擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。! J* c! X( r; [5 w4 b; G
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y9 }- G3 E+ Q: |
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x" v9 ?( H4 |* _3 w
: M" S) D( K( f8 htvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇: u. u6 T- l$ C K+ w- X! \
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( T( i5 g/ O4 i0 \. x: F公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb. Q! S; ?+ d2 W- _2 \2 v" V& r& x
9 l( m) g6 D2 q& J• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1 H/ |5 a4 U/ |3 R% O1 w. W2 u: r+ n防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb* g$ _$ e5 B! L* ^2 o9 d0 D
! D: S6 L0 d) r {# s/ D1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb5 [0 c/ o- O$ L# z- s
$ X) ~& R% \, o公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。5.39.217.77) O' m) N& R& F
/ P0 r. o6 e" U6 Y7 T/ _公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb" i8 A8 h" P( o/ D- ^
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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2 ^" O8 w0 \: O6 w8 s& ?tvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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