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[健康資訊] 增溫法 中西抗寒襲

從中西醫角度各有增溫妙方,大家不妨雙向取經,中西兼施,正面改善生活習慣以保暖,由今個冬日起,從此無懼寒風來襲。5.39.217.77$ m2 `  B6 Z2 W3 l2 m

* C$ _& W& B1 ~. j6 L8 u西醫適量甜食暖身5.39.217.77* m. e; I2 m/ S+ g) Z- t
  家庭科醫生林永和認為,冬天保暖可分為兩大重點,一是減少熱力流失,二是提升身體熱度。從飲食方面著手,可以吃一些高糖分的食物,如果想保暖,應吃含有「簡單糖」的食物,因為「簡單糖」可以直接而快速地被血液吸收,當血液裏有足夠糖分,自然會覺得較溫暖。糖果、朱古力、熱牛奶、熱葡萄糖水等均為含「簡單糖」食物,是補充糖分的好選擇,但糖尿病5.39.217.77; F2 \3 p/ |: a
患者當然要按醫生指引,適量攝取糖分。另外,咖喱等辛辣食物也可刺激荷爾蒙反應,進而提升身體熱量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E, v& W' y, a
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穿衣宜增空氣層
# W  k1 _4 a, w+ \# {1 H, A: ?1 h公仔箱論壇  雖然從西醫角度,並沒有特別指出按摩哪個身體部位可以增溫,但林醫生認為,適量的按摩也有助人體血液循環,令身體變得溫暖,而頸部、耳朶、雙手等,因較常外露,流失的熱量較多,乃容易失溫的部位,所以按摩一下這些位置就等於做運動般,可使血液循環加快。另外,擺動手腳、原地踏步數分鐘等這些簡單運動,均可加速新陳代謝
3 c. z. j  q% [) A8 {. iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。,影響荷爾蒙,令[url=]腎上腺素
- I& e8 P' W# A; j* F* F! _tvb now,tvbnow,bttvb上升,提升身體血糖,故能增溫保暖。tvb now,tvbnow,bttvb9 {* h4 J) L$ L) \/ [( J7 j3 t
  至於減少熱力流失,林醫生認為,只要穿足夠衣物已可。不過,他強調多穿幾件衣物較只穿一件厚外套為佳,多穿幾件衣服可以令衣物之間有較多空氣,自然較保溫,另外同時注意耳朶、頸部等部位的保暖,必要時戴頸巾和耳罩,已足以防止熱力流失。
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中醫穴按增血液循環TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 b& S% Y$ s2 k9 m) a& A- P( L
  註冊中醫師陳漢雄表示,按壓某些穴位可令血液運行全身,達到溫暖效果。「頭頂正中央的百會穴可令身體血液往上行,改善身體冰冷;肚臍對下約三吋的關元穴能增強身體抵抗力,溫腎補陽,而外膝眼(膝蓋側凹位)對下四隻手指位的足三里穴可健脾益氣,幫助吸收和血液運行。」陳中醫補充。按壓時可先從關元穴開始,再到百會穴,最後為足三里穴,每個穴道按壓一分鐘,重複三至五次為佳。陳建議可每天自行按壓穴位,而由於早上、中午時陽氣較重,此時按壓效果會更好,此法尤其適合虛寒人士。公仔箱論壇' U8 t2 O- H+ `- r
  除按壓穴位,在穴位上使用溫熱藥貼也可驅除寒氣。「有些人體質為偏陽虛,尤其是偏腎陽虛者,會較一般人怕冷,這些人若以往受到寒邪侵襲,冬天會較易發病。建議可由冬至開始接受三九天灸療法,原理是用溫熱中藥製成藥貼,根據個人體質貼於相應穴位,將溫熱感滲入穴位,以驅除寒氣。」陳補充。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P0 Y/ b0 ^6 V, V6 H: \0 Z
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食療重溫經散寒
* ^5 n  ~9 B+ f5 a* \0 n公仔箱論壇  陳醫師續指,冬季食療的大原則應為溫經散寒,即食用可令經脈溫暖的食物,加快血液循環,自可有效驅寒。雞、牛、羊屬溫性食物,可多吃,芥蘭、菠菜等屬溫性的深色蔬菜亦為不錯之選,但芥菜、白菜等就較寒涼,冬天不宜多吃。
/ V$ D! Z) P* u; K公仔箱論壇  ■冬天宜吃屬溫性的深色蔬菜。
5 [: t* e; B' ]# J  ■某些穴位能有助改善血液運行,日常可自行按壓。
6 v) v: K/ M4 o% h7 \) T6 K" T& K  ■擺動手腳這類簡單的運動,可加快血流,尤為適合年長人士。
0 c( g+ L) Y: I$ B! S9 l5 C- RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ■飲用熱牛奶是令身體快速變暖的方法之一。
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