1 x: }! F% B# i) Y公仔箱論壇彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb) W* |$ x: a, J' W
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：tvb now,tvbnow,bttvb! D/ y9 b" g& N( N5 }% m$ ?2 c
7 e3 i4 r1 U& ^& z. i5.39.217.77紅色
) P. s8 T1 k! \7 Btvb now,tvbnow,bttvb如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。3 y2 L: d+ t4 l9 t% N, |! b
& l+ R B' J4 c4 M; Q+ ztvb now,tvbnow,bttvb橘黃色tvb now,tvbnow,bttvb8 M! l5 V1 n0 N, ?4 E2 M+ v
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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綠色
* m! L% o, q/ h* l, |2 G7 t" y: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
" _9 D. s6 m) L* h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @9 l/ S# L9 a6 v
藍紫色tvb now,tvbnow,bttvb: H O- a( C8 G& X
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I O- ]; {: w, f
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白色
. D3 [) N6 |9 K: i0 q, k9 i4 `tvb now,tvbnow,bttvb如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。5.39.217.77, s: \% m3 t8 K( E) w
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別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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