．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ g9 n+ M- b/ \' y% u' ^; n
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
* T, c2 q! r: }: e8 b7 S6 S) {9 N．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.774 O+ C! i$ Z* g5 Y
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G8 H) l8 a, m6 P. r
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 # J9 b% v( ~3 B9 I1 g1 E. d
: g. V2 [2 x" `/ V2 g# ^公仔箱論壇 5.39.217.77, Y6 W( n( P1 M) |8 ` U& P
說明 1 a: ?' J4 C, K" q
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
( |# M3 j9 O0 l9 B) V5.39.217.77．鈣能使血液正常凝結。
: b) r+ o6 a5 g2 z# u: F0 c．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
- u% \2 P/ W5 y8 v5 r公仔箱論壇．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 , F) U' _8 B. ]+ ], b9 i
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缺乏症狀 公仔箱論壇$ v3 ]6 H& {! W3 j
．兒童會得佝僂症。
( p+ a& Z) A; s' v; f# a. g/ a5 {5.39.217.77．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb; |8 l) A0 Z8 V+ a# P# i+ u
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 + J/ F' b+ l, D
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 - }1 m2 ~% {1 v) U5 C
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攝取建議
: p5 f8 C3 u( K" R2 L5.39.217.77衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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0 {4 B! g, R9 u2 p& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~' O- Z- v0 X 食物來源 5.39.217.77 e3 t1 {# B2 S- e
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
9 J2 f3 f g6 _5 I公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B4 \& c0 h/ J; [
乾無花果／280 煉乳／260
9 X; N- b4 L+ \1 D7 `. mtvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200
( ~; @3 `( T8 U, a8 O/ `3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61 ) p) _8 E$ A3 ~" c9 k5 Q
甘藍菜／57 全麥麵包／54
: I' Y% w. N: A/ D7 V1 R* Qtvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22
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4 t# {9 j' Q) D7 K5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s0 l+ S* j8 F1 u, n# D4 ] 哪些人需多攝取 公仔箱論壇% Y$ A3 h9 u9 F: z. }
．兒童、青少年 公仔箱論壇# k: A: T. N# v" q; `. E
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 # R7 _% w0 {& m5 A8 E. t7 ~$ x0 q: `
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
8 E! Q/ Q3 r' j P．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇- D9 P1 C& g! H1 V# y) R3 C
．素食者。
m# a& t- P7 B5 ^4 Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q2 Z& x( [1 p n
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目前用於治療用途 5.39.217.77+ r h, ?8 L+ y/ I
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
, L! v( l" Y7 N" f T' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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