血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓5.39.217.77$ H( r& r }- X* O0 U0 N% _' `
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V( O( x) Y$ C( c
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, r; `6 y4 s: h8 ]7 D. r+ a北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。5.39.217.77* W( p" t: Q. M' X0 n2 ]" @
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正確量血壓 謹記6小技巧" o2 t2 c' B. A
' C* C8 M% a4 ?+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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' w: M5 p7 q" z1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。' ~- O& d: S' W
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。公仔箱論壇1 `7 C* y% j+ y% _+ {+ [
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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. k( O; n7 V" q* N& v# C$ Utvb now,tvbnow,bttvb4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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5.不可以邊量血壓邊講話。) |+ m! g( c& z6 p) I
% U; U! _- {' J( t4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。5.39.217.77- y, z3 j; p# J
6 ?: X% b0 D8 a% M" Z/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. f* p1 N( {( K9 j5.39.217.77高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。: `1 r- W% N {3 C A
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？5.39.217.77 `# o8 O8 T/ O) S) S
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。公仔箱論壇% Q U: d1 u( a+ V' Z+ c$ T# i" j
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主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。5.39.217.77+ e3 O2 g8 f" I$ U9 W) B1 [
; X) n8 X0 q' l9 t7 c錯誤迷思二：血壓越低越好？+ s; k- i+ T9 V0 g' L4 x$ |
3 e! x7 Z5 B) m/ |) Y& K5.39.217.77另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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4 n9 Y5 C9 z2 ~0 i2 G+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。tvb now,tvbnow,bttvb+ l$ V# x4 l+ {6 G' X. Q" p: S; Y' `
( P. }0 r$ f) C; g& m* H5.39.217.77飲食控制 穩控血壓5大原則公仔箱論壇0 u+ a4 @- ?3 m8 i- y
! D$ i' A) n/ y X: K) Q8 }公仔箱論壇蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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$ Q" b# B* P# l, u& H, i【高血壓飲食5大原則】：: }" }% S7 H z% b6 X# p) s) i' N
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。+ B* D+ s3 k6 F+ S
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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4 R: {3 G* \8 }5 X: ~原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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