事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
2 {, ^' P/ s0 u$ T公仔箱論壇想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！5.39.217.77/ C7 a- R: ?: R' B- t9 I
1 Z9 t0 J( Y5 o x# q0 itvb now,tvbnow,bttvb年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 R5 V' |* u7 A
5.39.217.77. ~5 s% H; W0 A: J& a
重点抢救：腰、腹核心部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [( |: E* Z1 ]0 I4 G7 M
结合抢救：背部、臀部和腿部tvb now,tvbnow,bttvb7 f. [ n5 R! R5 Z3 l, E `0 x. n6 B
抢救方式：隔日练习5.39.217.77; W& c% l$ U# p" l
- j) w E4 i% R% h( {; J- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抢救方法：6套经典招牌式动作
' _ Z3 Y) I. q9 [2 w+ o0 i- U" o i/ C# A4 ]/ M0 i0 g1 |
第1组：经典仰起: l+ f6 v7 Z( O2 n% x
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！tvb now,tvbnow,bttvb" A! y0 l8 Z I: j
低度仰卧起公仔箱論壇4 |& C# v8 Q2 y& Q1 P9 M6 p: X
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。5.39.217.77/ F% i; J0 ^0 j. Q9 B: r
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。8 I3 |$ y8 \2 ]9 ^; c# ]
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 : [* z- d4 |7 M
( b& q* a+ [( D$ R% d# U( g第2组： 长桥展臂tvb now,tvbnow,bttvb/ j b! v* ]2 J& z" J. C- R" U
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。公仔箱論壇+ ?( L2 X2 g. J" C
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' a2 L( n- z4 \+ s
细节提示：双目平视足尖。& V( m0 m" H6 u4 A
0 R! }7 F, S( Y$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3组：倾斜摇摆( L' M5 n0 O) v" k$ L7 I
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。5 i1 u7 ~, w: j* h& V
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
/ D+ }: S. I8 T- j4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。
8 c' h! ^' A$ f! x: L# d. ~2 i. g公仔箱論壇 , g* O/ x% N* o+ d$ J u" g' S
第4组：对角线旋转
/ d! `4 [& Y% m9 Q; M5.39.217.77 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [+ A3 p( A6 L# ?( y5 V2 f# p
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。5.39.217.775 s( e) @5 t0 R, J
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
9 L, Y( R m( H8 \$ i4 l% J2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z3 u. g5 d3 O$ L第5组
) I! D' }& O" B- }( ?# ptvb now,tvbnow,bttvb 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。" x% ~3 u# w# P( z( {" M/ l9 O' L
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。5.39.217.775 w1 k2 [, `8 A2 G+ B- q! U
细节提示：15～20cm
) V! |1 `7 i( l( S3 }9 j8 l% F7 J
3 E9 s9 c: J: {0 g7 Mtvb now,tvbnow,bttvb第6组5.39.217.77# v3 B2 E' [" n5 E8 v* L9 e9 y* i2 f
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
0 C# S1 u$ m# A( e7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
| 