 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ S( U$ ~# G* W6 `4 m, v
' L. o4 c3 [( ?4 K. `" f% y3 | ~' S: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
7 Z, o+ C, U- J4 n* y, r4 g1 F5.39.217.77蘆筍含豐富維他命A同C
$ V5 r4 s' U: G# m a3 x U熱量：66cal/一磅 8 i9 z; j0 C* _: ]3 G% |
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ H- N$ z6 d9 s C" x" v: r! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 : _4 R6 r! T$ s+ B; t f+ O
茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇2 x% w! |7 y, z# _$ w7 f
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb6 j* m) ^& ~4 c3 g+ c2 k2 {
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
/ M" c; t" S) ]3 z- e3、雞肉
$ q! J0 L" f$ u% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低 公仔箱論壇 X! G3 P; C. ]; p& j0 }8 Q, C
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 0 ?2 g! K6 |( B+ @3 {- l
4、土豆
, W, G0 @' v8 Z公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯
) t; M1 b$ ~6 L, n* G公仔箱論壇水煮土豆最安全
; j$ P( a3 p; c! a2 o7 R- Y公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb1 ^5 k* A6 e! Q& E
5、海鮮
- p% m- F, r4 L7 X. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選
3 `8 F5 U* d$ z( ], Z! Ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 # r X: L! r3 h# [
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 % S: s( z6 U( i5 L4 @! U
6、扁豆
/ x; [. w. G. @. stvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝 ' b- i7 L3 @) q: O& T/ a
熱量：232cal/一杯
5 q j+ _+ e$ f$ ^! N: ]1 T若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇* z( y6 a( P. U; O9 i# }
7、橙
0 n9 S% ]3 J5 i9 @# t5.39.217.77橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* b Q2 v' E+ `
熱量：50cal/一個
3 W6 v5 Z' }. O8 z; N) [tvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5 r5 @ V6 w9 s2 Z, K' ?9 T
8、全麥包
& Y( I! F& L* r \- P3 E% V7 j全麥包是麵包中最低熱量
; s5 f) G) O8 W! Y4 p- d* s熱量：65cal/一片 5.39.217.773 h! `: s; O7 d9 n+ C& D! f; P Y
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! * y) Y# \1 Q) O& O
9、燕麥片 公仔箱論壇) U+ a; [& j m( o/ n' t
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇1 U/ p9 _1 m/ Y
熱量：132cal/一杯 5.39.217.77( J( J0 `$ f( J" S- J' ?! _7 ^* A
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
$ k" q& d, M3 A$ _+ b9 a: G10、椰菜
^- l; c, r6 b3 @: Q2 F5.39.217.77椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇2 s& ^6 v+ q2 B0 y$ w3 N8 W1 W* H
熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇$ T1 y+ A. Y" Y/ w4 j8 E
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 