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0 w. {) T& J1 f# M( g/ }1、蘆筍
! [! q( L. J& ~! ?, Z- W* atvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E- d. M! ]' E, l
熱量：66cal/一磅
. I+ s, ^& L$ M* S7 [5 B5.39.217.77蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
! M2 l0 X+ F' {- Z% m- R- a公仔箱論壇2、茄子 5.39.217.77& c; H& Z& Z0 h8 c3 r
茄子阻止吸收脂肪作用
7 r v2 ?# i9 H& R* I熱量：19cal/半碗
9 l4 c$ b) X8 B3 Y8 V+ Q& A有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 7 {: t4 g) @+ h0 \& l1 }
3、雞肉 + T8 I5 u$ U2 Y; J3 M
雞肉熱量很低
. K/ d+ s( p" g- p7 P雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
) }& O2 R+ T5 H) T% t公仔箱論壇4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb2 P/ w+ ]# `) x4 s
熱量：145cal/一個大薯 % d2 k) ]9 K# m4 C/ W
水煮土豆最安全 : A2 a& b7 E2 W, U
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇: d. e) P- H- i' r7 ^' Q* g* U
5、海鮮
6 k, k2 i* y' Y! c/ u海鮮是減肥女士首選 , F2 M, y9 V) I; U
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
+ |% O% m9 x7 d7 \. G+ {1 r一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇 ^2 Y1 e, L+ g, _' ?' j
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P5 r" ^& e# x- { {5 G
扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇) a$ F3 n2 s/ p2 k
熱量：232cal/一杯
+ b5 l7 R# d( P+ a' v1 @5.39.217.77若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q3 @3 a$ S p1 U, [/ n
7、橙 5.39.217.77& r& ^# M; i5 K- y
橙多纖維又低卡 公仔箱論壇 _2 v V7 K7 f! W& L
熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb" j+ `( q" v* V1 N
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
/ Q3 r- P5 \2 }/ w/ x, E" s8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]! D# i% F/ @3 G( `
全麥包是麵包中最低熱量
/ C Z) u! b n+ E: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片 / r/ l0 v/ r" A( l; L
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.773 b3 }0 Y5 x* l% V# @
9、燕麥片
- B: z& \* H1 k( d2 l7 }tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb9 }/ l2 U+ V1 z# b( U& y; H
熱量：132cal/一杯
4 y0 M5 v9 c/ d2 A) b- n" [外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
9 d3 I: B9 h+ k* G5 b公仔箱論壇10、椰菜 公仔箱論壇/ l: u( {7 z7 p% e, W$ {/ N
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb/ V: d$ z; P' J
熱量：40cal/一杯 5.39.217.779 Z% Z7 B' m0 f% |/ A. T
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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