事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
9 |) {/ m, ~8 W/ S# g( r8 I$ V想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！tvb now,tvbnow,bttvb+ h! s0 O# M* r/ o6 P, C7 \
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# j- W, q' [# V7 b/ Y2 _
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重点抢救：腰、腹核心部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \/ { F) i1 E7 T( K( x
结合抢救：背部、臀部和腿部; J0 f! k& W4 ~1 J _0 ?' K
抢救方式：隔日练习5.39.217.77# K& s% E ~8 q( h" u
0 p8 H; d& M( x7 G- q: btvb now,tvbnow,bttvb抢救方法：6套经典招牌式动作
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第1组：经典仰起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) r' l) F! A5 B; S% T
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！. I. X: I8 X! h! w( `
低度仰卧起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j* X! W* g( i* @- n: a7 @$ [
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。公仔箱論壇% Q/ ]/ n3 s5 z" e; M
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I/ o3 u! y8 E
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 公仔箱論壇1 o# J6 ~9 t( }0 Q6 a1 J; t9 ^
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第2组： 长桥展臂5.39.217.77 G! l# D. s" M |* ~2 G
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。tvb now,tvbnow,bttvb2 N' s2 ~' ~2 w1 e& u
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
% g- e, ~0 S2 K& t( G- E5.39.217.77 细节提示：双目平视足尖。
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( m' M, L: S" Y7 J第3组：倾斜摇摆
2 t+ U4 D# }: i# i# C# g 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P" h& U7 d* M' o# O
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
# D; d; Y" j1 K& ]" o9 ^ 细节提示：臀部不要移动。
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第4组：对角线旋转TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d9 L; J9 r; o0 |
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。1 h; A5 J6 D" J2 Y9 d
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @7 P1 w$ Z& D9 |
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组
j( [9 ]& ^8 z5 j3 V! t: Itvb now,tvbnow,bttvb 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。6 X4 t1 E" k5 V/ I
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
2 @/ v9 O/ [& z+ r5 I$ w) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：15～20cm公仔箱論壇8 k) [0 S% F8 p; f
. _$ M5 c) S9 j6 x, E5.39.217.77第6组公仔箱論壇. A' A' Y4 i$ ^1 G
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。0 @" c" d6 |/ n& j6 K9 f
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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