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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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" [) t, L( s; P" j7 T, z3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
: A2 \+ F# T& \tvb now,tvbnow,bttvb一、酸棗仁湯tvb now,tvbnow,bttvb* N1 f4 P$ j" I; T. b; t; T/ \
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
% g8 r4 h, S: {4 i6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J9 a- v$ H% L5 i/ K
二、靜心湯
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4 P" i: F% I" L( n5 S# W6 C' w龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。. }9 D3 c1 S" o9 a3 s. {, U4 p
3 j' `9 I O( r0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、安神湯tvb now,tvbnow,bttvb8 n. e6 e/ L3 \# Q
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。tvb now,tvbnow,bttvb3 H, [/ J; l0 A h D8 y) {
/ i1 t0 h2 n* C O. a# @: `- Etvb now,tvbnow,bttvb四、三味安眠湯公仔箱論壇( F8 O8 A4 c$ @) Z, e
) z6 l2 ]1 B! m5.39.217.77酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% @ s7 e8 f# ~" J7 Z r8 u9 \. [
& D* b( d1 q# M6 \: S8 E3 [五、桂圓蓮子湯
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$ j; e* Z* i" z! T2 J3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。, f+ d1 H- ^! m" G3 f
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六、養心粥
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) {; Z) a5 ~+ n* e公仔箱論壇取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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% `- ^& M& [' y5 c七、百合綠豆乳
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; P3 }8 P* _1 y5.39.217.77取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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