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眼下天氣變化無常，正是疾病多發的時候，于是提高免疫力就成了當務之急。人體的免疫力好比自身防禦外界侵襲的一堵牆。趕緊檢查一下自己都有哪些壞習慣，改掉它，令你的健康堅如磐石！
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+ c1 o7 z, z2 w0 U; ]: t m0 [" w愛做“貓頭鷹”
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睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天隻睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫的氣血角度來看，11點人體的肝經開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。5.39.217.771 p" W2 b- `# z; ]1 J1 s
( i5 K; A/ |" N* U* F) U; U8 ?' M公仔箱論壇額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺時最好不要開燈。公仔箱論壇3 r9 F! ?* Q& _% o$ H8 ~- H9 L
# r. Q% i" D* z1 a- } C無性趣與無興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F7 _( ?3 P7 V8 b: E3 |: ]
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這裏并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催産素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀态特别好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。tvb now,tvbnow,bttvb9 [; L- {9 f! K! Q" f
公仔箱論壇2 r; y; N% I" E( D, g+ s+ r
額外提醒：喝酒、抽煙這類興趣愛好，就免了吧。公仔箱論壇! R) q$ m/ L+ n
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抗生素依賴( Y; y _7 H4 i6 E; }3 V
7 F: ^% ]% a& C/ l/ ~公仔箱論壇近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。正是由于對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵禦所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊，令你難辨真僞。
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額外提醒：爲避免過分依賴，不如把家裏的小藥箱清理掉。
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7 t8 c! g) s) h$ etvb now,tvbnow,bttvb“點水”蔬菜* s( F( J3 ~8 Q3 Z1 ~" w
. _3 x9 ?/ N7 M& K, A. h' `) e8 @5.39.217.77對于蔬菜的攝取量如果每天隻是蜻蜓點水，對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜裏，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿蔔素（它們對産生維生素A至關重要）。人體内若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。% q! }1 p5 R, [
" V) d+ H# a! s5 \+ p, X3 u額外提醒：不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。
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& W: K# {, G9 M做慣“獨行俠”
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9 |. W' X. `6 X w) i6 v$ r) q我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質，一旦長期積累焦慮感，就會忽視細菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時候你會發現，一個人時感冒、咳嗽、發燒的病症越發強烈，也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。6 d, Q# I! K4 r
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額外提醒：也要記得與你的朋友們多分享快樂之事，不要總把朋友當成訴苦的垃圾筒。 |
發表於 2011-3-1 05:32 PM
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