接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。5.39.217.77) K, D9 r! _3 v e+ W$ E
一、改变饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d( {- d9 C4 T+ x' L E
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。tvb now,tvbnow,bttvb7 j- ^/ Q6 f" Q. `3 S& o2 m' w* q
二、经常按摩乳房5.39.217.775 [* a \( A8 |3 i; q( ]
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。公仔箱論壇0 h( x( F Q! G% A' Y
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三、穿稳固的胸罩
# P- o& [8 t2 X7 `* C* U7 i 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。" M0 H: D& W. j0 s
四、避免利尿剂
$ o5 i2 x1 N- ?0 O' C' x 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
d" c( \8 @$ E7 ^9 ?6 |" c5.39.217.77 五、不吃咸辣香肠
, y5 C3 o' \* p/ Q1 A 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
' G8 h9 p! [% D c$ L- ` S' t$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z0 d; ~( H7 P! M公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb1 r- f0 k0 [. k+ C. g
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六、试用热敷
7 _' K6 K/ @/ t: E, ~tvb now,tvbnow,bttvb 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。9 o7 j2 b- Z' t+ x- V! `8 S- D
七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N4 r0 y6 J6 G. d/ H' N& x" [4 `5 C
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
% T. L( z- o$ x) W) h公仔箱論壇 八、用蓖麻油敷胸
& R1 @0 e B7 ]& }& T! D7 Q 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
' Q, L. C" c/ D% ~/ _公仔箱論壇 九、摄取维生
: s- ^1 R& j+ _& P' h |3 V 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
1 b; y; a! ~- t0 q2 s3 B 十、远离咖啡( c. ~- j3 j. p+ f, }4 x* ]! T
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. `0 d; b4 V
十一、切忌滥用药公仔箱論壇! |! k; }7 }: H6 V5 l; C5 W& G: C
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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