第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb; B \( a* u T/ F
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
, T+ |- ^( y D7 k! v0 R3 O( d- A公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
) V) m, w! t \6 |& h5.39.217.77經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb" C. F0 R G+ ~* E$ Q5 e
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: F& f; f$ |5 _, }tvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠
6 e4 \: i* R1 @! {" e5 x. I保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.77% V* k6 t# Q5 `: `2 j [# w; L/ J
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇( ]/ V7 v# v" G# _. M& }" G
除了通風好，充足的光線也很重要。
' f; `0 k5 x% b: B+ f4 ?7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
, `8 P$ }3 r& A; [5 M0 ]' c5.39.217.77將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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0 q. U: i. w+ B4 F" |& c' r5.39.217.77第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ m# z; J$ g
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇. u J; A$ I8 t0 [1 l* ~8 y
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
6 ~! ?% w6 z+ c傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
; L: |' k' P oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
+ N$ I/ c1 \! F2 ]. T" A3 O' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- o/ A* h# [: v P8 V
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5 N3 j Q7 X Q第4招：手部按摩
6 h& `! O* k. u+ ntvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。- o8 e0 ^8 v( K2 a
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
/ t; D+ _. E) _& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I. \/ d- E9 J7 i& C
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
5 j% Y, l& p: `8 y& q1 }) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：5.39.217.770 d) @ P7 W; V7 x( B
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
0 \' C" h% G6 }; s2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
5 q5 H3 p7 {" l2 F0 b% ]6 a5.39.217.77B.按摩脾的反射區公仔箱論壇0 B# N' @% H4 `; U0 X3 b$ z
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。6 f+ G/ X1 j, `7 k- Y
做法：
( u7 {* F9 @- R2 R& @+ @8 ]2 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。5.39.217.778 J J) C' q& m0 L- N; x
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
* f9 G" D3 o9 Y+ q3 L4 u! M8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
! _9 r, x: r& a6 n" [ C公仔箱論壇5.39.217.77* E3 J$ i. R3 m6 b6 Z$ _2 z
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：0 n8 X! [3 E& M4 L3 d6 z
" U$ f2 M0 F% L' |, Fa.不能愈按愈痛。
/ i' \) V' U0 h* L; a! l不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。9 G) o9 y/ S* B! L3 K# n+ D
b.按完不用冷水洗手。
{, H! R6 g. A K可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
. c/ O% h5 ~: b$ H) Ftvb now,tvbnow,bttvbc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
, V1 I1 |5 I' i' O6 P( G) p/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。1 D* G0 W2 f' d$ M
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
2 U, d1 |- O& q$ T7 M! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g6 c2 O9 G- s$ Y2 G# [
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第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb3 [" H1 `% M# v
% `# G5 s: s4 K9 s& u& l y7 tA.左右高甩法公仔箱論壇+ G# J" Q: V h7 N. `9 i( u+ L! D) ~
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。- `# b# o/ p! j2 m2 x. r
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb, V6 w* J+ `& T9 C, K& q: f
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。& P* ~, a* j2 `* L, G9 ^3 P
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。9 L. e6 {7 f, x: S8 P
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。! T1 i0 I! [4 ^% {7 d. W& T- s, A$ H
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。/ i# Q5 H7 e2 `$ t: J
% Q. c* G5 `0 K# c3 N' B IB.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb `& V) i: Z. C. E& S: F
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb L+ I. V" s0 ]7 W
步驟：( v! ^) U, s* l8 V A4 P
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
0 W! O, y8 r3 o6 Q u4 f2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.776 e% ]$ _) a9 W* ^9 _/ X# e+ i/ s% y
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
" m5 T, r# K8 ?% B$ t5 Q/ h公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
