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1 U2 }5 N# S, l3 l# A9 k5.39.217.771、蘆筍 公仔箱論壇% |# F; `# X* ~& g7 z. m" H* F
蘆筍含豐富維他命A同C
8 w7 K# H) F7 t: i) j8 s% y) \6 dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
* {% G3 k2 J: _5.39.217.77蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
& J9 E5 G- d, L* {+ [9 ^5.39.217.772、茄子
% N# N2 B# w) n E. J! ^4 P5.39.217.77茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb. r0 C4 l6 i9 F- M6 Q* W' a$ o
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i0 P$ |" t0 A6 ?
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
/ L r; \- h( m8 B+ ntvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 公仔箱論壇- a8 [ c t# w+ d, h0 L0 n
雞肉熱量很低 公仔箱論壇: o7 Y5 m" Q8 b+ ?; v
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 # I2 [9 T) `0 k. [& ]( w
4、土豆
: v2 @1 v5 Q! j6 @! L6 {0 {2 w9 Ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯
& p/ i! W! `% R! N6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全 公仔箱論壇3 i: P" k5 f) h8 s" p, h
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
/ m& \5 W7 l6 o; J HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
- C1 U- S5 n# ^$ G- Z' a0 Ctvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選
0 R* ]# O- W' k1 y% X% S熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
r j0 w7 ^- U8 B2 A5.39.217.77一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
4 s' N6 f: x3 c+ B1 m* @. h6、扁豆 ( c2 G' P7 M. h4 `( N5 V7 h3 p+ m
扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 h; F: [ r5 X5 w- [: B公仔箱論壇熱量：232cal/一杯 8 j( v' I+ {- v+ r+ V
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
# M. v: M- `/ m/ E4 X0 o5.39.217.777、橙
- s: l/ h- G5 H1 ?橙多纖維又低卡
# ^4 q6 U( f, a2 L! |& N: D熱量：50cal/一個 # h2 s) T; f' X3 h" f |
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k0 p9 O, g) X1 D% {
8、全麥包 # Y' K. e! k4 v. Z# A% \3 `
全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb- q) V* b4 \3 b' i
熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 C6 {' s- ?( B( A9 u( s
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇! E% g6 j/ J" l4 V9 e7 v
9、燕麥片
! J9 W- {: P& y4 l2 }+ O( R公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb- W& V# b( I. M* x- E W
熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G1 g: [7 R ?& N( r
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 0 |- G) \4 m+ F/ o; h: l" ]0 P; n
10、椰菜 公仔箱論壇1 `& ` G- E9 m& Z& o
椰菜含豐富高纖維成分
6 m ^$ ]4 ]0 ]2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 w4 ^8 e7 T
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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