材料：/ }1 ~) `. k# Q$ Z- p" L; r# D/ s
桂格燕麥飯2/3杯
% g) B* V5 `. \- z' \公仔箱論壇白米1 1/2杯
6 H" @ \2 P4 c$ b公仔箱論壇蛋白4隻
$ p2 Y( K+ B( E! p; o: E帶子6~7粒
* U& V H# j+ C: @: j. r6 x蘆筍1/2磅
f2 D8 c6 P$ Q9 } M' |4 f2 M+ v5.39.217.77水1 1/2杯
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做法：, [- y2 H/ J) c9 T
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。5.39.217.77' j$ D# G4 x ^9 _. I( O
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2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ]# h2 X9 ]' P
9 ~ I6 I+ g6 ^$ O. i3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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9 h4 K5 i4 n) I6 y7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B" {7 a# v" A2 K
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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