復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
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# Z) Z1 u" w( Z復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 Y) g# q# T. a1 R/ l
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/ L1 X. {' H" h/ M d這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。公仔箱論壇$ Q, k( G) D# e. H
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成功減重定義 維持5年不復胖) Q; \4 X- W0 b9 q. G0 g4 c6 [
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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。tvb now,tvbnow,bttvb+ R! q, n! M/ Q. P3 D5 |; ~* S* C& _
; H' t8 x# B2 A. [) _8 Q事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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7 q2 w8 A2 @+ E9 }7 h: s9 P9 {減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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' l4 ^- Z: j6 B4 l# b5 L. z( v: r" z公仔箱論壇減肥設定行為目標 掌握6要點公仔箱論壇9 g6 s( U6 a5 t6 q/ K, H
4 S$ P5 C; G$ W; X4 Z @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
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0 a; \- U& Y4 u9 F8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥設定行為目標，包括：tvb now,tvbnow,bttvb; l6 `% t8 j" o
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1.每天吃早餐。& N( N1 i9 b9 ^! |3 i
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2.每天走1萬步。$ ?+ W3 V& c. R* ~3 D- W8 w
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3.不喝含糖飲料。
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7 N, x/ G& y" `6 X4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# a) Y" H) R
& ^6 C( C' L& P. f6 {公仔箱論壇5.每天吃5份蔬果。5.39.217.77" H$ H+ }. W/ h( @9 h
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6.餐間不吃零食。公仔箱論壇9 D( {( c2 Z5 I& {, B, Z( _
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵tvb now,tvbnow,bttvb( e4 n9 S( t4 u' i" p( r
1 m* J+ D- m0 rtvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
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在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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