額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩5.39.217.77* s/ D S3 l6 f7 O% i+ u6 H
& Q0 }. P; W& M明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。5.39.217.77" ?5 C( ^- o/ x M" G' c z# g3 @
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自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵公仔箱論壇" v5 s& m" W5 O
1 A" G$ K' K6 _" T台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。tvb now,tvbnow,bttvb& V/ Y2 C4 b3 U
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不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。
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- i3 Z# I+ W: F$ E& E7 F, S2 y' c* o舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。
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為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。
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( ^2 e, {5 a2 H* O& u. R0 {公仔箱論壇陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩/ Q, [( V5 c) s- I7 @
3 [$ m! t$ B- J. [; Z5.39.217.77至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。公仔箱論壇6 y2 j: F' P7 E+ D( f; V
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針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：) |3 M% K9 ?! I/ O1 D+ J, m% \
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★合谷穴：
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位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。
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作用：
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* E8 l3 y4 S* f9 I9 U/ i: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。
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★太衝穴：
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; u3 S! R5 e3 |5 g公仔箱論壇位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。
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W* W, V0 S; F. |' ~tvb now,tvbnow,bttvb作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。
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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。
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跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助4 p0 [( J, b! K7 @$ j" _6 a) f
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吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：
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【3不】
A( R2 A6 b. u mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O* @" [! z' M2 u5.39.217.771不／冷氣溫度不要太低：
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+ }* j; E+ r' c/ g% z公仔箱論壇為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。# f2 S* n' N* ~# X* N( j1 p
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2不／出風口不對人：公仔箱論壇 ]& i3 E# ?* R+ x, z# \
/ j1 Q$ V) ]$ b" X Z儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q" p. [3 p2 r% | W9 U- W- R
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3不／不要攝取刺激物：5.39.217.77) M1 A; e8 y5 Q! e! @
/ r0 z1 @! m' O( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。5.39.217.777 @$ w( S6 O2 c8 W1 b S3 ^
# z0 C; h6 \4 y9 B; I2 A6 L. ytvb now,tvbnow,bttvb【3要】
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* l, i! G) W' X0 h; p& l. h1要／要學會腹式呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb3 I3 j* ~- F& b
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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。公仔箱論壇, S U7 m7 ]; j3 B5 W( H# m* w/ k
+ {/ R2 s4 V$ g% h: C5.39.217.772要／要適度運動： \/ Y5 I! r. u- l* l- ~
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健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。
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" P( x4 P; J" u1 M3要／流汗後要擦乾：
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最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。 |
發表於 2018-7-30 01:19 PM
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