為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎公仔箱論壇9 b& }1 g9 l- k e9 N) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 Z0 A% S) E# H" M8 y& W N+ h
大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。
" _0 D$ W: e/ {. ^" K5.39.217.77) R6 g% `5 d1 \( @+ g) m
4 B/ G+ P! n% B' G! R9 o7 ~* F/ V4 t' R公仔箱論壇
& M1 |8 F& E/ Y( G% rtvb now,tvbnow,bttvb
8 b" j2 S7 |* V% Q3 J, B- u! D5.39.217.77
* R5 ^; \5 [9 M* l(情境圖片／華人健康網提供)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H% n; Z7 _6 O3 _% r
. y6 S: N- ^; j( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。
- }7 C2 P2 D& K w" [& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* X# e' U& t8 i8 Y
慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪
( q' G+ |6 L7 H0 `
& a" ~! }6 e1 E6 W( Q& |身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。) {( ~/ M! _5 V' T/ s
) l$ o% z9 d& H8 c
慢性發炎還會造成這些健康問題！
" j! g) D9 q1 f! f
j3 @. q; ?- d「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {+ D. r! }" W p( J
! M0 @/ V9 ]. T; a- |* G
人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。
9 p# t1 n! q, {& T; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 c; Y/ N' j/ b; |
4 J, C* r/ p. \' a& _
% a- I! G+ ^1 ]5 B公仔箱論壇
@+ j0 P9 t" J6 u. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z A( W4 H6 U2 Q' D" v0 Y
(情境圖片／華人健康網提供)
e$ N! X" @0 x2 U/ _8 `5.39.217.77
) ~, Y5 R1 l* e6 w/ a3 p5 A& ?公仔箱論壇該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P) l7 m$ x Z+ J. ~
) f7 b) T( j! u! t! D7 P# u
肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：
6 e4 D: ?9 ^# @. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t6 p) |3 r, S( U4 u5 H/ f1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。tvb now,tvbnow,bttvb+ o' f, j" z. U1 } q V
6 J& w H/ x% U. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 b& A3 u7 R6 o( }
" j2 H5 _* w/ \$ o! T- G2 etvb now,tvbnow,bttvb3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。, H5 R0 w4 B7 Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 l1 U, F$ M/ Q/ I9 r: ?: @
4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。
; n- A4 B1 I5 w% T5 K) V( gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* }- y& h/ I( W8 h- q
【營養師提醒】：公仔箱論壇* O! F( ~( t! E( L
! k1 {% E! v; B) r5.39.217.77減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。' S6 Z& F- s- ?; F! X# W i) r
% x8 |. ^% P/ c% p* F0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰） |
發表於 2018-7-19 01:56 PM
| 
