清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
* I1 Z) b2 n1 h% m2 a* ^' _公仔箱論壇 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
M T8 R6 s1 R3 [ 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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7 s$ C* p: j1 \$ q( t4 b" y BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A; d! J4 }, Q* `0 ~& q0 d
4 f% x6 d9 D! ?5.39.217.77「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇; \) o& d0 [% U! q0 q
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
/ [1 V$ B8 Q1 Y7 F4 j" L9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Joditvb now,tvbnow,bttvb) r" X9 v; l1 C8 [: i
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
0 G) D( p% n: F. ], S 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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) b, D* ~" @9 n2 U; z6 h( X. P2. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，tvb now,tvbnow,bttvb, ]( `0 P- r) _5 L
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k( @5 ~1 g5 h3 D) z- b
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
& \8 ]3 Q/ t; W' f2 e 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
: ~6 r. \9 U7 L) Z ，都可以達到刺激視覺的效果。公仔箱論壇# l6 d9 S* b+ Z
4 i& s+ a$ a* g9 s! k5.39.217.773. 正面觀想今天公仔箱論壇0 R/ c! V i. x9 Q3 h6 R9 J5 b2 O
/ N5 N: \8 B" s/ e7 T: f9 b早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
" j- ~! R$ y2 i- m2 Y5.39.217.77 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。3 w- @; g d. p. n0 h8 i
4 Y' t3 x8 o+ l% j/ D- X4. 接觸陽光 8 {5 k% U( k1 U f/ D
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the- \1 W" q# T# c! u! T9 W
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |+ }1 e- o' J# W J
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
( C- {. l" W3 W9 a$ }# X公仔箱論壇 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
0 C. T' p9 ?) ~) S- k --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
4 ~" C- M/ X7 v$ Z7 i. k; {. l9 p7 P- S公仔箱論壇 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x1 H$ P3 c# `0 B0 j
機制，牽引腦神經，讓人清醒。tvb now,tvbnow,bttvb3 C+ W% r4 r0 Z* \
+ r. Y% b! P6 l1 d5. 起床後馬上喝水5.39.217.77; f# }( m, R2 H5 X+ n! P
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾5.39.217.77* _; Y) S. d3 R; l
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
0 c' h1 l) q0 v) T) Ftvb now,tvbnow,bttvb 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
- k1 I4 A) Q2 H+ l1 itvb now,tvbnow,bttvb 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
. p$ f6 l: v; s5.39.217.77 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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6. 鮮花帶來好心情
1 I% E; G6 f8 [: O; O4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `- s! W* O/ i0 K8 L6 W5.39.217.77任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
: ^- n# h' h' s) o O( d* Otvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
3 q0 I, i- e# i& z 充滿活力。5.39.217.77- Q3 A* D; }0 J0 G
9 T4 p! }' R$ D3 s q4 \7. 按摩臉部
3 c/ D5 P6 u( z- Z8 P3 f公仔箱論壇公仔箱論壇; ?2 L9 d. L0 N) ?( q; c$ U& i# G
Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒* E" d$ g: ]+ v0 b3 F
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
! N! Y: y; F4 b, D 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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