[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
9 \( N" ?3 [5 u9 Z9 l3 b6 t) ]+ N一.儲蓄骨本：
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. U8 ?; t! X4 M5 H  p! v2 S公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。$ C; L- y' Z% v8 y& e0 \9 c
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
! C' A1 q  T% Q7 C1 }8 M* A毫克鈣/100克
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含量tvb now,tvbnow,bttvb+ h) K4 ^4 z* `	食物公仔箱論壇3 A. W5 u' @: `5 f
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R; M# |# k) ~9 S0 Z+ }' Z	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜. E3 K, T* x6 v, E* _   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ) }, |# r% W& btvb now,tvbnow,bttvb
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101～200 9 W$ ]" Q2 B  m; O6 Y5.39.217.77	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇" E5 o: D: A" s3 \' n
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
9 Y$ o) ~$ X" s/ Z) `公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：4 H& D7 ~+ a; `
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。