第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb9 x' e" {5 J5 N
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
$ j/ x+ H- {; O; B7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。$ y& O* j! C& ` q
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。4 s% A% z5 w! P- W# P0 N: N
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|& e2 ~, O+ R: B) l) n! a第2招：通風好光線足夠5.39.217.779 a' P; _1 Y: h1 s; Q" I$ n
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.77$ E5 }' b* r" w2 `) ^ \
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。5.39.217.77# R- a, {# \( ^5 _/ A. r
除了通風好，充足的光線也很重要。
* c4 c6 o7 [8 m5 z' h" _4 @當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L% K# K" t8 y: i2 ?5 ?! d/ g
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m2 H; w" I" X3 R3 s; U5 I
0 X2 Q I4 a: p( S# _( i XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y6 P( A+ G0 c/ v
( [6 Z& D5 b' t& j: `第3招：衣服不要穿太多
+ Y& q: m$ i" x! Ntvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。* b# r. O2 _8 z; @
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
* @7 M# u+ v U; B- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。6 D# I0 K6 L' L% I2 B# X
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
2 H, S8 ?) ^- s5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ J: N* c3 r( g2 W5 L2 jtvb now,tvbnow,bttvb第4招：手部按摩
, f# @" H9 v j7 y# i公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
. w$ G, Q/ R1 p* X* e w! T公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
" b4 q# A1 @) {/ C2 sA.按摩腦部反射區5.39.217.77- |& x" @4 @2 B5 `/ V* \! K7 Y
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。6 x8 {% ~4 A$ ^. Y
做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 ]3 f. p+ i+ \
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
6 J3 V: E9 U/ z- s7 Atvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q' {! i: S) M
B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u: _; G, d: t. B5 X* z& ~6 ~) E
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。 g. `7 b | e% V. |
做法：
7 N% N& \' Q. ~1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
! ^& o+ D* g1 L+ o/ m: K6 @tvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。. _. B2 [ r% |# J. m6 b
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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1 N/ _9 a( [, K8 m: q+ ]; S8 N5.39.217.77a.不能愈按愈痛。6 B' ~9 k0 |& R7 J/ j0 I" U* X
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.77( Q. ~4 P! G: ?3 |
b.按完不用冷水洗手。9 B/ B0 r. ?6 b
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb. ^$ g# z# K6 V$ b1 B
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
& a1 }: J# V/ K% b2 O公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。- i# k8 `* l9 ]( G0 M, r' O @
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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# A/ B2 O( @$ w R i$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y( B0 @9 d1 ~5 ~
5 M, Z- Z/ s# u+ L9 _A.左右高甩法
! M: a9 R! m7 O0 r功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
8 p, Y0 Y9 J8 S$ H8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
! O- e( x) e. n/ {) S& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
. i/ `2 h" q. {& F6 v" i, o2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇$ K9 O" s3 e3 P ~* o! C+ D
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇7 ], L1 y6 a, v
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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& b$ y! Q3 ]+ u2 [$ ? f6 i* HB.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb* F; V. w6 E* f4 O
功效：能提神醒腦，提振精神。
: ~2 |4 H3 x: r# n1 _tvb now,tvbnow,bttvb步驟： j. J- D: l. J
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.77- G. k# N+ g4 y. e% ]$ L
2.吐氣，順勢弓身低頭。
! F3 `+ Y) }/ F3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb; V. ?# W2 P. E9 w7 h1 g
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
