抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。公仔箱論壇% W3 a" M; ~6 Y4 B$ _9 F6 q( y; K {! P
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v/ s: H, U# z+ T
& @& S# F7 k7 \ [* R兩招緩抽筋公仔箱論壇/ X0 _- h0 ^" q# v1 ?2 j# R
& I3 R# ?; Y- E. V4 ?' m* N5.39.217.77處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
, k5 X7 E: [* F5 x; S5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。5 n2 a" K ?- a
9 h6 k' \6 P1 _: Xtvb now,tvbnow,bttvb手掌+ d. O3 x6 r( O
% R% F5 x2 `, jtvb now,tvbnow,bttvb用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手臂tvb now,tvbnow,bttvb& ?( k" p# i; j
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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大腿; d9 Y: I) r; e0 y8 _0 A% Y* _
! a$ k$ D3 O# y8 g$ q( P公仔箱論壇用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。公仔箱論壇; V3 N2 ~! `1 f7 b5 K i W
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腳掌
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9 k$ P, G% B, r8 U公仔箱論壇將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。公仔箱論壇* O/ Y8 V; y% `( z
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熱身防抽筋公仔箱論壇& p3 {2 l c9 n4 w7 x7 F8 O3 ]
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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/ @: r( G: ~. l* p8 b" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。公仔箱論壇& D# H; W f' j' D0 d- S
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb# y @6 u; Y( V% p' T
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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