大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
6 R9 P% Q+ g6 l- S 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對5.39.217.770 X( P3 C* f" D4 G
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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0 z6 \ p7 _0 S( } |5 e, M/ ?tvb now,tvbnow,bttvb 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
' t: m+ R- Q. o" S公仔箱論壇 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ J" t/ n; y6 d2 |8 ?& Z+ H( S
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D" e" o [/ W3 |' X4 `
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
- w+ p" c1 W* U0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z7 `" u# P, F- ?9 X
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份5.39.217.776 H7 V1 C3 L' l/ u2 `* {4 r
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。) Q1 |, e8 t+ J0 i- W: [
$ C# W; b4 F. U" M4 d% ? 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
; G/ |1 A- `/ _7 e" w5 g# l 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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6 h8 z1 _' ~, t& p- h. E文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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