擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?# b$ e' q+ z
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: A, U8 \1 ~6 s* c! V
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。: ?" o2 W* E p7 z! }: c. V2 ?9 W
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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: \ C- g) t( {- d5.39.217.774）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素5.39.217.77! f$ P) e1 u; R+ p6 ~
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。4 h$ n& E7 X3 {( u* j3 p8 V
$ \$ J1 w( _9 _2 F5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選* }" B. P. W3 i9 P
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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' Z0 B* J. [' Itvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。# Y8 f; N5 o$ F0 W. W6 b5 t, l$ T* [
+ m7 _) f; k! gtvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M& S) G$ m6 B% |& m8 U
$ x4 q6 l( r2 U" J: k4 g3 l5 x5.39.217.775）糯米／富含膳食纖維。& O& P* \6 k9 ~: X' X, c
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6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x8 |7 n- z8 U0 g& @: ~4 s
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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