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" F4 j |5 ~2 F% `: {) p3 Ktvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍
7 Z+ @1 o; ^" ?公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C 4 }; T7 p) D6 E6 G3 G, ]$ J- p
熱量：66cal/一磅
) ?% j) U0 Y/ d4 d, k q2 k蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 3 F6 r, E2 E/ T) X7 g4 Q3 u
2、茄子 公仔箱論壇) h9 R5 O+ S9 F. {$ L+ K7 x
茄子阻止吸收脂肪作用 5.39.217.77" K' d, h& J+ v! ~3 q
熱量：19cal/半碗 " \; y1 x ]+ i' e8 R
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 6 p% ~" P2 G/ \; {+ q
3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb: [3 w o S# G
雞肉熱量很低
' g7 J: L* Y Q7 s5 P( N# r9 C5.39.217.77雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 . |% z- o- S4 E* ]( N+ {
4、土豆 + P2 H/ S" D. S/ M5 V
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W! i0 y# I+ A
水煮土豆最安全 公仔箱論壇$ F- p5 s( U! H" D5 }9 v
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t0 O8 t" P1 W$ D# r
5、海鮮
9 [" `7 J/ y. y# ~( t* ~% }9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選 - F: b! X) F( d* y6 B. ?
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb" i4 u: b) B K) Z
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 7 D4 C- @! S& y6 r) ? m8 \
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q1 }* h/ w6 a& }
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb7 @) E0 W- \2 j% b2 l, ?# W% P
熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U" `: r! M* e% T! X
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H H8 C+ F7 m( N7 }4 a
7、橙
8 T! N: y: r8 N: n# y9 P3 a公仔箱論壇橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e5 W7 q( Q1 s- k( J
熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) t9 \/ s. u: y* D
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _( I" t2 a" P1 e, u
8、全麥包
5 Y9 k/ M w/ {公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量
% F- q2 _3 ?9 j! D/ B4 W1 o公仔箱論壇熱量：65cal/一片
, ~# n" h2 J4 \9 _' N3 Q) u1 s公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
$ f/ U5 ~* ?1 c+ s5 C: h& ^5.39.217.779、燕麥片 - K) Y2 X1 w+ d6 t
燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~! C; D& K/ u
熱量：132cal/一杯
; C5 b& b2 c( h# L外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 & M |& V5 {- h7 z$ q
10、椰菜 公仔箱論壇 @! w; S; ^& g
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb. T$ E7 K& k7 K6 h" N9 J
熱量：40cal/一杯
9 r$ r5 {& j9 ?2 z5 m椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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