．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 ; y# V! A( ?1 m4 q6 O
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 8 R! c, Y: }8 I5 m" L1 a) M* L$ l
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
% R6 L1 T7 }6 _% s; ]tvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e3 L G x9 d2 G: ~( x
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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+ v p* a7 @3 O. _6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H! t; j* F; B% k 說明
, k- h3 b! h; K( C( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 , \, {3 F+ e0 G7 C
．鈣能使血液正常凝結。
$ S) K* x" j" v( s2 ]5 Qtvb now,tvbnow,bttvb．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
' ]" I H) D; C& r．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
9 A7 s h. q7 {, V5 N6 s) Jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 d! w- }0 S {" Q0 q$ L7 u; o- Z
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缺乏症狀
/ W; X& ]! P) [: m( |4 f4 A, ltvb now,tvbnow,bttvb ．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f9 C7 \/ u; y- r; ~
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
3 R! f: D' [. v( D, D( F6 R．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
2 m# I8 R! Y+ q$ b4 j. I+ e0 a．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 : }" U& t) p6 i) T v$ p
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攝取建議 5.39.217.775 e, c6 l4 e/ n9 i+ d- M
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 5.39.217.77' p; D% m0 e) O0 U9 i
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食物來源
6 P; w) {: x$ d! `5.39.217.77脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
5 G" k+ _9 k. O6 y: U; K# |tvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V4 ^; Z- e; n* p9 }7 a# f4 w* Z5 o
乾無花果／280 煉乳／260
1 r1 Z+ u" N9 ]5 ^0 w" m' V* [水田芥／220 天然酸乳／200 tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 d7 u" m8 x. Y5 n% h" d) R
牛奶／103 烤花生／61
: C# z0 o- I" L7 F6 z" o" H% K甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb/ N. I9 j! T6 @# ^
蛋／52 白（肉）魚／22
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哪些人需多攝取 * e* F& v* L- v
．兒童、青少年
- o4 F6 S/ ^7 ~" e3 C% s, e．擔憂骨質疏鬆症的年長者 % e; V- _9 D8 t# r
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
. W# ]5 X9 M( {" K% I4 T% }( c7 Q1 s．規則服用制酸劑者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g* W: z& h2 k3 v- w
．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 z% d1 t, J# D) m
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目前用於治療用途
& F/ G. o& x% z/ J; V( T5.39.217.77．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
8 z Q/ e& t0 m* N．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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