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1、蘆筍
! ?8 y% ?* h( Z; X3 G) ` q a1 j j蘆筍含豐富維他命A同C " e7 `/ B$ T" y* |3 R6 g
熱量：66cal/一磅
3 [6 L! W( T2 t' @5.39.217.77蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B$ q1 T6 Y& Y) i: f
2、茄子 9 ?* p- C6 p: R8 E
茄子阻止吸收脂肪作用
% V! a3 \" m5 t* H8 G$ k# ]+ u$ ^熱量：19cal/半碗
; n2 G" s& a" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
* w8 G _2 B( L1 h) ?( v2 l/ M公仔箱論壇3、雞肉
" I% f5 g$ I! x* x7 q- c雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v& [9 P6 Y' S3 i! g0 H
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
9 m# v+ A# U1 C2 |# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
. {' f* f7 F* ]% w. C5 `4 V# w" q公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯 ( T, e. h5 `, |
水煮土豆最安全
4 `, [! R6 j) d$ s1 `* R1 Atvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇" g: i8 z# p9 t4 Z1 w, u. X) U! x! M8 @
5、海鮮 9 ^4 u7 w7 Y W5 E& q, ` l$ s
海鮮是減肥女士首選 5.39.217.77# W$ z+ [0 j+ c* r9 u
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 6 R( J d- k; J+ ~
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k% v* R+ _, j/ }5 q" ^( N
6、扁豆
& N- @& p5 \* e# L6 Z) z扁豆可以加快身體的新陳代謝
- f/ k6 _6 k% q( d" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯
/ H( A# B, T3 Y3 k: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 ) Q; b# W! k. A- d* w5 f
7、橙 5.39.217.779 N. @8 M4 `7 A B* g& f
橙多纖維又低卡
+ O' O2 O) a0 [2 y公仔箱論壇熱量：50cal/一個 5.39.217.774 g7 Z. C9 {6 j2 u( T2 L
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 9 h; ^3 n4 O l$ M' |
8、全麥包
* F; {, J+ [4 I2 l4 k' Vtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
" S% {' k1 J0 F Z" b$ s) q: ~! I熱量：65cal/一片 5.39.217.77 v8 @/ {+ S9 \5 x" S( y
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! * ^2 C+ o$ ~) U: `* h: l9 Q) P* L3 T, k
9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m5 o5 ]* r. o& M4 @+ z( ~
燕麥片對推動消化系統很有功效
# c0 U8 x/ B* q. X6 ~熱量：132cal/一杯 5.39.217.77- u( C; {7 G2 f( h$ k
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb- b( g5 c9 c$ N" v# |: p
10、椰菜 5.39.217.77/ Y& P9 S# a! |0 ~7 a6 Q; F5 p
椰菜含豐富高纖維成分
$ [0 L, s, g- d& w5 F; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯 5.39.217.77$ {0 j# K3 ~! H! ?* h
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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