女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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; i& \ k3 Z# N5 W 努力做到3D：
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$ P, X A5 v2 X3 ~ 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。公仔箱論壇6 w0 p4 |5 S$ m9 x8 D1 l
/ U& G% i7 T9 N0 |; `1 o' d* ~" |0 k5.39.217.77 选好一个戒烟日：公仔箱論壇. \0 [9 f6 X( b# r
0 c K+ F$ j+ n1 T. t! w; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。, B) C" Y9 s4 Z+ m/ R0 \' `
/ ?5 e/ k6 j- X% ^7 |5.39.217.77 预定一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb- S7 a- I3 L7 T
1 t0 s, M8 Y$ P2 B I9 ?: I ]) Y 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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$ `* e$ B# T9 e: Y V( d/ ^ P; H5.39.217.77 寻求帮助：
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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1 K$ q5 _' O9 h公仔箱論壇 避开吸烟环境：
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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吃低热饮食：
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。tvb now,tvbnow,bttvb2 P& L; }; ~7 S8 n1 d: y0 r
) w* g6 L4 i% V: z9 p) s* h 加强锻炼：公仔箱論壇9 B3 d) P ~, U# ]4 P7 U: G
. q1 o3 ^+ m J4 L: k 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。5.39.217.771 J( `! E) F- N6 |5 u: o
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奖赏自己：
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8 E$ z3 f; k2 D$ W* z7 l5.39.217.77 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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# U! V( x5 h% h- k公仔箱論壇 但应记住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v" _: U; D( B- Z
1 B: h7 O) U. _ e; W5.39.217.77 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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