．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
% C# J7 p1 {" k．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
i+ K3 A) l3 B! M% x公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 . ~& N2 I9 a0 o4 q; s9 U7 [
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
6 i- f% P4 _# N L3 A7 I2 M．成人每日會流失400～600mg的鈣。 . n) k. U5 p' Q7 x
6 M d x* x9 P& f. p( q5.39.217.77 5.39.217.776 y6 |5 K% P1 u" [/ Y
說明
8 z9 B3 ~+ c* w) t. R% I& v公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 & I) v( L+ z7 W _ h* A L6 S* r
．鈣能使血液正常凝結。
) N+ r; _- W( I3 S, Ctvb now,tvbnow,bttvb．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \5 ~: S5 n2 X/ a$ L1 A) l" F: P
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀
8 _8 l" O0 K0 s9 o1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．兒童會得佝僂症。
; n- b4 R2 A' F: e: R5.39.217.77．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
: c1 O) s0 X( x3 }9 e- ^: u% U．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
; B& d3 F6 B5 Z m% gtvb now,tvbnow,bttvb．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
. K; Z+ U- I% {5 o% f2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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攝取建議 . R* Y9 ~$ T5 }4 t3 _$ M6 @
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
7 s8 w7 p+ q' p6 q$ g$ {: jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B$ N0 j! v" M j+ W' s4 }
9 c4 [: A5 |' A( Ftvb now,tvbnow,bttvb 食物來源
2 d, C" C+ {; p, m公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
5 h( `# m) @9 `! Y, N* G. Ntvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506
& L' p& r1 S5 `* O乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d5 G) d8 ?% g
水田芥／220 天然酸乳／200
) i/ N2 u& _: X牛奶／103 烤花生／61
; h8 e# B/ }9 g$ w6 k甘藍菜／57 全麥麵包／54 5 |0 @& L5 O* i& a7 O
蛋／52 白（肉）魚／22
+ x. e: I$ ?5 ~3 e& ~/ v% J公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?5 z( B# R3 |# s6 J5 z
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哪些人需多攝取
: |, z5 h* A/ ]& M5.39.217.77．兒童、青少年
+ t( Q! W3 r) x. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．擔憂骨質疏鬆症的年長者 . h) w" v: E8 ^: V3 l6 R7 _
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [0 Y( H7 J8 q! e# ~% R4 T
．規則服用制酸劑者。
5 [$ o& |' `! Z; D; ^. H& R. Atvb now,tvbnow,bttvb．素食者。
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目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb* ?4 _4 g- S$ S# A
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇 O% \1 N( j- Q7 u5 S: {7 _0 r
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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