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1、蘆筍 5.39.217.77+ m" M; N- m( o3 f& s
蘆筍含豐富維他命A同C 5 j1 }) ]1 Q# G+ d4 J
熱量：66cal/一磅 ( m7 d" o, {5 o; g9 D
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
' ?9 N3 m' `! P! m/ @2、茄子
3 w; k8 S' S7 W+ V/ x8 p: u3 ?茄子阻止吸收脂肪作用
5 r0 n5 k, g: y# u( X# D熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l. Z) A0 H! L5 }
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
0 ^1 O0 B u, [' R( _tvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
# c& b& t% \1 a% W% N) [/ v4 E5.39.217.77雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c( P5 O; z e0 K
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5.39.217.777 y; |0 B8 O C+ }
4、土豆
! |8 ~ @1 T8 w$ e公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯 5.39.217.77% ^' Y2 {4 K* M8 b; u( L1 n- l
水煮土豆最安全
/ l* e$ ~' F+ J0 z6 j3 Y7 l( P5.39.217.77食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
. ^4 u# ]2 p: S! z5.39.217.775、海鮮
9 A `: | B" A4 h2 qtvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選
+ U. N8 `8 K I! S' y: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
9 u/ f" n$ ]' W0 `9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
. Z0 _8 a6 M! D. x8 G) [6 @& Q6、扁豆
3 v& ?9 G" `$ r. N- D9 q扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇4 ^0 x& ?5 D# N, Y( R
熱量：232cal/一杯
6 R, S, {4 P4 C# M公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W) |, L9 O6 ^9 m g* K! F
7、橙
* f& N4 R4 z' i9 L! ~8 `1 ]tvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡 公仔箱論壇5 B+ j* d6 @% j ?* T1 v4 u8 j0 Y9 e
熱量：50cal/一個
" n2 c2 x8 s# Z8 Utvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C+ B/ E" t! q+ h, g0 I
8、全麥包 - ]1 I, l. X8 y% M3 d: b
全麥包是麵包中最低熱量
3 m, f5 h: F- u; ?" Btvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片 公仔箱論壇 r/ N2 t# y+ T. B! | n
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
, M* d4 x$ \5 j- s9 ~" P0 |9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片
}1 h- m' A$ a5 J7 m: x \8 s公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
1 y" ?2 |7 {, c5 r# n公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
( L# _& H% e4 R2 u3 g$ `" y外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇0 m0 `+ S& _, k) a: A) o: y
10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |/ L+ X6 y6 ?8 |, h N; c
椰菜含豐富高纖維成分 , @7 J8 ~, @) y+ E G6 |
熱量：40cal/一杯
$ S9 |) g" p! P& R. K. j椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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