清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
0 X+ U6 F9 Y3 \' D6 T8 ^9 P, f2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，5.39.217.779 ]. ~# \4 Z+ d
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。5.39.217.77. D. H9 T* B: F9 _) f% X
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
6 c7 b: l$ k5 ^! |3 t9 G% f公仔箱論壇 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡1 S- N$ F; f4 Q7 y: k
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi公仔箱論壇! y, i2 [. t% C$ D. K" ?0 a6 h4 T3 ]
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V, J- k% M4 P9 @+ I
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。/ x6 ~8 U$ L( f3 B+ {2 S
- y8 ^$ J# @' f% M" r' l2. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb, H( W# ~, O3 @+ ]
! u" q0 j G6 \& Y( {5.39.217.77Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，* C2 j9 i' |& n+ ` H5 e# V8 @
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
) M* o9 Y2 `1 ~4 ^, Y' n公仔箱論壇 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色; Y! x) Y! _6 v0 q* H4 @/ J* }# {& G8 _
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
. d% l9 Y/ B5 X! a1 y, O3 `$ p) w5.39.217.77 ，都可以達到刺激視覺的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ C8 Z& Z1 ]
4 f) s9 h+ n' p% C+ o9 @ ^; r- C3. 正面觀想今天tvb now,tvbnow,bttvb$ R8 R# \& ^5 ~: a
# c0 y( n& m1 R3 }9 B早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：公仔箱論壇: t9 @ K4 E7 d6 E6 V# @+ Z
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
! y* k. T4 J! X1 p2 E$ vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ f$ w8 V& X9 O: c
4. 接觸陽光
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7 \# O& K- s" z/ {找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
6 r; f z/ _7 ?' G) E" ctvb now,tvbnow,bttvb department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# Y7 v# B7 V' D! c$ \9 J6 z$ f
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
& _. h* G0 G, f; ]2 U+ ntvb now,tvbnow,bttvb 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
$ X- M2 C8 n" b1 _9 p5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
' t* d2 p6 I8 T) I- O! ]8 x公仔箱論壇 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
/ W" V4 g _/ c! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 機制，牽引腦神經，讓人清醒。. @/ `+ V, _! ~1 u7 \
& {8 _" }( w* N& p: F m/ T/ ?公仔箱論壇5. 起床後馬上喝水
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: R/ G, _$ A3 k+ O- n- C1 ytvb now,tvbnow,bttvb起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾公仔箱論壇! S$ D q% J2 V* d# m6 j: C" `
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需5.39.217.77! X) h' _3 V" i
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
* O4 W% H3 v1 u6 L$ [( U2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
- [# V+ D" v. C+ R% M4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 % d1 T j. N' Q# i* @# M
( Z+ D; |/ z6 O, z/ ^/ Z$ A6 t公仔箱論壇6. 鮮花帶來好心情0 J; b0 i0 _+ r/ H
' F( w8 l D8 D2 Mtvb now,tvbnow,bttvb任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
+ l; [% z$ R& _0 ~) h 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
2 k7 K3 P; o8 o; p5 I, k, l E5.39.217.77 充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y7 D8 `( `2 V8 m4 q
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7. 按摩臉部
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# }( M2 M: y6 |, g) _6 x& PAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
7 ^! \) f) R- \2 `2 r5.39.217.77 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩, T; ^( X: k. t9 C! O, J
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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