[健康資訊] 七個簡單的飲食原則

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1.攝取各類食物，不挑食。
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2.均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。
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* A0 b+ C* w" K0 {/ L4 t5 v3.在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦tvb now,tvbnow,bttvb9 ]# @( M3 ?: K; u. W# V- u
物質及纖維，可預防癌症、心臟疾病及血壓高。公仔箱論壇( P" x5 r! G7 G  w

6 o9 B5 N% i8 m! w& j- k4 n- W1 Z4.應選擇低基本的健康吃法脂、低飽和脂肪及低膽固醇的食物，可以減少心5.39.217.774 c; X4 f0 Q) X! x3 K# a9 b8 Q
臟疾病、癌症、血壓高的發生。
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5.限制食物內的糖分。
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3 f) u3 c  C9 p9 w" m" y: ^- _tvb now,tvbnow,bttvb6.適當的鹽，有助於降低血壓高的風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 B1 Z3 E/ w, S. [' K* J7 D0 W1 ?

7 w" X1 K+ n: _. J! \$ W2 M5.39.217.777.應節制飲用含酒精類飲料。