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1、蘆筍
/ V3 Q8 k# q& i; i5 J- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C
% y$ o T. j" M) H) u熱量：66cal/一磅
* K5 O; }! ^2 j' Ztvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t% `% T. e) c. h S
2、茄子
% g/ O0 h0 `4 ]8 b, J- ntvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb( A& ?3 P4 `1 p- s
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K; q( p; E/ q
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
3 q/ ^8 A( U, z4 N4 g5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
+ g% v. ?4 V% s3 B6 k5.39.217.77雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r5 |" ?+ b6 _5 Y! i. W
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb: J/ a% Q; s2 F) {5 ~9 p
4、土豆 公仔箱論壇: k& T W1 i, S
熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇) w0 r0 Y/ Q7 M
水煮土豆最安全
0 l# C& }" g* N5 ]8 p1 R1 x' Stvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 9 ]4 C7 B9 }7 K# J
5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb# p& {+ [& b# d1 D
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇9 j, f( V! R- N9 b5 T* c D, i
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
& k+ p K* L, m* l( a9 i一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
0 f. f! f' p( d! f6 ?5.39.217.776、扁豆 公仔箱論壇 H7 B7 R) b* i b, j
扁豆可以加快身體的新陳代謝 / b4 g5 i: f, [6 L% K" `% s
熱量：232cal/一杯 8 M z0 r( j. R: P0 J1 ]3 @
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
% v7 A- s+ F) [4 t7、橙 公仔箱論壇0 K/ X. Z. z2 R/ \# P! A) a' b3 s
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]0 T4 P' p8 o' u) H2 e
熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q. E9 B# K- L) ^6 Z5 n
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
6 J J4 E' R+ A5 Z5.39.217.778、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H% @2 ]$ w: `7 @' W
全麥包是麵包中最低熱量
6 v/ x4 P4 b: I# S' j( V. w( p0 C9 U公仔箱論壇熱量：65cal/一片 公仔箱論壇; K$ _, A0 u1 [# I5 Y% G
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.774 D9 Z+ v8 _" L- S& _% \8 v
9、燕麥片
. J% k/ \6 q! i- @6 J3 m- T公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb5 r- z- h( p/ A5 y7 I! h
熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C& H6 M( }- h5 E6 ?1 p
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?1 j/ C& t2 D, U
10、椰菜
# h8 X3 X/ C5 X0 \$ b# ~7 q4 Ytvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分
4 K& S) d$ h; q! q& ]7 a. o+ B" ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 ; X: i7 j/ d0 A% [9 P0 \
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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