材料：
% U2 F! i% z: U1 I3 Y5 m* ytvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯
* r* v# Z0 c8 O5.39.217.77白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s. D3 `: b% D2 R4 _. B# q6 G
蛋白4隻
0 n& e2 y0 M, u R4 t# A帶子6~7粒
( t4 `+ m3 ?$ S7 R+ ?( p/ w$ v5.39.217.77蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' z6 K2 @( y* m* C7 G
水1 1/2杯
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) n7 a$ o* K* y/ o5.39.217.77公仔箱論壇! I Z( q* o. s' H( m0 Y, j& K
做法：5.39.217.77$ {; g: }* M6 G+ w9 p
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。5.39.217.77! ~) y7 ~2 F% _- n1 r* ?; G
1 {; D( u: ~& W5.39.217.772.蘆筍去衣切片，備用。 N% f6 e0 j. }; \5 \+ T
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。4 s* p3 o6 l! w1 B- F7 g: O
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。! C1 |: T% T3 Q3 I2 |5 p' z
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.77% e6 P. F0 z% ~9 w3 ~5 J* ^
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?% c- W& h& K2 L# _% w
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小貼士：
9 p8 v9 m; x, b. } g8 _* L; ~烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:15.39.217.77! q% a$ J+ k h' {
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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