穠纖合度的身軀是人人都羨慕的，而夏季因為氣候潮濕，使人體容易因濕氣導致身體轉變成濕性體質，進而導致下半身肥胖，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭表示，中醫認為這種情形叫做「脾虛濕困」，處理就要「健脾益氣、滲濕利水」。公仔箱論壇! H" i- T( @" h! _" z% ]
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趙品諭指出，中醫對付夏季濕肥可以透過中藥來做調理，可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，若是能把白朮跟茯苓，再加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食將有助於脾虛濕盛的民眾做到最有效的調理。' i9 q' H! k) e% O$ z0 Z" Q
. G3 f% z- } g! ^; F! i* ?正所謂預防更勝於治療，因此趙品諭建議民眾在飲食除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。公仔箱論壇 w) @8 _/ N* H i' W
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另外也要看重早上7點到11點這段期間，根據中醫理論認為這段時間是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，應該質要好、量要夠。又脾主肌肉，運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，來強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。$ f. a! E1 C0 m& v
9 }( ^% C3 v* h5 X k4 d$ Y. ^& c1 l由於現在社會工商繁忙，多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動，建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，如果想柔性活動身體，可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。tvb now,tvbnow,bttvb4 r& b) N, r1 f. C3 l8 }' L* [# w2 t
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趙品諭強調不管甚麼運動或活動，希望都是至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施才能獲得健康效益。 2 i& M7 d: x* E) B( z) P8 M- S
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發表於 2018-8-6 10:03 AM
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