避免便秘贴士* v, M& c8 y3 I5 u4 a/ [( P- Y& g9 {
4 M8 Y* n6 F" w4 b1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。
. x# G i6 A/ E# A" e4 X4 V5.39.217.77+ q6 p9 V: H- y( D! y
2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \- B8 M" U+ l, r! A& e. O& F
/ ]- J7 N; I, ]4 y( T* J: d' r9 v) N2 T
3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。 2 q; M# h+ |) v( m& H9 K
公仔箱論壇. H6 ~- J# Q1 y( g% g: f6 X
4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。 " ^$ Z4 ?1 l: F, r8 g. k
" R @. n8 D6 J J$ V4 I7 N4 rtvb now,tvbnow,bttvb5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。
/ o( k+ o% Q) b: h' [& ?, o' P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- C$ n5 g' R: c. k
6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。 . R6 H+ U* q2 L
2 A4 b0 t1 o, u/ z, t; c, g; |
7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。
' y1 Y$ } c, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' M- d! |& W/ j6 F
8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
| 