清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
) ^* B+ U3 E4 n& P- `tvb now,tvbnow,bttvb 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
, \# G) g2 Z+ d+ q5 e3 W/ y& V 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。5.39.217.77' T8 U# l6 n; |! G3 ^# h. U: m
; W, r+ S6 {, M" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e5 l5 {- h& P* s% w$ Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 5.39.217.779 n* Z! y9 f5 d% E7 [5 P
' L d7 W+ }4 b- O" F% X+ U「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道5.39.217.777 v2 S6 H- I) Q, ^8 |* `' V
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡: u7 c6 ~3 A" f7 M9 X3 M$ a
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi! t5 u# Z2 M6 @/ R4 D& S5 p1 h
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z0 x# a: L+ B, T0 w
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。1 x. F8 a* }+ t1 T7 T3 a
# m! A# `, A/ P3 p9 `/ Z# e+ Q0 T2. 用明亮的色彩提神醒腦 $ X5 q0 S0 i3 u# s4 f% m
! g2 Y: Q4 I" uPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，tvb now,tvbnow,bttvb4 k- w9 W. ~- _+ J1 }0 @- C
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m c" a& G2 l# |& \# _ w
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
% ?- R" b' H; W/ V3 \5.39.217.77 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
( Y: i, U7 }+ b7 @% T- n& } ，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天
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( T! q. N. E: G+ W: l, y/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [) T0 h7 M. l/ l' \" B
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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' p2 Q/ L8 L3 y; s4 A+ R: b公仔箱論壇4. 接觸陽光 : V, n6 y! W$ N6 B- o* U+ G/ U
8 x9 I/ W: s; |) }) z( y* L8 u% F找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
/ s/ U. i! [$ `' _5.39.217.77 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：公仔箱論壇: Q" G' T5 \, A/ k. L! x: u
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物; o2 @8 j- u9 q4 k% g* j j
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
( E, k- T) W4 h+ M" {& y. U公仔箱論壇 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
; H, ]( [0 ~8 ~, o/ x ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部5.39.217.77- U. F" p2 }8 f6 j+ {, Y2 C$ ~
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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6 [6 y; l3 H/ s9 c" z. Stvb now,tvbnow,bttvb5. 起床後馬上喝水
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4 f2 u( r& b: t$ H4 U7 Vtvb now,tvbnow,bttvb起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾公仔箱論壇9 U. F2 L4 { q% l
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需公仔箱論壇0 @1 l$ [# q& L4 p* `
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
0 d/ P, _/ ~* q9 R 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
; [$ @8 K2 O+ K, W/ Y 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
6 U; J* q# T! Y8 e4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H* x8 B S7 e# Z+ ^& D
6. 鮮花帶來好心情
$ e- w4 n3 f h G. J" ~4 r3 l! Z5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?5 c9 k) B1 ]0 T: r6 J0 c5.39.217.77任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
/ G" d; x/ q( r/ ]+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
- D& V e+ \4 U8 }) n 充滿活力。
- C1 r1 q! Z0 s7 g9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _ O, Y" g3 R) d% I) ~" N5.39.217.777. 按摩臉部
1 d) c' L7 t% J. t/ [# Z5.39.217.77
1 Z, R' I% O) f% p1 jAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
& y% i) f! D! x: i 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩* A9 x; ~( f0 j5 K
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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