大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議5.39.217.77. y1 X V7 o8 p1 D }2 {( ~
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q1 {; r: G+ k3 T' w( R6 t
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
: v: E' e$ K3 C8 J6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
6 _1 a2 c8 D, X5 g6 x6 h6 w; \+ @+ g公仔箱論壇 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。tvb now,tvbnow,bttvb! N: A0 ^ h* t+ [5 V$ O+ R2 [
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 t t: R% A
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。5.39.217.77* T, i4 A. Z& O# c6 \, L1 \
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
! r9 D- g+ u4 _3 z6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做5.39.217.77" H+ o/ X; n- r( ^3 ^
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb Y* z# {% Y1 r! k1 Z
1 e% L7 C5 b( }1 U( y; i文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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