[健康資訊] [轉貼]打麻將 固定姿勢 當心肌腱炎

jjwah

不少人過年打麻將一打就是好幾小時，物理治療師表示，同一姿勢長久不動，輕微會引起酸痛，嚴重會導致肌腱炎、關節囊發炎；建議每隔1小時起來走動、做伸展操，避免後遺症。tvb now,tvbnow,bttvb& }3 s9 p% e2 W
tvb now,tvbnow,bttvb- D6 M# z; V" B5 p1 v- r2 O
春節家人團聚，親友常聚在一起打麻將，甚至熬夜打。國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，造成筋骨酸痛有“五不”，姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休，包括同一姿勢過久，或不斷重複同一個動作等，都有可能引發筋骨酸痛。
- H+ z3 N( D( `. k/ I, u  C
& D, A$ K2 l% G. v- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡文仁說，尤其打麻將時，頭部習慣往前，手肘騰空，初期會引起酸痛，若忽略不理會，嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。
" I/ P: n8 l2 M6 P: O8 a4 @/ F5 l" ?. ^; Y6 G
他建議民眾坐著時，腰部最好有合適的靠墊托住腰部，或是多變化姿勢，每隔1小時要起來走動走動。公仔箱論壇- B+ w! B. \, M" H* L$ ^
5.39.217.777 S6 b+ j7 l5 c; x6 v" ~4 x4 b& p
他指出，若真的打得太入迷，根本不想休息，也建議在座位上做伸展操，例如將手合掌舉到頭頂，或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等，舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。
# m) V4 y9 k) }tvb now,tvbnow,bttvb
# v+ Q; `. M/ X另外，簡文仁說，有些小朋友打電動太久，大拇指也會有扳機指，每玩一段時間也要休息一下。5.39.217.772 ?- H$ H! [: `/ |' i# t

. H$ q0 }5 H, G( {! A; |3 x- a5.39.217.77若已出現肩頸酸痛問題，簡文仁提醒，先針對患部熱敷或冰敷，伸展放鬆，可以稍微緩解。5 L% ?7 a6 n. @$ M. W5 h/ |: Y9 O- g
" _3 B' P4 {: O; k0 W$ Z
他說，過年後復健門診常很多患者求診，或原本酸痛、肌腱炎部位又復發，因此，提醒民眾不要玩得忘了時間，一定要記得休息舒緩筋骨。公仔箱論壇1 V; b+ M4 Z$ {* ~- n9 x

" j3 y* r8 ?- J0 s/ [: q5.39.217.77
& H5 s. S: H+ F文章來源：中央社
, u2 X. p* S7 \  X' ?5 N
6 @2 ?. @- r' L3 \% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.secretchina.com/node/334744