抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康
, k6 M8 i5 B- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [; y% }- J- p* i; T1 M9 ~3 G1 O
一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。0 `: Y* I3 x# Y; ]4 q; Q1 O9 x
3 ^. V# x$ \& b2 l! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l# K4 v& w: W M" Q: e, D. N: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& M0 E0 {8 X, l5 n7 }1 |8 n. a
/ d: k6 r% {! ~, G( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# S; w0 C& p8 Z: i1 ~ E2 i( J9 o
tvb now,tvbnow,bttvb8 @$ ~9 i7 [/ c, g3 z
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。
1 F( O# k' Y( T8 v& k6 vtvb now,tvbnow,bttvb
1 y F: n" ?3 h* `2 U$ Htvb now,tvbnow,bttvb
! `; I$ v" _! W+ j j
) J' P) i. H% r6 [! q: u# c+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y& m1 y, o% Y: ]. [, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j4 a6 O7 G; C( B) ^9 M
上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。公仔箱論壇 H. E' |# P: J7 y
7 L: {$ ]" u5 r) n# [氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力
( J3 W! u% p0 p8 \8 ~6 b公仔箱論壇
" G: O$ V. t! H" T# t發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。
* O" p9 j. n- o: s. Q! P& T$ \
f2 }5 X" p) i x Gtvb now,tvbnow,bttvb不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。5.39.217.77; }, f" k# ]; t+ A# [, T
7 Q/ D; d" ?& E; N5 {tvb now,tvbnow,bttvb9 Y( [* A2 `+ q
4 g# y% K0 j9 @1 y0 j
tvb now,tvbnow,bttvb; d4 e4 h9 O/ K3 v% Z ^+ W
: Y& M7 B- i+ E& O公仔箱論壇堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
! w: }0 V! G, Q' n* d% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ W# C3 x5 A: [9 M3 M
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得, c5 b- B) ]* t6 {. D; }
- s- V4 H3 c" E3 F; g5.39.217.77很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。
|- K* M5 ?- V( M- D/ R. N! [5.39.217.778 w: N* h: T1 n( X$ d1 y# t. P
* |( }" ~3 Q8 m0 c ?+ h% T7 o7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w" d+ M3 _. j# Y
5.39.217.778 t9 K# A9 W% N" E
0 C4 |, e) `; P" _% d* C5 W
胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。
' d$ u( T! k( E5.39.217.77/ E. G# P: D2 F
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記
+ V3 e/ T C( V1 W- A
5 @" A" {0 t* f2 M公仔箱論壇市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：5.39.217.77% x$ V% A9 K9 d4 a# u
% }) ^( u% a X6 P* f- \7 ^
1.低溫烘焙
- q/ o4 D' Q6 X, d. C' ]5.39.217.77
: M/ c0 P8 ~) q3 i6 `! y# s公仔箱論壇相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
9 H8 g( q7 g! ^; q; O2 u' ytvb now,tvbnow,bttvb& C: b4 ~/ W$ c1 p x
2.包裝充氮保鮮公仔箱論壇! S6 D8 A2 y# F- K5 E
tvb now,tvbnow,bttvb: \4 |2 H& {1 i; H: Z
每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。
7 H7 q, }4 c6 Q' A+ w" P; `; I( s1 t6 F
3.第三方公正檢驗
Y) r/ M* s/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 ]+ f7 M: g
農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。
. z2 y& ` V- e% ~* m( d6 b公仔箱論壇5.39.217.77' a8 k$ M9 E q
4.有履歷，安心看得見7 s4 {6 [6 F6 @6 u0 P% i
8 N. E3 y( `- }$ K* ?& c2 ^( ?tvb now,tvbnow,bttvb避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P8 p5 U; p( q" J& k
+ ]8 H4 B: Q; a: T2 ctvb now,tvbnow,bttvb堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
* l: C9 I) m6 z. R- A5 f5.39.217.77
. _0 ?5 X5 g* T最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。
1 n+ Q. {9 b6 P9 J8 M2 v$ E" ^5.39.217.77
* b5 N! k- y, Z, o1 \( ]" ]
8 s- B# U) F9 q7 K% V/ A& _* o& @tvb now,tvbnow,bttvb
# G+ q' z1 Y) t, n) P& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o7 }- F% I2 a6 K- R
" u* n3 Y( @' \" l3 |- `2 B- g公仔箱論壇麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb& b4 G4 g0 L3 W3 U4 Z* Y: H+ y/ N
9 r' ]* e& z. d; x公仔箱論壇日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
