早安健康／高鈺玫報導
. I2 h. F; ^( l, v6 S4 c- {9 O. t( K5.39.217.779 v$ H: A( ]7 p% N
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
. {& Z! C. x Ctvb now,tvbnow,bttvb
: p% S1 E4 F3 z Y1 W" a1 ~5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb# _/ n- `0 {" [9 {, r4 P
5.39.217.77+ b( G# h ?. l* y0 u' z5 _
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ 公仔箱論壇/ ]$ I+ T! l" K2 D! a$ H( P& L @
5.39.217.77+ n6 Z6 {5 P* m; `! D* `$ Y$ ^
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
. R7 h6 W1 L" r0 d; b3 \7 c公仔箱論壇5.39.217.77# O" ~- `8 D! b: \ s8 C1 l
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f- D/ N) ]; f2 A; \
2 @' E% C' ^( f \
頸椎僵直會有什麼危害？ 公仔箱論壇2 d8 E1 q I8 K8 r$ T* ]+ A9 g
tvb now,tvbnow,bttvb: f3 C! x. p8 g0 c2 ` t' G
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 % i! R6 R5 W _% L9 z" b
5.39.217.77" P# a! F# Q5 m' r
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 , ?* z. v2 d. M
4 k+ h' G7 f0 C1 h0 x( g5.39.217.77一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb; w% b0 { D- O3 V
公仔箱論壇* C3 ^" T4 H/ X9 f
改善頸椎僵直的簡單下巴體操
: j6 F5 w; }/ S0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 ]* E, {* d- Ntvb now,tvbnow,bttvb酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
: V7 q& [. Q! h |% w- R% q! c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ U# F" G9 Q# E* r2 K1 t
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸公仔箱論壇) ?; r6 P0 m, @; E* G5 m" L
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推公仔箱論壇8 s6 Z2 l* F+ B
1 M+ z; f( m/ X& |; b% i! otvb now,tvbnow,bttvb
6 R7 W1 I# u" E" Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~. R( A, ~, ^
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘) c1 Y. K3 u* |4 e3 @3 Y& X# t
7 c- x6 ]4 |, G( \" U# k7 t! i; [5.39.217.77頸椎僵直預防要點
1 v0 g3 d5 Z; p/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @" `6 D6 L) P' Ltvb now,tvbnow,bttvb平視3C產品5.39.217.77, r! E& c$ F! A; ]
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
. x& g c9 V( L7 @; Y1 m5 R3 c/ q, L5 M+ c) a& D8 X- K1 C
睡覺盡量不使用枕頭
! k7 ^" [* N5 |. J& S `公仔箱論壇酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
