女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {' y3 [( V4 [
5 L; k1 e( ?" y5 G8 N9 L6 L 努力做到3D： [" ?) \/ T8 U. R& ?
8 \; ]! Z# U; C4 l( _' [# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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选好一个戒烟日：5.39.217.771 } E- K2 q8 m/ U
4 y7 O% B: R" V$ N6 F$ k3 }9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。5.39.217.77; ?6 Q" i1 Y H X5 @- {( }
1 m- H/ D+ ?; I. d c0 @% D 预定一个戒烟日：
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: C" h5 ?& x2 Q4 f7 g 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 x7 G0 C. A. q
) Q/ t6 e x! w# O- otvb now,tvbnow,bttvb 寻求帮助：tvb now,tvbnow,bttvb( u# B* E) m- x" j
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
- p0 v/ [3 f$ l9 ?: Z' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l1 O- M6 _8 e; Y+ [6 F* x公仔箱論壇 避开吸烟环境：tvb now,tvbnow,bttvb6 W R" ^, Z9 ~
# ]# o% `$ f4 O7 S1 R6 l- {9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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吃低热饮食：
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; g# ^7 g# R) B, d+ A2 f" g 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。tvb now,tvbnow,bttvb3 _: { ^; ^ \3 |
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加强锻炼：
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u- R; {/ O3 h% Y, k" H% J
4 P6 t& n' t n. s! Q$ a" X6 i5.39.217.77 奖赏自己：
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! I& F, A8 `; P# L5.39.217.77 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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& z/ P* U6 B- C) ~3 m8 Y公仔箱論壇 但应记住：" r% c. F5 w, A6 {3 v0 Q
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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