 $ @3 ?# i2 \0 a$ T% H
' u) a9 V! o( Y, t$ p. K5 |+ o
如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
6 ^- \; x( \7 p7 U: y- \4 ktvb now,tvbnow,bttvb
' o# x9 _2 U/ _
0 a" h8 C% x0 s% `一、酸棗仁湯
6 u2 _. j! Q. [/ ^7 }' ~5.39.217.77酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
: \, {( U' }7 {7 `* t
0 U6 J2 ~: E9 V v0 v) H二、靜心湯
3 o0 j S6 a5 j9 u5.39.217.775.39.217.776 ~( W: L5 Q8 U0 k, T$ [
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
. T* g- O/ }7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w$ [. A% T* Y4 V* w$ z2 h. {0 a三、安神湯
# n. }5 i- d$ `2 i$ _* G& |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" z: ^! o7 Q1 ~" y7 o J, B
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
1 r$ y1 D2 m: M0 F( E9 o公仔箱論壇
/ g" {* M! K! Y四、三味安眠湯
; |( ~1 s/ c7 ?4 L
6 H8 D2 x* R6 I. x# s ^公仔箱論壇酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。公仔箱論壇- [3 Z/ C, H( _
公仔箱論壇: W7 {/ Z2 [. e6 Q0 U
五、桂圓蓮子湯
a. R W( U- H( W公仔箱論壇
' H: S1 ^! _- i取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
. c+ P* J, k6 e: T+ ?, Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* Y' D: m1 K* _. M0 p- `
六、養心粥
* m9 U- q6 Z: T& R公仔箱論壇1 \9 f9 T2 O% \' c8 D @
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
2 O4 F8 }: h; B$ _
! P: l" M& x$ [6 ~; h公仔箱論壇七、百合綠豆乳
; b9 G- o6 F E& @0 E5.39.217.77) S F; }" |$ o: f6 o% j7 h' a0 x
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
| 
發表於 2006-12-9 08:34 PM
| 
