事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 5.39.217.776 i J3 O$ v4 ^4 N: n5 m2 [; x: q0 S
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！5.39.217.772 \4 i$ I* s: [
! V9 ~& G; }# V7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
1 O7 G& E& c, K# ^公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 k$ e& ^; W8 d6 R1 @" q6 r' m
重点抢救：腰、腹核心部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m. q8 j$ s6 m0 h+ f8 X* `/ i
结合抢救：背部、臀部和腿部
- \' L3 H, O# K! Y- m5 ]& v% qtvb now,tvbnow,bttvb 抢救方式：隔日练习3 O# T8 d! C. y2 R& |9 U3 ~
. R7 |! R0 X0 J( S/ L7 j/ ^公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作5 A0 s. R2 w6 ~ j
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第1组：经典仰起公仔箱論壇8 M w# G' p& l. S: d& {
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！9 w3 }5 ~* P9 K3 x
低度仰卧起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 @7 W( t% M7 L: l U
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 C0 ^4 J ]) e; R/ \3 i& i
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
6 f+ T3 B4 F8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 # }4 C( d& d }% o& P( C
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第2组： 长桥展臂
" `6 p# T/ J# I: L公仔箱論壇 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
3 v# o- G$ H% T! L6 S" [, F5 h 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
4 ^- P; O+ z4 V; p' I% b公仔箱論壇 细节提示：双目平视足尖。! j6 U! J4 R ]0 e, Y! E
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第3组：倾斜摇摆+ K/ y! {& W- k. v& x0 o
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
2 b q& u5 ?; e m$ [ 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
b3 [* {+ ?! Q0 C2 q! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。公仔箱論壇 }2 Y- e0 f2 N" q% i; \
% S- S# y# t5 R5 ?* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4组：对角线旋转
" n/ O7 t) u: S; m# B 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。 @$ l( d+ A9 D( X9 P/ M1 b
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
: f, A/ W5 _3 i/ W5 G% O1 X! C- `: N# ? 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。5.39.217.779 N' p% W8 h1 N7 q& p: \4 E
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第5组/ r; D) I( }1 _8 Y& \
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
+ t: R; L* C+ c& P0 o$ G J' w9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
. D' `0 t- \& z' X: [; U 细节提示：15～20cm. Y- W8 _& ]+ e6 x( E6 C
4 N: ` q1 i3 [第6组公仔箱論壇 k! W% }5 k# T0 ^
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
; S5 t+ B a0 P" n1 a* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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