接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。# b6 n9 I# l* K4 N# f
一、改变饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z( M$ [) P% w5 X
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
+ f; ]: h* ?* N) v 二、经常按摩乳房
3 Z0 |" N4 k; |$ g 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。( c/ m$ H) X8 O s+ B
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2 n' @: D5 H& Q% O+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、穿稳固的胸罩公仔箱論壇1 I$ q2 E4 P# D
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T" v* x+ C5 T' P' d. Z
四、避免利尿剂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |4 U7 B! k% s# n+ u( K1 I
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
% V6 r! t) f1 r5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb0 X* }4 `$ N. ^# p
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
) Z5 b R4 n/ v2 j! ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {* u0 D& o& |& K3 ^
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' u* i; h {6 v7 m3 c5 |0 b5.39.217.77 六、试用热敷
5 E; K3 j. V8 C. E* M. Jtvb now,tvbnow,bttvb 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 Z! f5 j: T( w6 t
七、防止肥胖
# ]) O; W: `- u# ?2 s1 f( [5.39.217.77 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇& v3 }% _6 `* U
八、用蓖麻油敷胸" D3 V5 |" c1 p% _0 j- k% ~( P: o
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。3 Z1 E% e9 ^( b$ {& |* f4 T
九、摄取维生5.39.217.77: q3 P* u) p) ?# ~0 j3 Q4 ?
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。公仔箱論壇) h' l& I; ]1 a2 k6 \+ G
十、远离咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t) u }2 L$ _0 o* ?. S
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E$ M( u2 M0 Z
十一、切忌滥用药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l( b6 v. q$ G# k: S4 a* y: a
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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