第1招：吃出好精神
0 D; `; {* d, L! S5.39.217.77如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
) r$ a# h& @( X. M Y+ Y' V9 N5.39.217.77在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。, ~ k9 d, I6 @* v! l$ S! `
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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4 l; v4 t% `, g1 u2 x) r9 n$ t公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠
5 h' a$ t+ n7 B. `' G% ~4 B* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.77( f7 ]+ p+ ~% g2 E" a$ d6 G
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
! X: s0 j2 i+ u: H. O5.39.217.77除了通風好，充足的光線也很重要。 Q3 m. ^) D5 {5 q/ \/ O$ B
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
' S r! k1 V- J7 e! M7 r/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb6 _' Q0 C0 ^8 S" O
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: r; a' K. P- c- htvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb1 n: q7 t3 t& V
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb# f- z2 H' o6 F7 g3 p& E
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb( k: N+ ]1 d7 g) R4 w0 X4 G
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5.39.217.774 c* r: e6 _# i8 E
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb- I6 E! T1 _$ g* c- I' p4 F
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4 B& E# `. f! R& H- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩公仔箱論壇2 F' ~ B5 `/ X$ W& h( y
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。5.39.217.772 e2 w5 f* A5 V' [
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
, t) P6 D; }8 @7 U) Y9 ?tvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區
- Q" A/ \/ @: C* R4 p! i. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
* e+ C0 ?! c5 r0 Y做法：
/ t( V+ C- w& c- d1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb; m4 {: N9 |. P6 Z$ R% U. k+ ]
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。3 d8 g) Q% z- O- c5 b
B.按摩脾的反射區
6 r1 I. o0 q: ^6 c功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
+ D" s% I: c$ F4 s: N9 @5.39.217.77做法：公仔箱論壇* X9 F7 X# ? P- V9 z1 y% E
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
1 q3 |2 p9 t, {( G. q+ W0 R2 h9 S5.39.217.772.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c2 v! R3 V' ]9 L" Y2 n
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.77+ @: G3 ?0 A6 A, ~8 J6 T
, a* o. C6 |! F7 h' A9 Z. l9 ^9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。5.39.217.772 }$ N e. s0 }. A& Y
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
' E/ `' q. c# \6 ltvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。
5 n: S t+ {( t" l+ f可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。, T$ n; n6 P8 h @. b: w6 N
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r0 f) }' f+ ~6 h3 d5 w
d.服藥期間也可以按。
, m& Q" _! a. w( }# ^公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。+ r% f0 I* K3 o; V; O
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第5招：提神醒腦養生功
- y9 r7 F# t# i# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a/ d# [; w# x5.39.217.77A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W S5 G# J D W9 p( H' r
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
. I% x6 z. Y& ?9 K! a: H公仔箱論壇步驟：
) V" }: a) X4 Y2 d \tvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
N [2 W5 t' H2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。0 s4 R9 [( X- C: o0 i1 ]
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 L4 ^. t% Z8 a8 U
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。: x, q1 ^/ c! z/ S7 \0 S4 z
! x: y3 ^0 f3 F4 @. T7 u6 {5.39.217.77B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb4 K3 x$ G, _5 d( Q
功效：能提神醒腦，提振精神。
& \ |+ \4 b% ~ @( `* y4 Y @tvb now,tvbnow,bttvb步驟：5.39.217.77/ _; n. S, z8 F7 L- A
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb: W* O1 t; y r% P* O5 x3 o# x
2.吐氣，順勢弓身低頭。
0 ^2 \! u4 j' W& x" s9 `5.39.217.773.吸氣，慢慢起身，吐氣。
- G0 X$ y9 c' U x2 V! ttvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
