大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議) f6 E/ ^5 O4 X7 H$ o3 y
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對tvb now,tvbnow,bttvb9 W. I) L8 e% L! [% l
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
4 H" ]* A1 A8 }+ g, F5.39.217.77
# E9 h0 \% k$ |公仔箱論壇 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
+ p, Y9 a* K; v% C1 Q* ^7 g& x! _ 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i) H% M! W4 w# e; A
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
4 w- R# V0 \: n; k6 M7 H* n* K7 b $ t& y7 g. ]2 ?) n2 y: t u
因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X% G5 ]+ `6 b% |, y& Q
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。4 e. ]9 e! \4 h( _9 S2 p- F! G
) q' w! @/ e* ^8 f6 s
但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份& K' ]5 F" ?6 n4 U) B9 f
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。/ `# n! e+ W D& D5 o
; I( H, d2 z' v% _1 P* U
她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做8 ~ n/ [ M# U4 V
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
2 B. c: `( I2 m# E9 L$ K a. n9 Z公仔箱論壇 $ I2 t# b) K! `. }5 v' W
文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
| 