．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
8 @6 C" L. D1 Y( V+ u' R$ f．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t; a n2 S% E! Y
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
2 j, p, l1 i [5 c7 s3 o．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
' Z- m0 H8 {) Ztvb now,tvbnow,bttvb．成人每日會流失400～600mg的鈣。 & p' c! _) p z* [" @3 z" H" u
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& c2 W" O- F) p U/ G( d0 g 說明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u# b1 n9 V" E% \4 O0 R* V
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! r9 W- _9 Y8 m
．鈣能使血液正常凝結。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A( n. N# q# x' H; w0 z# b3 k+ j
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
$ j: {, S0 ~" j' x+ }* T# btvb now,tvbnow,bttvb．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
z q0 q B6 K- }" X$ o; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * I1 n9 m @. a# i5 ?1 S* _1 x F
+ V' V# k3 j# ?9 \ k- n$ _* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `; n9 ]! S6 ] I9 E$ _- k4 H
．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇 A$ h6 \1 M$ h; e% R, f
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
3 _3 t5 K* w" y& e4 q0 y5.39.217.77．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 5.39.217.77- i( k, ^' j! y& y5 A d
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
$ o9 W& F& v" ^& P2 m8 C* M# G5.39.217.77 公仔箱論壇, q$ L" ]- V; R9 {* m+ Q& E: |
. }6 k6 r' B* F* v& s) X5 Q1 F公仔箱論壇 攝取建議
! b1 X8 S) z8 \% E# q+ {! jtvb now,tvbnow,bttvb衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 ( o/ F9 ^9 a* G. j0 Z$ b; f
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$ B% A0 m2 T- c' \公仔箱論壇 食物來源 tvb now,tvbnow,bttvb ?3 B, c4 Q9 Y2 v+ d" f' @* L! [$ ~
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p7 B( _& t7 n; i
沙丁魚／550 豆腐/506
9 m$ M. ~0 S9 @! q% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260
/ `8 `7 |& h; e8 \公仔箱論壇水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.77. v. ^1 R: i& p, Q; j6 u8 X$ t
牛奶／103 烤花生／61 8 {3 }# E9 h9 s7 B# Y- v& R
甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x o; r4 U0 | X- o L' [9 F- U
蛋／52 白（肉）魚／22
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& Z4 s% h' l& Y( y1 y+ q! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % z/ ^4 Q1 K" b6 a1 T6 {
哪些人需多攝取
$ ?0 h8 ~8 N0 x" ~6 H5 i; m; d9 o; D．兒童、青少年 公仔箱論壇3 S8 P9 X* f/ c! P
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 & W( b8 w7 O: q6 ]; d5 F
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
/ C) W) B8 f2 L7 c7 I) o/ Q5.39.217.77．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇1 y: d) F: Y( O
．素食者。 8 }& ], O: @% e: j/ |+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- w8 |* Z$ g: q7 ~
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目前用於治療用途 5.39.217.776 p; c+ V, w) _( n1 b3 p
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
/ ?. `" j3 W% [公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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