抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。! t/ X" }7 `3 f; M7 b
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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兩招緩抽筋/ I9 {3 M8 J- `) e' Z
) d; f. G6 ~$ ?0 B% U" \3 M6 d處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" k7 U5 a8 N$ M' d
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。5.39.217.774 ~( ]" W' x5 \5 _8 d/ s
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手掌5.39.217.775 }8 }4 ~9 ?) E0 l
! ]9 D! }0 K, j2 t9 A% ^. P$ \公仔箱論壇用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手臂
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4 H/ l0 `* E2 Ztvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb- g4 t6 D7 k, \$ t# \! P
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5 r0 Q) E N% y! ~5.39.217.77將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。5.39.217.775 T* Y& h. X! \- C
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熱身防抽筋
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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1 R: k( q% Y+ D2 M$ N7 Y想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。- ]- R2 f- G* k0 X
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
5 m7 S+ H! L8 N) P2 C5 K. c8 @$ @9 t0 k全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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