[健康資訊] 抗痘大作戰

造成長痘痘的原因五花八門，有人連情緒不穩定也會長，可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因，大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物，易使皮膚油脂分泌過盛，使皮膚變成易受感染的膚質。

到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢？以下是與痘痘有關的一些健康資訊，現在就讓我們一起來瞧瞧吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p% P& S8 \; d% k+ d" x
/ ?& D: _6 _/ y: \" w6 {
公仔箱論壇4 w5 y% R5 a! n+ d3 n

tvb now,tvbnow,bttvb4 o4 L6 \* [1 O' t5 U0 X# T
必需脂肪酸與皮膚的健康關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# e$ d* i# `: h' q5 u; L, c

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `! c% f  o: n: Y" n# p
皮膚可說是人體的第一道防線，可以保護人體，避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質，主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T# T+ f8 I8 t9 ^3 y( l9 B
必需脂肪酸與膽固醇結合後，所形成的穩定狀態，可協助維持細胞膜正常通透性，使細胞內部保留水分，皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度，和細胞膜亦有密切的關係，如果缺乏必需脂肪酸，細胞膜的流動性會變差，營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝，便會導致皮膚問題的產生。5.39.217.77! D3 r. c" ]6 i; |0 r) j9 W% n: d

痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺，分泌了過多的油脂，而油脂阻塞毛孔後，細菌便在其中繁殖，造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習，傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。
- k& g6 q; d0 b8 c

根據學者的研究發現：由必需脂肪酸中成員之一的ω－3脂肪酸，所合成的前列腺素，與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω－3脂肪酸（例如次亞麻油酸、EPA、DHA），對於有痘痘問題者會有所幫助。5.39.217.771 {0 T  O! e) n3 p, B

6 E" s' E1 u8 a: V

維生素B群、鋅與必須脂肪酸

維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中，所扮演的角色是：幫助短鏈的脂肪酸，轉變成長鏈的脂肪酸，再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用：鋅可以與某些酵素作用，協助短鏈的必需脂肪酸，轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。tvb now,tvbnow,bttvb5 B$ r$ X- \0 ^
5.39.217.771 Q4 ?9 \3 P1 E: g" Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ U; c: s" j/ n' \$ S7 F) n3 T" n
因此，維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關，是維護皮膚健康的重要物質，缺乏時便容易有皮膚問題產生。
公仔箱論壇- H: b: Z8 H8 e7 d" i/ v4 C

tvb now,tvbnow,bttvb, G; ]3 O( J" p" O0 O
5.39.217.77: }! D! T" H, k
避免過多精製醣類5.39.217.77- v8 s; Z9 P7 f1 t

有些人痘痘長歸長，卻不會有嚴重的問題。可是呢，就是有些人會一發不可收拾，甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。

5.39.217.77+ d+ L* m) ]& ?- ]3 H
人們常歸咎於脂肪攝取過多，因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是，卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現，過多的精製醣類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以應避免過多精製醣類食物的攝取。

tvb now,tvbnow,bttvb) ~; G3 Y: x/ G' {; [! V
另外還有哪些營養素具有特異功能，對痘痘有幫助的呢？讓我們繼續看下去吧！

; [- u/ W' x1 N3 x2 B4 g% L
8 h3 y2 y, u' B4 h
4 i+ Q# Z4 I& Z  y& t1 |
維生素A8 D- n# j& K( E" C

" \8 s. e) K9 l0 T- a
可促進上皮組織的生長，維護皮膚的健康。天然食物來源包括：肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果（胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果）、魚肝油。5 O4 D* {, Y& f2 r
  ?5 P# u! E+ m/ h' d3 @, v' A. B

tvb now,tvbnow,bttvb' Y% G5 E& A. m) D5 C- o% C5 K
維生素C5.39.217.77/ _: g2 I9 \$ Q+ t. ^7 [( z
* z" e' h' U: y  J; x' z
. ^7 r' u8 K# i( X" |7 b% F6 [# Z
維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。5.39.217.77  c+ I5 @" V* y' A' [
* ]3 O. S* @9 u, {) S4 W

tvb now,tvbnow,bttvb) }" t% {7 C/ G" W' g# I) g& S

鋅

除了協助脂肪酸代謝之外，鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括：南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。

公仔箱論壇7 L+ q) i! x1 Q: _; ?, a  U

' w$ L( S& O# Z4 M3 k- L/ Q2 N
鉻
5.39.217.77' d& K8 p3 t7 x$ B2 q9 F
tvb now,tvbnow,bttvb% ^9 _+ F6 A6 j* J
穩定血糖，協助醣類的正常新陳代謝，預防免疫力下降，使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括：啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s7 n$ G! x6 u2 b, i

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c# z- O0 w7 t9 p" ]

ω(Omaga)－3脂肪酸（必需脂肪酸家族成員）tvb now,tvbnow,bttvb$ N2 |( J& Z( _2 x: c& ^

具有調整脂質代謝，抗發炎的作用。天然食物來源包括：深海魚類（鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚）、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。4 B2 v5 l+ @  @2 l7 H2 a

( [( @8 \: V% D0 }9 {$ R" O* S

γ(Gama)－次亞麻油酸（ω－3脂肪酸家族成員）. ?# h# O, b* t0 E
5.39.217.77, Y: D; P* K% r) P* a

有助於經前症候群與內分泌失調的改善，減少痘痘的產生。天然食物來源，包括：亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m! Q# r/ s* }2 v: _5 ?% O* X
公仔箱論壇* H: T8 v7 `, G, f

戰痘的組合建議5.39.217.773 O5 b* O* c! M5 G
公仔箱論壇1 m+ ^/ C9 r$ U8 H3 R, c- O" U

以下是針對幾種不同類型，改善面皰的組合建議：          ! u4 z* @8 P3 {2 S/ R* |( r$ z7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j6 s0 a( i% G4 g0 j+ N, y' i; P& d

青春期：ω－3脂肪酸+鋅+維生素C公仔箱論壇, G$ I6 ?) l2 j/ d* I* i
5 s8 [! o; ^5 y5 J4 R
+ j- t+ Z" Y% ^, j; P; i
感染型(長滿爛痘子)：ω－3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)3 |' r3 I( Z* ~. U

tvb now,tvbnow,bttvb! Z+ N$ o# [) w
壓力型：ω－3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)公仔箱論壇7 }: y" l+ a5 d6 X5 T

tvb now,tvbnow,bttvb: V3 U) d6 o: q, l
生理期型：ω－3脂肪酸(建議植物系列為佳，如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母)

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表