．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 ' D. c0 A8 ]- S4 r) C4 R
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z& T1 W3 {: N3 T3 z1 x- I( N7 o
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( m/ Z' R- X
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
G: y. W/ l! Stvb now,tvbnow,bttvb．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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+ W* I0 z' H# [7 X5 @9 q公仔箱論壇
6 k& f5 A4 Y8 V8 r1 X( U公仔箱論壇 說明
' w: u# p3 Q8 X' U! B1 stvb now,tvbnow,bttvb ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 4 x, n9 F* Z4 g5 a% d# u
．鈣能使血液正常凝結。
& h9 P# ` q7 X．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
9 f; b, m9 \* i5 H．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀
9 ^/ d3 O0 b. M# z2 [ ．兒童會得佝僂症。
o0 @. u6 H9 P- ?．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 $ b2 t. D; j: g# x8 l
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 : ]5 t0 m& n+ R2 f
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {1 J9 l6 A, s* s& _2 z# R6 Z
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攝取建議 tvb now,tvbnow,bttvb- N+ G& v/ u! Q6 C3 D7 ?2 n
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k, _6 |* N7 W ?
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' U6 v6 R7 @; c( v% i, `# Q( Q- N 食物來源 tvb now,tvbnow,bttvb0 e: k7 L* Y5 @. B) ~! b& F# f7 K
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 x9 C+ w1 c5 Z
沙丁魚／550 豆腐/506
0 ]; y2 H& u1 ]( d3 J _) U% k( g5.39.217.77乾無花果／280 煉乳／260
& x' s V1 t# H* k水田芥／220 天然酸乳／200
& u- L+ t# i! n; f4 p; O6 g牛奶／103 烤花生／61
. u4 D9 U( L" ?+ ]2 \9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘藍菜／57 全麥麵包／54
% u3 V! w Z, o+ [- w; z/ V8 Q蛋／52 白（肉）魚／22 5.39.217.77, d; G6 t0 G8 k, m. L
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哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb, [( e3 ^* r& b: i" u* S, I6 R8 P/ T% f
．兒童、青少年
5 E; P- _! O7 H( k4 c( h1 O8 @; j公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者
) s1 x6 O& i2 A" [8 |5.39.217.77．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \* K1 G2 }$ T" t9 R* |( W2 q: V$ B
．規則服用制酸劑者。
4 p4 W8 H/ \. W9 L7 f) D．素食者。
7 C; H' ] }" ~- e. a8 t" y9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H/ z' d* m1 |8 l: n' A
, w+ c7 k( V) Z5 T 目前用於治療用途 5.39.217.77: V) {& F6 h; w$ N8 v% {
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
# p) b9 u! L" p# c7 N公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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