接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
' N' w8 }, }5 Y2 _' N公仔箱論壇 一、改变饮食习惯公仔箱論壇' w- @- e6 U: M* T6 T
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。5.39.217.77* R; Y6 P% o+ A' r# r
二、经常按摩乳房公仔箱論壇+ K" R, J, ?! e5 `6 K# |
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。9 s7 e5 L- G+ ^. E
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三、穿稳固的胸罩
( E# L- T! n# t1 s" W 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
7 w$ y. o) o( D2 L* ?0 l1 {5.39.217.77 四、避免利尿剂公仔箱論壇) I0 J( @7 h- y5 S3 O
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。tvb now,tvbnow,bttvb) |# t8 {4 J. |2 z
五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb- R- [. | u3 ]# o/ L
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: ^/ y9 j [' Q( `4 g7 h" n
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
* ^4 ]9 X/ b' |; j* Z2 g2 H- X6 Z公仔箱論壇 七、防止肥胖
* c' k& p% Z5 i0 p公仔箱論壇 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
$ d- N% P& O8 M% T公仔箱論壇 八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇5 Y) t+ o0 M% d: w/ r
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
( s$ V' ?4 r% B% o5 H5.39.217.77 九、摄取维生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l- Z% U+ Z: J. u$ z
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
+ b$ Q5 t# W$ C% ]$ W: I+ L 十、远离咖啡tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 l s0 E6 u" W# l% ^" P
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?; R8 P2 G8 B! N! J) s5 l
十一、切忌滥用药
4 A: S% x l' ^4 k 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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