每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！2 C! ~0 [$ m) v$ o4 ~+ v' a/ i; k
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早餐習慣對對碰
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& |1 V( X$ |6 J5 F1 q危險方式：不吃早餐
1 D4 z0 ~% u& u! c- m) q+ i9 v# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f4 ^/ f, s2 e5 d7 Q/ |9 O4 u
危險指控：不吃早餐六宗“罪”5.39.217.77. @) y8 g5 w, l* v5 N/ j' ?, [9 S
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1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。
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5 R6 i7 a# f; O3 z: gtvb now,tvbnow,bttvb2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。5.39.217.77/ A4 H" `! z( n; r/ w9 o
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3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
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" ]- A" F6 U* T0 _% f4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。tvb now,tvbnow,bttvb% Z) n& t7 {% A3 p( O
! A7 ~! b$ t3 n: s$ w5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
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" k- A8 f. V6 z) jtvb now,tvbnow,bttvb6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。公仔箱論壇+ e6 L! I; b, r' c2 o6 j
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危險方式：剩菜剩飯做早餐
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* {5 H2 z1 a4 o2 X危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
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危險方式：高熱量早餐
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: r9 L* U9 |6 v Ctvb now,tvbnow,bttvb危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。5.39.217.779 h/ o( _/ |9 o3 B
; W) n6 y6 j: `3 U7 J危險方式：靠零食充饑
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危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
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4 F. |. V' J2 r* W: O危險方式：早餐邊走邊吃
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$ s) A, b0 r- l% _1 j' e5 b# {0 S, W5.39.217.77危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。 |
發表於 2008-1-6 11:15 PM
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