第1招：吃出好精神公仔箱論壇- \! v# L* _& o" A5 W3 w& u% j4 _' P
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U6 W* D5 h! r) I1 \3 O
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
) m1 E+ H* K0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
& k. C: a( Z9 J9 _; _+ g2 I! ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y* v: N$ n1 @$ i H" Z# n
0 z* ]3 G) o1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H: S- Y* R9 u: ntvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠8 V* `1 Q* \; Z- g
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
5 \* P! z6 [# h! m7 J; z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
; _, b; t8 K+ a5 H+ Ktvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。
" n' t) j b/ j: T- I5.39.217.77當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 T/ A% X4 w9 u5 x
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: N. E$ t* U# w0 j3 g" a5 O
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第3招：衣服不要穿太多
. E: [: ]: N& F% A9 Q7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X. y3 o& R0 d) M8 w; c
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
3 B- }# F. r, |" B$ b, M5.39.217.77傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
- k$ k( x' f6 L# F zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb4 m$ h' I1 |! ~6 Z/ c1 e7 y
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第4招：手部按摩
* K) ]3 s' d# [ e; v7 p公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。5.39.217.77' c5 A X7 r& s+ w
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
0 D' n, X c2 H3 N& d- k9 y( d! MA.按摩腦部反射區
2 R& O8 O) v! W4 h7 [% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇6 p3 z: G% P+ A& c: e/ D6 m
做法：' f1 k* V; z1 M
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
4 `' r2 ~, D& d& @# v |5 d1 T% Htvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。/ ]4 }- ]5 O6 p( Y
B.按摩脾的反射區
0 U% L( w1 t( ktvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
2 f# }3 S% ~1 C% n/ d( q& {做法：; K0 z/ T! Z6 [
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇1 I8 P/ q( G( p1 ]" ]
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
8 k8 l% U/ t0 M6 P% F$ C中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.77% T2 g* X% c9 V4 @! p/ y
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a.不能愈按愈痛。
( X# e1 {7 {3 R0 _公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb1 [+ @$ i7 k# o, @1 x8 m! V9 `
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇+ F9 W; `( M5 X! s2 U' Q
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇9 p" {) Y- |4 a+ Q
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
6 R! G' Y& V0 C- g7 x+ etvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb0 S% b4 |) `8 @$ V( |
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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. ~, x$ s. D2 r% w U5 U' ^. f第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
* U0 c+ N# b$ I. n. G功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m8 W! u: q. `% q6 X- U y
步驟：
: K x3 Q; {6 s/ Z% }2 h公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
0 O6 M \( \4 m% b+ R' P" o5.39.217.772.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
- R* _0 F. F! R- i$ C8 z, s3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.775 j- I2 X$ m8 G4 p$ @# W* x
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。, Y3 p/ P6 D$ J7 o' O
* D+ f; q6 _" Z' V0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法5.39.217.77( b9 G6 Y' Q4 R
功效：能提神醒腦，提振精神。
5 y: K( {) O4 J& s" N公仔箱論壇步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |9 e/ {: C% o4 h- [
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb. e7 ~7 N& p. r, H0 a3 f
2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇* s( S/ G& s8 }- Y; j3 Y
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
: w$ P& L- g% o" F公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
