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5 f. h$ e' x. J0 v) E4 Y3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
1 X# A. B! i0 L W5 x5.39.217.77蘆筍含豐富維他命A同C
7 [9 a. V# L- w+ b/ K$ q1 Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
, f* P: G9 a9 c/ ?tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 7 K6 k( q, T8 L- ~, C6 ]1 F; g
2、茄子
4 U* [4 _8 c, v( I公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用 6 N2 s$ `6 |* f' `* i% H
熱量：19cal/半碗
5 z4 F4 C$ x7 V: V% }! [/ N0 mtvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 X( H/ g- m0 D) W
3、雞肉
f5 c: n# J4 C' q# y5 o) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低
. m6 S; V: n# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
& y W! N/ t5 X0 r! v% C3 D5.39.217.774、土豆
' t" s% q) Y2 o4 a6 F6 T- a0 M* B( W熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇: p8 Y$ L2 n+ Y8 c; V& q1 F
水煮土豆最安全
1 n( m4 Y( @' \5.39.217.77食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
& J9 P0 n1 }5 c% G6 I- s1 `5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' m# T! k! @. x% o9 O2 ^
海鮮是減肥女士首選
$ f% j6 s; \3 P: o1 S/ ?5.39.217.77熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb3 g' v/ W9 i p. m% n$ P! Y
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
5 k/ b' J! U1 }5 F+ O2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆 5.39.217.772 o# P' E0 T' z8 |/ W% R8 b. O2 _, R
扁豆可以加快身體的新陳代謝 , _. t8 |3 y3 e. E: x! {2 I
熱量：232cal/一杯
T3 F; @2 u( I5 O9 z若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9 i+ m! o0 H% Z; w0 f9 Y7、橙 公仔箱論壇# a4 s( a3 t9 n3 ^9 H6 p5 ^& O; L2 t H
橙多纖維又低卡
$ W! g3 }0 M. {! p0 h公仔箱論壇熱量：50cal/一個 : a9 @9 R1 a" O( j4 J+ s. I) p9 z
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
: o* m) N2 t4 ^( L7 l$ }+ j5 }: _7 _tvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包
3 `( u- U; z' P2 y& ?8 {5.39.217.77全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb" [* U, E, w/ R9 g5 |) ] o1 _
熱量：65cal/一片 4 y8 U+ H/ [7 q% p1 i6 t, L
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.776 w" ?* U! k7 B4 \* k3 R/ c5 ^9 g
9、燕麥片
' u J* V4 u# ~, i' i# N$ O燕麥片對推動消化系統很有功效
3 F0 N/ k: ~* stvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 ?& h8 C6 q3 K+ Q3 A
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇; G" W! l4 J& ?7 f) t
10、椰菜 4 n6 ^; q- ]' O4 |. `
椰菜含豐富高纖維成分
" Z; l3 r! G( h( O4 A5.39.217.77熱量：40cal/一杯 5.39.217.77; D8 S& h0 T; s) }! k V
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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