運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
- X! ]% X9 ^. p/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c2 j' Z0 G1 f' O2 v. \1 z# V6 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S% ~/ N6 f& @' Q# y
tvb now,tvbnow,bttvb' M: ^& w" N/ w8 r' E& z! r8 r
, N' ~5 v. h J! s2 w {" ?
tvb now,tvbnow,bttvb- s, l" A3 q7 m2 g8 j, V& Y1 `
S- A* L1 k6 l- {3 T
6 H( V# H t$ p( M3 X1 Ptvb now,tvbnow,bttvb你的體質適不適合運動？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* L$ _9 W. c6 I* G0 W! _
" L2 f6 s9 c" o$ [1 |9 S6 d公仔箱論壇運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。公仔箱論壇7 D: N* f2 `6 L6 O8 i3 O' J
公仔箱論壇3 M# t2 _) S( w/ c; E {* T0 ~
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。
. R8 a# A* }7 {9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 X0 P6 e) m# a* T8 H
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。tvb now,tvbnow,bttvb8 o! S/ r) b% J7 u1 X" V
; D+ F# Q1 S( o" N5 u4 t• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。公仔箱論壇& Q3 U+ S/ g7 V( i
6 p, v, b# K: W# f( C( T• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
# @6 [8 X0 g+ P ~3 M. L7 n' ^" o5.39.217.775.39.217.77! u1 Q$ y9 U7 S4 R
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。' \1 F9 [4 i/ A8 [' [ q3 L
( H' Y" Q) W1 E* J8 B5 s5.39.217.77• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
2 y: L9 q0 N, Ltvb now,tvbnow,bttvb8 k% F* h) a0 G' z0 h
• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
* n" w) A, j" C0 M* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G8 c0 ~% W$ E! v& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。% B1 k+ C3 F( r F) J: K J8 }
& c/ V7 u4 k: X& z0 I: Q
所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
% O( M4 o$ K/ y# Y
! r8 v. M+ j$ X' ?! _2 l b公仔箱論壇• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
- J) v* M4 o0 b4 Z1 A/ N6 I7 U
& p X @* m8 v( [( e; m• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
