[健康資訊] 額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

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額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩
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7 a. P5 T% L5 S" g; Z9 C& }  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。5.39.217.77/ M. r$ |6 l% _" Y+ _

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自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵5.39.217.774 A- e% j9 \/ d) }2 k2 v" ~# d
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。公仔箱論壇* u6 I  L  D. ?. x( j' t

6 P/ w% p' a3 ~, I$ S' R; z# a不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。
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( y" Q2 C0 @# a7 P2 ~9 d9 G8 b5.39.217.77舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。公仔箱論壇' t0 N' C1 T; Y1 ?
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為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。公仔箱論壇5 @. D5 n2 z4 m: D2 m, c; H

  W8 H. k* t( s' B1 ]$ x陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩$ N8 I$ ^* y3 e
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至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。
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針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：1 W* S, }- N% m2 Y/ x
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★合谷穴：
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, G: l+ w1 j) A3 v3 M% L公仔箱論壇位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 j6 z8 k5 ?7 w' L6 U2 p

  _0 {( D2 `: N3 N9 f5.39.217.77作用：公仔箱論壇0 a# N) y4 \2 Y0 q/ X* s
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適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。
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+ {7 x4 k4 N7 X" j" U2 r& `★太衝穴：
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7 q0 q: C  _4 K( d) S5.39.217.77位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。 公仔箱論壇+ m9 O* c7 d5 P3 R5 q1 E

! b% G) J9 E( s: V* Jtvb now,tvbnow,bttvb作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。
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- Q1 U: S5 o; @  t6 ~3 u3 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t' A" w9 P% g$ x$ l1 t. E" l

3 F6 E, j8 y7 J. F6 f5 p建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。公仔箱論壇( N% L" i- Q& r; \3 l# n6 X

& h3 a5 F8 R; E) w2 ^跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助
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吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：5 a4 [6 e1 n, R4 w. f2 i

! y' p8 E3 V4 i. z- x) |0 ?9 Dtvb now,tvbnow,bttvb【3不】
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1不／冷氣溫度不要太低：
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為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。
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2不／出風口不對人：
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; ?7 ~% i# B* K# ^' f' c, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。
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3不／不要攝取刺激物：tvb now,tvbnow,bttvb& X/ v! W# Y/ x- Y
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減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。
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1要／要學會腹式呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb" Y* Z; [: M! O

6 h) I9 a# ^9 ]建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。
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2要／要適度運動：
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* |5 l5 L3 ]) p$ C6 X0 u& @7 S健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。
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3 ~: p7 S) V! T  k5 N. s9 B5.39.217.773要／流汗後要擦乾：
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$ s0 w$ r6 D- g0 ]9 Z; P; Btvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。