擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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* L0 d( W# v( ?1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X/ l/ Z4 n9 F$ ]& L! N# F+ i. \
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇# N* y Q, l& d1 H, Z- ~
& C: p: a3 o! d" Z# y" ctvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素5.39.217.77! O3 ~ h! ]8 u6 T: b+ v
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。' U$ L% P1 o2 n8 |+ `( t- |
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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$ S$ i" ^9 {. I2 }6 }公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.77" k1 R0 P! p0 `
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u/ y& a! y2 w6 ?, Q
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。; _: B4 p D0 d7 |
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3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& ?4 i5 ^. J- d2 `
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。5.39.217.77. ]8 Y Y4 C; r
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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