清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的tvb now,tvbnow,bttvb! _/ y9 \# ^: _
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，tvb now,tvbnow,bttvb4 }8 F6 B9 J; s& O$ P
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 U" e$ Y/ q9 l# M' Z0 [$ y
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X% H- D: u# v; n( k2 b! P1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
3 V2 |! U& ~# I) S3 o: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* Q5 y5 y7 Q9 `) A
「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道* }: @$ C2 t) w
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
6 x* D# ]( W! n, [0 L4 B! d5.39.217.77 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任JodiTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P) M# p1 ~% A
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲tvb now,tvbnow,bttvb# Y S) e: x; D% T4 c8 D( l
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
8 C( d& q7 T- U$ Z) o公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j8 P8 h- ^4 s z% G; j
2. 用明亮的色彩提神醒腦
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9 K% j* Y7 T$ k5 Z7 T( wPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
7 g7 }3 {* E' w; N4 t 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒2 c: x" d5 j( x" a1 g
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色公仔箱論壇6 V4 h4 q. i1 o! `& b- `; W, V
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
7 V# _( S I o# w" n& l# c ，都可以達到刺激視覺的效果。! V% C% ]) [$ t2 X w) U
( z y/ E. m$ O' z* f( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：tvb now,tvbnow,bttvb3 R3 h2 B ^& U& }
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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8 c3 p+ Q6 X; z公仔箱論壇4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the: N2 o+ ^8 C% Z2 N4 h6 w! h
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：8 j5 d; M5 U* A' N; ]# f. a! p
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
3 T5 x9 D( A1 f$ W% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
M4 H6 K. C3 t2 e" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現5.39.217.77( k4 \7 Z5 W v) L: }+ a
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
6 |0 _2 q( [+ U, }5 y9 i7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 機制，牽引腦神經，讓人清醒。5.39.217.77" F5 V& X: x5 G- B/ K5 O$ Q' Y. X
) v- j% |& l* I5. 起床後馬上喝水
) v0 z/ z* F* M" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* ]6 l3 g Q1 c! O: H' g
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
% Y4 G0 F* b4 O, h+ J公仔箱論壇 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需公仔箱論壇* Z" g2 t8 G9 l/ f k' |
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
& y4 a( T7 r# I# O; L公仔箱論壇 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
5 a* S3 y k6 e8 q- |. G- d$ S 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [7 V% ]* m2 y5 Z: a/ F+ _
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6. 鮮花帶來好心情
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6 S3 H" e9 C9 m% C8 W9 H任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy EtcoffTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]8 h6 k W% M% v
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且公仔箱論壇, {1 t- @5 H/ ?
充滿活力。5.39.217.77+ `& v" N2 H' }+ {
( Y i8 U+ ?! V* q7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒3 v. v5 u3 \8 ?0 V4 d8 H5 Q7 `) s
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
' a6 q0 d4 s" l 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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