2 Q( Qtvb now,tvbnow,bttvb(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 1 I4 ]' h1 s* t3 x2 d$ Y) L公仔箱論壇