擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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/ ]: M/ }( _3 m4 e; S5.39.217.77便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。+ l5 @: |) K' N3 M% \# U' B
. R! O, V# W* l* Y5.39.217.771）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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" d8 V1 A- U. n5 h; z+ ?' ?5.39.217.772）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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7 [! ?3 ~& q" d/ w; o4 R' p ]改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 n' e' K& i; k `
9 }" }0 w5 C( D公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。, q3 }7 {7 ?: u6 s4 ?' |' o) ?
* b; M" i+ [! C, A) Z6 N公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。4 d' l( o) h9 O4 \
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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3 ^$ ]/ l. o0 h0 T3 G$ Y0 w公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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" Q7 b2 q& e/ s) G4）蘋果／促進排便。
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( e) J* O6 f! Q5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb# `3 f9 ~& ?! w/ R" Q
v3 S' U9 T4 C( H# z! P3 K% U7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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