運動不成反傷身！3種體質避激烈運動5.39.217.77/ C$ u" `. K, S0 q
* v6 m6 F4 @( f1 P+ P
2 l; z1 ? [+ [/ ]0 d5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 E6 }/ `7 D2 L
* G3 s+ G9 A$ }& k5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 D, f, }. O; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H1 s0 {7 C1 M2 Z: _: n
5 D! r. J5 h, w1 E% j1 l7 a公仔箱論壇你的體質適不適合運動？
2 p! s- }9 W) B- @# ]; X0 {% h! L公仔箱論壇2 k+ E, @8 [( E5 i" A, c, G
運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
1 T" m( ~, j# G# Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 P# B `9 ]$ C& `+ R$ `
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。
7 a* Y a& J( F8 a& q1 L公仔箱論壇
) o( t$ Z6 O6 f2 a! h& ]軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
, S/ w9 S& h* N* Gtvb now,tvbnow,bttvb+ r ~ h# E3 J1 I9 A+ I
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。
8 `- d( f: H L* l P r( Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e! d- X, @& D4 X- F9 _
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
" k |# s9 C+ [5 D7 y8 \公仔箱論壇; ?! }4 Z" f" s
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
# v, M; {! ?$ X" }: ^: V7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 G2 m9 d* \
• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。5.39.217.77! g2 _- A! |# P* } o
! X1 _* g" c3 ~# }5.39.217.77• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
; u8 v; P$ O3 U1 N m+ ^
l6 D+ ]1 j; ~$ J$ X- e( L骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。5.39.217.77/ D, A4 s9 q4 S
: [9 y" z+ |, x! X
所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
" V7 z; Z8 D" g% a) d8 E3 S
% l# r2 I7 j$ O P! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。5.39.217.77- [8 O/ d3 K, `
7 v4 P O# |0 M1 e7 q- j• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
