公仔箱論壇# q& n! n! M6 W1 s7 t. T9 g. P" u
彩虹飲食原則主要是6 u8 | O. x% r9 @0 E, K5 \
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
# G6 R/ H: u( ]% otvb now,tvbnow,bttvb
* A# G( ~' X% c* |" Q: m" s5 C公仔箱論壇紅色tvb now,tvbnow,bttvb, O. u" o7 r% J
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
# D1 D7 X( H+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y n6 @0 q/ ^* ]# @( ?; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘黃色tvb now,tvbnow,bttvb- X) B) J+ I4 R4 G- O1 |3 Q8 x
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
- d* b/ i4 ~6 P( T+ ?9 htvb now,tvbnow,bttvb
5 C) F2 u' ^, n% \5.39.217.77綠色
2 T' K% v' O2 o/ u公仔箱論壇如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。7 w4 V3 `1 M+ S# Q
]$ y8 s5 {; M+ w7 |6 d& C# \藍紫色
+ h0 p/ I: _) x# V/ Ntvb now,tvbnow,bttvb如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb9 [# r! g2 }. ]. c" m) h; I
5.39.217.77/ N- w2 _7 q1 [+ N
白色
$ l' G1 t2 O. F; N如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
/ ] a$ m- F0 P9 O/ atvb now,tvbnow,bttvb
7 Y8 _" Z$ z0 n+ N6 R+ D* _# n2 W別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G7 m" W: ?" q" r; F) F7 v
* E: O3 N( A+ A- ^( T
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 