[健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

li60830

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰
: p+ H- g+ @& D  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {& \, l# N0 ?9 N5 W% M# d6 R( x耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
# o2 V7 D( Y0 H# q  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _% u, a8 }  I+ n) M  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?( v$ ~1 \) G& f

" d& T8 g+ s8 P4 ]/ {" ktvb now,tvbnow,bttvb- }4 E% A2 u8 z4 y8 E# M
5.39.217.776 y# g+ o2 K2 _- ^+ [' S& r

; j2 n& w! I* i3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？5.39.217.779 L: F# }5 a  G- B$ H
4 V1 N: U- P! P
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
+ {9 A, {; ]$ e7 L2 V% l: n$ `tvb now,tvbnow,bttvb
- o% X# b) w: |/ l公仔箱論壇另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- ~' j# Y; M3 f& Z" F8 M+ u( k) j2 ~
  y( {' m, K$ V6 Y* [! l7 z
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
8 C0 J. n( ^0 x& Y/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w* V# D0 n. f7 W& F
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
9 l0 n" x0 o, E/ w& C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. _) a9 M$ i  q

- ^/ C* z% b6 a" G8 l, t3 ~8 c; s3 ?! L" c4 f1 _% v& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]+ d* k6 b3 [
公仔箱論壇1 o8 n* k  n% B+ @! |0 I
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。2 X4 J, X) |& f7 L5 e
公仔箱論壇: y3 S7 ?% A" V" h' _! r! Y
生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。
5 F' R: h9 s& U8 c% V, H# R& e0 T( @' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# w5 u/ r" |. O, k  D8 l
一、保養脾胃
: _! e7 G/ f' u; S% i0 b+ u+ e5 W
  D. V/ m4 [$ T( d女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。
7 G0 `2 F, j% b, H* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e0 p9 e& ?; N8 L# Z
常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。5.39.217.77, z. B% F, p7 A1 F: c( [
# Z4 l( J& }9 Z# T" }, G; k- G* \
二、調養心血5.39.217.776 \- @" T) e- [' }9 i
. N$ z5 q! _* K$ ?0 a2 R% \6 z
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d1 J1 w5 u; @0 O6 C- P

  W+ w% p5 u& s* J1 W* y
# h8 y& T1 p& H/ l6 W5.39.217.778 L/ h/ L; v& i9 c
tvb now,tvbnow,bttvb1 z& z, {6 T# O1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb- m0 @, s/ A  {; k% A( v0 g! A
甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。
/ g$ v- O7 ]# q7 }tvb now,tvbnow,bttvb# o6 Y4 k8 e! l+ U: O: T, R, F
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
9 s! h" t/ o5 K  N: J& x) f; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 |1 g9 q( }: J2 r  x! W( g% |; T
甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
3 B1 M+ Y- i! t: H: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W. P/ H7 e" i0 r% y7 Q3 E
其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
! L2 D7 g$ C7 F& N9 v/ F! s5.39.217.77公仔箱論壇: I' b7 i9 v1 s6 t* @9 E5 H. @
【甘麥大棗茶】
( J; x* ]; r6 }6 e, w! s
; F- O" s* h* R9 |* }8 O: V0 }8 ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
% I; V% c/ T9 M$ ~+ l1 K2 U. i! r' h$ T& O* n( p9 I9 U* E! _, }$ z% q" g' y
作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
) W' S* U7 g9 Z, Q% O- d$ q3 @: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 T; e/ v; i: x. b2 H

: Q1 q, N: T6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 r3 ~( T) e7 ?" o1 E- t

8 L$ b. t# U4 I- F
  S* t% M5 A" C# l9 x( x+ x) V, u5 p5.39.217.77小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。
3 U- m9 s* P* y% B' I" d% I
7 T* R6 P+ S) ]) y  a! Z, E: D" Q公仔箱論壇2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥0 ?* V3 `% W; K+ j# N
5.39.217.77/ q" @2 Y0 c6 r7 }
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。
  Z4 V4 v5 C: A0 \! w7 P/ a4 ^! atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# C% P9 L" H: I
值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。5.39.217.77* U& X+ z0 S$ T, \
公仔箱論壇# r1 d9 q% z1 t6 ]) l% S6 j
, A0 T7 ~# D$ X; Q$ t0 Y

' b1 {1 Q9 _4 Ctvb now,tvbnow,bttvb3 A/ `- F( V/ D* D  N% a( z

6 w& I, v9 k5 K) a; f9 v- `/ g5.39.217.77桂圓紅棗茶示意圖。
* ^  h  F1 F; P4 ^+ D6 o5 L& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" j2 c% k! D# K( K* G  n
3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
" _+ N/ G8 I  h: A/ [8 g! n公仔箱論壇
2 N" Q1 O+ ^) }1 D; z5 Y- N6 K3 q桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。
& k0 T% \' }& F+ M公仔箱論壇5.39.217.77: [# `! E- l6 \+ l  \8 w
【桂圓紅棗茶】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t1 @3 L3 i% p
& ~: g7 K8 j- K4 o
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。
0 U" E- F' E* Y+ ?5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* G6 c6 x+ g( j. U5 ?/ l
作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。
0 u# M$ p/ Y5 C! u5 n0 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C; p5 ]$ w0 x" a5 Q
提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來5.39.217.77/ h4 }" I  f% j/ U

# Q+ d/ a% C, k" ntvb now,tvbnow,bttvb除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。% p. f: Q* d) x% x
5.39.217.773 g+ `" D9 F3 ]% p
1.按摩五柱穴：
- l4 q, Z% R# T, ^' [. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 Y/ i/ g- B) c% U) R# `
公仔箱論壇2 `. B+ k3 Y6 k3 c; D0 k% O, c

7 _1 x  l' @; O: z) v, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 H5 [3 K/ l! E6 u" L
5.39.217.77; ~% y5 t& L) s2 g7 J1 \
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
. }* }1 M" f! J- h/ H7 ?* P
' l6 _2 m1 T& Ctvb now,tvbnow,bttvb「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 g4 }9 v8 F( x) o8 {5 B' z
: S; j7 C5 O" m3 ^) `; P
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
4 g) F1 ~# D! X: j- @( O5.39.217.77
' B" ^9 b% @5 \0 _" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R9 \( N8 I) l; L' R! P7 h; g
; s6 }  X% g# S3 I5 ?2 n# T
3 k: k4 H& M; i6 H0 J, p" Ftvb now,tvbnow,bttvb
. i3 W6 c) x  y3 |公仔箱論壇額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |! U8 D3 V' G
0 ?1 R" `( `6 W' c( H1 x* V$ \% V
2.按摩額旁一線：公仔箱論壇8 V& v3 ^3 f$ X) e& k

8 |, i+ ~! G- ~$ c  z# ?, I* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D9 h5 e; A7 i% h7 c7 ]/ Y: {

& E/ s" u6 x7 j1 _; `! ttvb now,tvbnow,bttvb
+ u3 X9 E  j5 ]2 ^0 S
4 K* E  d0 f. S1 o) ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 n1 _6 j6 {/ a3 y" {' g& x

1 v% y; d$ j8 `  x. l3 t+ U5.39.217.77手神門穴示意圖。0 O3 Y2 N1 m" H

# P. }# e8 d# @1 y. G0 o3.按摩神門穴：
2 J+ _$ r# R/ z; p) Q1 O7 S
7 l1 i$ |0 {/ W) S/ p) h5 v公仔箱論壇神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。