擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 X4 [% h( r; ]6 X
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9 y7 h, _) y J' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _- C" Y; z" F( D
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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# c8 L% D8 s! I: t: ktvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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; b+ @) f4 X& j$ v! m: y& Q Z0 f4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77% R% q) e2 s9 e
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。; g$ i! J: B7 f7 N+ F& K5 A
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
& t! h3 P1 v1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; Q R" q, e- D- u1 j2 K( ^! g
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb9 V' {. |* K) R5 C
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防治便秘食材聰明選
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. |) {7 ^0 l% P6 T, S公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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, S' k4 \; R/ U \1 `0 @3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb& p3 d5 c$ }+ X
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3）香蕉／潤腸通便。
6 P3 w" d7 J. v6 w6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# ?8 I6 J# E) C8 q# ~3 n
4）蘋果／促進排便。2 z! `( W* I: l* q, A. E& E) V
4 C# P- a2 c, U9 z9 J9 y5.39.217.775）糯米／富含膳食纖維。
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& C7 A7 [: b9 ~公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。 ^9 ]9 O% J3 n0 `$ R! L4 ?. B+ S
+ i+ `% C' X7 Z V% H1 v7）燕麥／富含膳食纖維。 {/ F8 o+ g- w
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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