——读书摘要：
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祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G( g: d+ S- Y" b5 m) ?
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
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4 ~8 v. v d" w$ Q. L1、意念的力量
& h6 J$ K* p! o/ H C. A公仔箱論壇 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。. {" r# ?8 c L6 J( f5 J: Q: p
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
' {$ r7 B, K+ Q. j5.39.217.77 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。5.39.217.779 D3 I3 o7 C! w- U$ S6 ]6 {
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
. P3 s+ n, ?. k1 I7 ?4 ~7 e6 x5.39.217.77 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。
* f2 a9 N' c/ g: b" z 用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^0 C/ \ v% g3 _, ^; w: H# z$ E! s
你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。5.39.217.77, t% L- E- Q) y" ]
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。
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8 Y" i* F$ U$ [& B( T; f V- \5.39.217.772、呼吸的力量5.39.217.77' q5 r5 e4 h8 s5 p% f2 G$ C0 b
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。公仔箱論壇' f: A: M$ |0 T, K4 m9 T
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb' S2 o9 c- s: w
呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
0 j4 F5 v4 \: j2 A8 R4 n4 _ 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i' j$ Y- b2 `/ A9 \$ U
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。公仔箱論壇" m" F ~3 N9 X$ u. G5 Q+ d
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。5.39.217.77' F$ m( }; p9 F$ q
3 U. I. N6 m+ q3 n0 {6 v8 O# mtvb now,tvbnow,bttvb3、运动的力量tvb now,tvbnow,bttvb% C4 U/ F& D0 Y- H# ~
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
7 F* E r+ |" J/ V- d; @tvb now,tvbnow,bttvb 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q0 R/ D% Q/ F( p4 [& q2 t2 L
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。
: I8 c Q% S7 d5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
+ h. Y. n! x7 E8 S5.39.217.77 其次，运动可以镇定我们的情绪。' T2 p5 g9 _- }) R
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。; p7 s% A0 {( D2 h
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。公仔箱論壇, r* f- I3 @0 a3 d0 U7 E9 b
通常一天30至60分钟是需要的。公仔箱論壇$ Y( }" U6 I) L: D# A$ H c e
9 p9 B9 E1 m2 j0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |0 g) U8 e" d% o* U
4、营养的力量8 y5 o& i0 B) Y
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。. S5 L! P* J* u2 Z+ f
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等; P1 ?7 I" G( |9 Z. t$ d" ~
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健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！. c/ z4 `+ G, y' |, I+ t
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。$ m% y) u9 N3 A; S7 x& ~1 G) c
吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。5.39.217.77# U+ ]/ }( P# X. u, w# W* I
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。公仔箱論壇- p. q1 A7 h* z, ~
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第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
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6 F% D8 ~* y6 I! ~5 n; f! k, {9 j3 b 健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。5.39.217.774 o7 P7 k5 S) ?2 `8 D5 z7 a# ]
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干, f3 K' M$ ?9 x. c& C* _
第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物* Q' X! e7 L; M8 u6 ~1 s9 M
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。; T& W( J2 A7 G! j3 s- [1 R) {
而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
+ x3 P+ g, ?/ y2 \ _* }* i- o o 第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
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1 N. `! {* B! g, ~5.39.217.775、笑的力量 Y! Y# m! |1 l1 w! ^; e2 k: a
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。公仔箱論壇6 m: k. x4 g" }9 f2 t& ?
大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。
2 P: J8 x- V8 F% B: F) c! b$ x9 stvb now,tvbnow,bttvb 大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。tvb now,tvbnow,bttvb! s: T# ?: R3 I) q) \' }
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
4 A* N; y7 m$ q! E; m) d5.39.217.77 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W) W9 o5 M0 @; l0 _8 w4 c3 P
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l4 f' N: B* m- ~
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6、休息的力量
. r- h6 M S- c: c- P5 l O公仔箱論壇 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
% x! X- y. F8 r) g4 t3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息( k0 ] ]3 P; m$ N4 f5 J' `
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。公仔箱論壇$ H* L0 k% k( S' a- y. d
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有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：5.39.217.77- F& \2 ?' I6 L8 ~9 ]' W) \, z7 Z: q
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。tvb now,tvbnow,bttvb) h/ S$ t5 A# C& ^4 s/ c R6 F
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。公仔箱論壇. I! [: D7 h3 q( \
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。5.39.217.774 a, L) ] }2 \5 }9 T
$ O7 d' k7 _& b( D, s2 \ 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。2 i6 p2 L, q1 J1 x: L+ r# {
3 t* B: u$ F" j1 R# R公仔箱論壇 另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。 公仔箱論壇# K2 l) T+ o7 ~( _* N
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7、姿态的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {. j( R9 C7 a5 v9 S9 }3 P
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
$ A2 M5 T6 I% s* X# e5.39.217.77 我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。tvb now,tvbnow,bttvb2 z' J7 R2 [, B) u4 U
怎么改善你的姿势：公仔箱論壇2 H' C% p2 S/ l* N% ~' \
首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。公仔箱論壇% K( U: C% t! |/ ?8 p
一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。* y X5 c4 ~2 h: v
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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4 D& n& j" @0 h. {8 U2 L8、环境的力量公仔箱論壇( ~$ e- b: ^; v& O2 b0 b
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o1 p1 }$ I4 `% m4 M
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。" X+ l- H; n0 `4 n o) j
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
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1 t# t) V. X& Q+ _公仔箱論壇9、信念的力量
" g }5 v. c4 H- g; R 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。5.39.217.77* n y4 {, t6 Q* p
哪里有信念，哪里就有生命。* ]6 Y# ^7 p4 j, K5 W4 z
信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。
m9 i }7 y' D2 H 信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。
+ j8 k$ U. H' ~6 @ Htvb now,tvbnow,bttvb 上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
0 \3 d6 H7 q; X' n: t; B6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @8 T1 o3 W! O0 E( i; S0 L4 H
如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。3 [0 M7 q8 ^, ^: z' ?
可是，信念如果没有行动就无效。
7 N& H/ p8 Z e) M5.39.217.77 信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。0 o8 u6 V; \+ V. C5 O8 h
% \2 {" Q* f6 l" y10、爱的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P) ]2 |4 J! d' S4 W
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
; h! h! [( x- m# H 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
0 e2 g3 ~) F; x) Y- n/ L5.39.217.77 我们在付出爱的时候，就会收到爱。
f( v; a* {! p, B1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, R" m% ]" Y3 Z% M$ i
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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