[健康資訊] 額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

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額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩公仔箱論壇" G% J3 W, h1 j9 g+ b0 r

2 M' H; `, {# g! Q& g2 y5.39.217.77明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。
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自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵tvb now,tvbnow,bttvb  z% d% y6 n8 ?5 m
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。( e- j$ ?+ {" B% R9 }! N

2 K7 Y6 G5 C7 rtvb now,tvbnow,bttvb不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。! Z8 C+ ?5 O0 y6 v+ g
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舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。
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  i' O$ [7 L/ J% ^7 h5 L6 _/ V5.39.217.77為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。公仔箱論壇8 [8 Z7 t% y# Z% R& L9 x

1 b+ D% ?$ T2 ?  J, g陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩9 ]+ b" @/ [4 Z* G; u4 {
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至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。
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/ e3 @  {8 _" e5 S針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：
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8 U5 d4 X! \, ~" C+ X# b3 q: x5.39.217.77★合谷穴：
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( y( j5 _' J# C' {% g位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。; W( O$ o4 Y3 k$ r

, j3 }: B' l7 @! j+ X/ M% a5.39.217.77作用：
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# t7 h/ {, Z  F* j& V* ctvb now,tvbnow,bttvb適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。
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8 i% Y3 }. ?$ @- @# a公仔箱論壇★太衝穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y$ }; [9 W0 A  O& b. }
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位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。
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! t7 ?  G7 G; I# c作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 J* }# [; [) D' n  N/ `

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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。公仔箱論壇' J0 q/ O+ b7 @

7 C, x* [3 M% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助
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; V8 g( m8 V+ _公仔箱論壇吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：
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9 b& ~$ W7 i6 M; {4 N4 x7 ?5.39.217.77【3不】
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% ]# ~4 m) J1 i2 `1不／冷氣溫度不要太低：5.39.217.774 T/ y. R: N# R. l# l# J1 [
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為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。
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2不／出風口不對人：
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儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。tvb now,tvbnow,bttvb% I% H9 v* w$ u7 l! }
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3不／不要攝取刺激物：
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/ B* G7 I( G& M; K% j8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ a# Z( U- Q6 W: r* Z
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【3要】
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* |, l7 C0 p" T1要／要學會腹式呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb  o; p' b. h; C8 {" [- w4 P& P8 x& a

( P( h0 y* ^8 d' T! E2 I公仔箱論壇建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ c' T& ]7 F5 {) z
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2要／要適度運動：
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3 h/ }( u0 ]( }  c* F+ v& Ftvb now,tvbnow,bttvb健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。tvb now,tvbnow,bttvb5 }6 ^0 K1 L* N% ]- p

0 P, V5 Z  z& m0 |  o2 k* k3要／流汗後要擦乾：
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3 [2 V+ A" L# e* }1 K/ e: G公仔箱論壇最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。