事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 5.39.217.77. H6 K" @3 m, @4 H8 `
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @' b4 d/ I" _/ d" ]5 b* u. a; k
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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重点抢救：腰、腹核心部位tvb now,tvbnow,bttvb4 m7 _7 C$ S* A3 l( M
结合抢救：背部、臀部和腿部& t9 O1 ]; w8 H$ E; Y' e
抢救方式：隔日练习
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0 h+ }1 O7 _1 L抢救方法：6套经典招牌式动作公仔箱論壇7 m& m' A3 \3 g* _
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第1组：经典仰起
& s5 D9 l. [; R5.39.217.77 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
( q7 n" h& {, C& x& i3 d) ^5.39.217.77 低度仰卧起
+ x$ }1 X, R P; z- n+ P 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
; n! _8 B9 b" s9 e7 I0 w 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f, B' j! G4 q4 k( N9 x1 O
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e8 R' j% m; \& }/ p. H
7 T7 S5 J6 m% D7 D9 I" B" y; ]4 ?公仔箱論壇第2组： 长桥展臂
/ h m' k: i% [( G2 t2 J' d. P1 v5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e9 B/ N$ j% A7 a3 F& E" O
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。公仔箱論壇9 `: S$ |9 }. o! p S" Y
细节提示：双目平视足尖。
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第3组：倾斜摇摆
5 N% k* T" |6 B9 v. N7 Z 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
- e3 M5 m" p8 N1 K$ B1 S- ~公仔箱論壇 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {0 {9 ]' N4 [2 g! f
细节提示：臀部不要移动。
7 J) m* x1 K( r0 b! wtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 Z: Z, V! i2 m3 a2 h8 e
第4组：对角线旋转TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t; W9 p R. @/ x
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
. r# l' p) n( h/ X, Y 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
$ n3 t- P! C: ]: t: r+ ^3 \5.39.217.77 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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& ?$ u+ p9 ^7 \1 k& |% F公仔箱論壇第5组5.39.217.77* e3 w; d: I9 J8 j1 |
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。6 J) Q% v' I0 B! ?2 e5 J6 J: q2 ], U! \
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J6 M1 h8 u, K Y1 l) N Y
细节提示：15～20cm
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第6组
/ o4 \8 o9 O' N$ q" _& [: r* M$ F5.39.217.77 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。 z; p, x$ I$ C% u4 l* F
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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