抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
# l2 X3 a) @4 I# f1 {* Xtvb now,tvbnow,bttvb有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？% E+ C' r( g5 ?+ O3 Z8 }: a, ~
$ ?( p6 P* W& u4 h- {+ p公仔箱論壇兩招緩抽筋) x; r! j( A6 g2 p. \
) n/ I" d \$ a3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
6 b5 b3 Q' @4 m0 R; C之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S8 l: z+ X. W3 d9 T8 F
5.39.217.772 U& U2 B# j, @& J* x/ w! D
手掌
# P/ T; v/ E+ j/ c# w" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~# W7 X f- v/ k
用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
" m8 _& @" j7 P2 f) W9 F+ m* g1 C. N! E6 N* R7 {9 K' s
手臂5.39.217.773 @* Q1 ~& h ? j. p ?, }
公仔箱論壇9 o+ r! f9 v; Q+ V
手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb: y' F: G% ~( d" U" {$ T, l
& K7 h9 y' H: l4 C/ O. }$ w# T) M
大腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 O* L9 D6 ?5 h- W3 z" d
; u$ T- x! C0 M" Q用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k& t# r* D1 B$ [+ @
- {2 n- r9 F, f- [. d5.39.217.77腳掌
9 ]- u* w: j3 Q7 y4 `2 ^' \9 k5.39.217.77公仔箱論壇, L6 P+ Y7 j8 A' ^
將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
; }9 P8 Y( K, @* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% ?9 h: ^- X r' b% F% m2 ?
熱身防抽筋
2 c3 f( y0 S! [$ t+ x5.39.217.77! R+ D0 E' Y% w; G
抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
; d1 f" y6 F1 m& m公仔箱論壇3 d' p4 V' H; W1 Q/ A* w# k
想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
# F! `8 G9 A8 W3 p2 n5.39.217.77運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。公仔箱論壇; J* n% p0 i8 k' _8 v
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
| 