清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的1 j5 v3 J7 d8 M" l
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，7 i4 _# h$ [& a5 e8 ^, J* T
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。: q9 q7 f; |, H8 l9 K N+ ^
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 % ~' v# M U. @. y: H" {( M
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
3 R& S# B, x( R* J) ]9 l 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡5.39.217.77* r8 |+ K( A- g& p
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
: n2 t7 y1 l( k4 B+ [ Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
/ u! A% @; n$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。' z6 c- n6 \4 c
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2. 用明亮的色彩提神醒腦
/ H/ W9 `) I9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M8 d% H' I: t! t
Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
( x& p) w* `: @5.39.217.77 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
/ H* g _, S; u1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u4 j1 _8 u2 H. S- D8 O
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
, B$ ~, T, Y: W+ |: e+ E4 `5.39.217.77 ，都可以達到刺激視覺的效果。5.39.217.77. o6 A% ?. b4 v& t7 n4 E3 ^( V
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3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：公仔箱論壇2 h7 d9 h; V# a. M2 e* z1 s
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
4 s0 N! L U' c1 K: w2 x otvb now,tvbnow,bttvb
, F3 g8 `2 ?7 r0 I& f7 Btvb now,tvbnow,bttvb4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the公仔箱論壇. \& Q6 r9 z0 F0 e
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示： v* D1 c1 t& }/ R7 s& i
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
" [' c8 u5 y/ U2 K( h 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
- m( g3 T5 |% j ?" x --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {1 \# A. o$ m
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
5 W+ M8 S& p0 z) Q5 m( _% @5.39.217.77 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
& l! {+ @. v T' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C- m3 h8 [: @. [ R
5. 起床後馬上喝水
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% L/ ]& F6 B* O" T: W& N/ g4 w公仔箱論壇起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
5 A! b n. L) o' ^4 b公仔箱論壇 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
0 W2 P0 t# s6 E% g4 q8 j k- c5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
# X A0 J! e& n3 U; V( ^ 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
$ [: s* \! S4 H7 G公仔箱論壇 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ \( u8 P. E+ G7 Y& V
; U5 O/ G4 P1 F% ^- K. x# ~5.39.217.776. 鮮花帶來好心情* D# g; B6 S8 Y+ N" z7 }) R
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff* u& Q) r5 W, ?6 X( K: i
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且公仔箱論壇& M5 d+ F! _' {/ O
充滿活力。
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7. 按摩臉部 : B* W+ x$ r; V3 F- H3 z9 U
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
* a& p6 P$ I& A: A s 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩公仔箱論壇7 k9 R1 D+ q9 U; S$ T4 X
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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