事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
) n- D# h& Y; k, d. H2 c公仔箱論壇想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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# ?, w' ~2 h) s+ Z2 B5.39.217.77年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
$ P2 p2 U- y g( }% A" m v, H$ j5 Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D9 X4 o8 N ?1 a# J8 E
重点抢救：腰、腹核心部位2 m% |4 ]- M: m* r& E$ c. l
结合抢救：背部、臀部和腿部+ f9 u0 ~5 h+ ^) w% F U
抢救方式：隔日练习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z0 t: D1 P5 x' B' {8 @! v
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抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @+ ]! b9 `$ P* V" \
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第1组：经典仰起
4 `" v, Q* d2 K2 I: r* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
- i% [0 L Y/ t' }& l5 w$ C5.39.217.77 低度仰卧起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g) \ H) s$ L, {' X3 q. i
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。5 ~: z l3 Y1 l: X. {
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
! B% P s. E' F& I; V8 o6 M 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 tvb now,tvbnow,bttvb; C7 r6 u6 r. M. B% ]/ ~
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第2组： 长桥展臂
8 |% T' _6 W8 v* K1 \7 J 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。0 K2 U$ N' w" }, ~8 I ^
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
; Y+ }# x3 H; @ A, n5.39.217.77 细节提示：双目平视足尖。
" ~4 p9 C1 V7 d3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o0 X4 U: |7 Ltvb now,tvbnow,bttvb第3组：倾斜摇摆
' L0 d- ^7 `3 e" r; d/ ptvb now,tvbnow,bttvb 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
; n! h) r: i1 z9 G( G0 Q7 q5 ] 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B; o/ y* g' W
细节提示：臀部不要移动。
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4 V- n! |! T9 }1 h8 @第4组：对角线旋转tvb now,tvbnow,bttvb: b( q. {; e {8 }; _
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。0 N2 p/ z6 N1 J+ ]5 d# H
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。8 h# w, e# m5 a8 p1 P6 J" Q
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。tvb now,tvbnow,bttvb! U: _6 o: c8 }" v" H( w
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3 x) O9 F, U ?- W公仔箱論壇 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
" F( T8 g, w4 l: B% f4 L1 P公仔箱論壇 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。公仔箱論壇3 B& w1 _- \* c! ?9 Q. G+ S
细节提示：15～20cm
( h$ B' h% b2 \* o7 |公仔箱論壇
5 Q( b4 @( R6 c4 e( ~7 J+ ~$ ~tvb now,tvbnow,bttvb第6组! Q, s8 U; [5 a0 @+ k
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
7 f( i. _& a9 I9 ^3 Q% M. H 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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