．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
: I. `# L/ F2 K7 U' y% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇% m: [) e! j* a F! W3 x4 O
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
* G- w7 U0 F' \- r' Ytvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B8 T0 T( K, R4 P+ w
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A2 \5 H4 i9 d
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5.39.217.77+ I' S) s( t; Z+ J& N" U+ {
說明
; u* e' B9 U. ?tvb now,tvbnow,bttvb ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
6 M: _6 z3 L) B1 s* E8 E7 N2 ?4 |tvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O& a; P- D6 y" o
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 tvb now,tvbnow,bttvb# F8 F; |: {# B; U; I) @. U' H
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 : I- L4 F/ n( w1 b% \, d; B
- q/ x6 A! s; }2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g- r! f2 K3 Q! L2 b( C& Ztvb now,tvbnow,bttvb 缺乏症狀 % k6 g( N8 C) ^
．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |- F9 \; h4 ?7 c& A8 v
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
8 ~/ y" O, D/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
+ _6 v5 \% l5 j! K- _+ F y5.39.217.77．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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攝取建議
6 X5 z: ]0 P7 U! Y0 p" X5.39.217.77衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 6 A) L; A$ k# i) h
2 o) W L* t' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % V, B/ x9 ?. Y; e: X. c
食物來源
~7 p+ O4 Q' I, }脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 # P( w7 \' \& o. Q
沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇0 u4 C- {, I, x! l- E0 h0 x
乾無花果／280 煉乳／260
+ D4 t% F9 t! b2 etvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200
1 D; H8 g1 N" b; p2 D8 r1 C: s: Q- O5.39.217.77牛奶／103 烤花生／61 tvb now,tvbnow,bttvb' O- d: X# v# M! t7 M6 J$ k! ]. @
甘藍菜／57 全麥麵包／54
+ r) @" N2 _" Z9 ~" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋／52 白（肉）魚／22
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* p$ |- C3 w/ z$ }5.39.217.77 哪些人需多攝取
0 W5 }1 J2 H1 D) t4 t Z2 Q* I K: `．兒童、青少年
/ E7 Q6 m X1 t公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者
0 s. K6 f9 I. d) Y5.39.217.77．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _# s5 {3 ]9 s/ K
．規則服用制酸劑者。
+ ~3 y+ K$ T; \& a, |/ `; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．素食者。 5.39.217.770 r* p5 W5 c- f" {) q
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# b& I Y' ^5 T y: U1 Y3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途 公仔箱論壇+ f+ d2 D& E2 T& e8 e9 m' ~
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
5 o. B3 T' S5 Z5 U o4 @9 D( D公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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