．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 8 t- }2 q; t: D+ _% s
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T* r, Z: v8 S3 x; d3 n
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.77: w- Y2 K! ~- B- ]; A( X% w
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o1 ^( W h, ?! m# ]2 k, F
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* F0 J) i6 b! l+ t4 D2 |+ J/ }" U
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說明 5.39.217.77. p; F+ j% \, e' }! z2 f2 \
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
4 `+ L3 N* y1 t& H. g2 i& b. i．鈣能使血液正常凝結。 ' w E H6 y/ ^/ F( H% o, u
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 ' b" S) m# Q5 K, O9 Q* S
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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" y' Z. r" s0 ^' m# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏症狀 % F9 `6 V. m; \" T; ~6 K
．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 a. G# S/ E3 M0 d2 y* l
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
" {, I0 H9 f8 C4 A0 C公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
+ z; N' K$ K/ K: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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2 B: y& i% q0 [& N9 r% [/ I5.39.217.77 公仔箱論壇/ o5 R: b6 z4 a* v7 V; ^# s: v4 N
攝取建議
* U8 r* o* w* ], Y( P衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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& w2 W% n2 m5 @% ^8 N8 q3 z 食物來源 公仔箱論壇1 [; U9 `2 ^0 W: o9 ?
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5.39.217.777 Q0 e5 b6 p! P% G
沙丁魚／550 豆腐/506
0 y6 G2 n7 Z1 S1 ~1 ]" u, \) C5 x' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260
+ }: h0 [- m4 }. X; ~5.39.217.77水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.77' T( R2 t: _1 {0 [% o( o+ v( {2 a, q1 e
牛奶／103 烤花生／61
# d3 q* X& K& P5.39.217.77甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! z* i, N( Q/ L3 }% n# g+ j. L3 S5 e
蛋／52 白（肉）魚／22
7 }# A0 M, \ w3 L8 d3 N& ]9 Y& c5.39.217.77
2 Q! t" e; x' U$ W2 [2 L. Z1 P1 x 7 D# q9 d# D8 [4 G. A1 C
哪些人需多攝取
! u$ `) I$ w9 D4 z7 S．兒童、青少年
% N; S1 m; A4 I# H$ f6 g公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者
& V5 H" m; Z( ^$ N) p．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
# \" o5 w* P/ g5 q3 k1 s$ j．規則服用制酸劑者。
1 j% m) O2 I2 T( B4 l公仔箱論壇．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S" H M0 N0 }7 s) i" Z0 Q7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o& l; g' s( S' O2 H: P( u
5.39.217.77- _( R% t' e: N4 B2 Y8 J
目前用於治療用途 , R6 T! P1 p2 w: a. r
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
5 G% B0 g9 {/ B; ?/ F6 k2 {5.39.217.77．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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