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1、蘆筍
% u+ L. m) [" t公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.77, ]9 z6 T7 b P2 p( \
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q3 \( M, o2 h4 w! `
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇8 p0 v |* W. B* D
2、茄子
4 x: Q2 X, I \; h+ ^2 B茄子阻止吸收脂肪作用
S0 \! l: _4 ^ I5 Z" l5.39.217.77熱量：19cal/半碗
1 g& g& X7 I$ a! t/ _" j9 t2 T5.39.217.77有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
: ?* N# N( a# t5 ^3、雞肉
0 u) F! X$ R7 z7 M% r9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低 $ ? _4 o9 t, C& `1 l- ~. M
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
/ A4 f, X1 |( i/ L' G: Z5.39.217.774、土豆 * k3 T) u+ i* V A% E% E3 Y
熱量：145cal/一個大薯 + y9 S+ f7 ]# `/ P1 E: s
水煮土豆最安全 5.39.217.77, V. ~8 J9 g: V
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! * U( Q8 ~7 V* M
5、海鮮
" Q) U/ P+ A% B* a海鮮是減肥女士首選
; D/ o m$ V* v5 Q) g1 J公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
7 F7 y& A9 f8 V; E/ u5.39.217.77一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G; b( Z7 v, _# c5 C! r
6、扁豆
$ R0 ?. P) q& [, o, O1 P扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.77$ {( p* |9 L; l& x
熱量：232cal/一杯
: x$ a: [: G( V1 S4 T9 ~5.39.217.77若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇5 o; H) n9 T3 K2 O
7、橙
- v# N6 @5 D; L' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb' d+ X: }1 J. r$ s# s
熱量：50cal/一個
. p& o. _( a% o$ f& g) y; t1 t: _( vtvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
7 _7 N0 b, k0 H @$ I$ G7 I" \8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb& g7 ?% N8 _. D' `4 ]5 {5 `
全麥包是麵包中最低熱量
0 d Q- I# L% `# N: W/ v5.39.217.77熱量：65cal/一片
& `$ d8 d; b1 N; _0 }* n; T5.39.217.77全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
& n0 w$ D8 l, C+ g# x' C9、燕麥片
) q+ O7 m, n# D$ g# T公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 / E1 J' K% [' N7 U
熱量：132cal/一杯 $ l) G; b' h# ]' X9 A
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
2 f" \5 ~3 u4 J& k& T) W10、椰菜
4 O+ M2 ]$ A- x* w! P# Q椰菜含豐富高纖維成分
( J# H1 `$ b3 w8 t. |7 `% H- otvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 7 m& ], ^- Z1 h' o6 y5 P
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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